이혼 심각한 부상과 지속적인 흉터를 유발하는 정서적 폭발이 있는 문자 그대로 지뢰밭이 될 수 있습니다. 그리고 언어 이혼 전쟁, 승자와 패자, "깨진 집", 파괴, 갈등, 실패와 같은 전쟁의 언어이기도 합니다. 그러나 소위 적인 것은 당신이 한때 사랑했고 아마도 자녀를 낳은 사람으로서, 십자포화에 휩싸일 위험이 있는 사람입니다. 협력 이혼에서 귀하와 귀하의 파트너 함께 해결책을 위해 노력하다, 모두에게 피해를 최소화합니다. 전쟁 피해를 방지하고 전장에서 평화의 방으로 이동하는 방법은 다음과 같습니다.
전쟁실(또는 법정)에서 "승리"를 추구하는 것에서 협상 테이블과 평화로운 휴전으로 이동하는 데 도움이 되는 전술이 있습니다. 갈등의 끝. 그것은 시작 어떻게 일이 잘못될 수 있는지 배우기, 그리고 에스컬레이션을 피하기 위해 새로운 기술을 개발합니다. 다음 전략은 이혼 절차를 방해할 수 있는 폭발을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 비용 증가, 및 손상 당신의 아이들.
1단계: 결혼의 역사를 살펴보세요
NS 당신의 결혼 기록 이혼 시 상황이 나빠질 수 있는 부분을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 배우자는 과거에 갈등을 어떻게 처리하거나 결정을 내렸습니까? 적대적이거나, 비하하거나, 난관에 봉착한 싸움이 있었습니까? 귀하 또는 귀하의 배우자가 탈퇴했습니까? 듣지도 않고 항복해야 한다고 느꼈습니까? 돈, 자녀, 육아 또는 다른 문제로 가장 자주 말다툼을 했습니까? 이러한 동일한 문제가 이혼 협상에서 잠재적인 지뢰가 될 가능성이 높습니다. 언젠가 누군가가 말했듯이, "이혼은 결혼과 같으며, 더욱 그러합니다." 이 기록은 어려운 영역을 예측하는 데 도움이 됩니다. 당신이 횡단하게 될 것인지, 당신이나 당신의 배우자를 촉발시킬 수 있는 주제, 그리고 당신이나 당신의 배우자가 촉발되었을 때 어떻게 행동할 것인지. 의사 소통, 협상, 문제 해결, 타협 및 불가피한 해결 방법을 배우는 새로운 방법 앞에 놓인 어려운 결정은 시간과 금전적 보상과 미래의 협동조합 관계. 이것은 특히 중요하다 자녀가 있는 경우.
이 이야기는 아버지 같은 리더. 이야기에 표현된 의견은 작가의 의견을 반영하지 않습니다. 아버지 같은 출판물로. 그러나 우리가 그 이야기를 인쇄하고 있다는 사실은 그것이 흥미롭고 가치 있는 읽을거리라는 믿음을 반영합니다.
2단계: 경고 신호에 주의하십시오
지뢰밭에는 분명한 위험 징후나 교란의 미묘한 징후가 있을 수 있습니다. 배우자의 말에 주의를 기울이고 배우자의 몸짓과 어조를 살펴보십시오. 배우자가 하는 말을 주의 깊게 들어 보십시오. 추측보다는 질문을 할 수 있습니다. 자신의 어조와 바디 랭귀지를 모니터링하십시오. 커플은 종종 외부인이 알지 못하는 "코드"로 말하며 결과적으로 다른 사람이 알아채기도 전에 자신이 안전하지 않은 영역에 있거나 근처에 있음을 감지할 수 있습니다. 한 고객은 남편이 아래를 내려다보고 눈맞춤을 거부하고 턱을 꽉 깨물면 화를 내고 있다는 것을 알게 될 것이라고 말했습니다. 자신이 분출할 수 있다는 것을 어떻게 알 수 있냐는 질문에 그녀는 말을 멈추고 입을 다물겠다고 말했습니다.
3단계: 트리거된 경우 중지
폭발이 임박했거나 이미 시작된 경우 "장판을 치십시오." 교전하지 말고 불을 반환하지 마십시오. 성급한 대응은 아마도 화재에 연료를 더하고 상호작용의 독성을 증가시킬 것입니다. 몇 분 동안 심호흡을 하고 다음 단계를 신중하게 생각하십시오. 반응하려는 충동을 억제하고 천천히 그리고 신중하게 전진하십시오. 조정 또는 해결 회의에서 배우자를 대면하고 둘 중 한 사람이 극도로 동요하는 것을 느낀다면 세 번 심호흡을 하십시오. 뱃속으로 깊게 숨을 들이마십니다. 물을 마시십시오. 외부에서 짧은 산책을 하십시오. 맥박을 확인하고 맥박이 느려질 때까지 토론을 다시 시작하지 마십시오. 논쟁은 무의미하고 건강에 해로울 뿐만 아니라 비용도 많이 듭니다.
4단계: 도움 및 지원 받기
당신의 코치, 치료사, 변호사 또는 중재자에게 당신이 위험을 느낀다는 것을 알리십시오. 둘 중 한 사람이 문제를 제기하는 경우 참여를 끊고 도움이나 안내를 요청하십시오. 당신을 촉발시킨 원인과 배우자가 이해하기를 원하는 것에 대해 변호사, 치료사 또는 기타 도우미와 이야기하십시오. 배우자가 촉발되었다는 사실을 깨달았다면 무엇이 그녀를 촉발했는지 이해하려고 노력하십시오. 정당하다고 생각되면 사과하거나 상처를 주는 말을 한 부분에 대해 인정하십시오. 감정적이고 문제가 있는 문제를 논의할 때 도우미에게 알리고 신뢰할 수 있는 사람들과 다양한 옵션을 통해 이야기하십시오. 안전 지대에 머무르는 데 필요한 도움, 지원 및 정보를 얻으십시오.
5단계: 미끼를 들이지 마십시오
배우자가 던진 미끼를 취하지 말고 자신의 미끼를 던지고 싶은 마음이 들면 자신을 관찰하십시오. 필요한 경우 역추적하거나 휴식을 취하고 가장 민감하거나 폭발적인 문제를 안전하게 탐색할 수 있도록 재편성합니다. 지원자들과 상의하고 진정하고 지지자들에게 접근하기 위해 토론이나 회의를 끝내고 일정을 다시 잡아야 할 수도 있습니다. 한 고객은 남편이 침착함을 유지하도록 돕기 위해 어려운 회의에 친구를 데려왔습니다. 그는 또한 남편이 정보를 받아들이는 능력을 방해하는 감정 없이 논의 중인 내용을 해석하도록 도울 수 있었습니다.
이혼이 전쟁일 필요는 없습니다
당신이 진정으로 원하는 것이 있다면 아이들에게 최고 그리고 스스로 지뢰밭을 떠나는 것을 고려하십시오. 분노와 보복을 조장하지 않는 지원 시스템을 개발하는 방법을 찾으십시오. 팀을 활용하여 적절한 결정을 내리도록 하십시오. 그리고 다른 사람을 다치게 할 필요 없이 목표를 달성할 수 있는 방법을 찾으십시오.
이혼은 가족의 문제를 해결하는 구조 조정이 될 수 있으며, 이를 통해 귀하와 곧 전 애인이 치유되고 계속 나아갈 수 있습니다. 를 위한 토대를 마련한다. 건강한 공동 양육 관계 이혼 후. 전쟁 모델에서 휴전 및 평화 협정으로의 전환은 이혼에 대해 이야기할 때 사용하는 단어를 변경하는 것에서 시작됩니다. 우리는 아이들과 시간을 공유하는 것(“보호”는 어린이가 아니라 죄수를 위한 것)이나 평화 조약을 발전시키는 것에 대해 이야기할 수 있습니다. 양육 계획), 중재 또는 협력을 통해 온 가족이 윈윈할 수 있는 해결책을 협상합니다. 이혼.
Ann Buscho, PhD는 이혼, 양육, 양육 계획 및 공동 양육 상담과 관련된 문제를 전문으로 하는 캘리포니아의 공인 임상 심리학자입니다. 그녀는 이혼하고 재혼했으며 6명의 자녀를 키웠으며 가족이 치유되고 번영할 수 있도록 부모가 정중하게 이혼하도록 돕는 데 열정적입니다. 그녀는 현재 중첩에 관한 책을 쓰고 있습니다.
