당신은 알 수 있습니다 찰스 두히그 로 퓰리처상 수상 작가 뉴욕 타임즈. 아니면 실제로 습관을 바꾸는 법을 가르쳐준 사람으로서 습관의 힘. 그러나 그의 새 책에서는 더 똑똑하고, 더 빠르고, 더 나은, Duhigg는 Drill Instructors부터 크리에이티브 팀에 이르기까지 모든 사람들과 이야기를 나눴습니다. 겨울 왕국 그들이 어떻게 했는지 알아내기 위해.
Sisyphus가 생산성의 모델이라면("이봐, 그는 그 바위를 언덕 위로 가져갔어. 매일 매일!”) 몇 가지 생산성 팁이 필요할 수 있습니다. Duhigg는 다른 사람들이 아침에 어울리는 양말을 찾기 위해 고군분투하는 동안 세계에서 가장 생산적인 사람들이 우선순위를 정하고, 집중하고, 결정을 내리고, 동기를 부여하는 방법에 대한 과학을 탐구했습니다.
플리커 / 티모시 크라우스
“가장 성공적인 사람들은 순전히 반응적이 되도록 내버려 두지 않는 사람들입니다.”라고 그는 말합니다. "우리는 끊임없이 반응하지만 그들은 이러한 숙고 장치를 사용하여 결정을 내립니다."
그렇다면 이러한 사전 예방적 시스템을 어떻게 배치하여 가족을 더 똑똑하고, 빠르고, 더 좋게 만들 수 있습니까(또는 적어도 3/3)? 아래 읽기 속도:
생산성을 올바르게 정의
Duhigg는 "스트레스, 어려움, 낭비를 줄이면서 중요한 일을 완료할 수 있는 능력입니다."라고 말합니다. 아마도 스트레스, 투쟁 및 낭비가 화요일이라고 생각했을 것입니다. 그러나 결과적으로 일부 사람들(심지어 아이들이 있는 사람들도!)은 BS를 건너뛰고 목표에 집중할 수 있습니다. "당신은 당신에게 정말로 중요한 것을 선택하고 희생하지 않고 그 일을 수행합니다. 저에게는 아침에 아이들에게 옷을 입히고 학교에 가는 길에 아이들과 이야기를 나누는 것입니다.”
플리커 / SRV007
5(또는 6, 7…) 이유
Duhigg는 다음의 기둥 중 하나가 카이젠, 일본 비즈니스 관행은 가족의 집단 엉덩이를 더 빨리 문 밖으로 내보내는 데 도움이 될 수 있습니다. "5 Whys"는 도요다 사키치 Toyota Motor Corp.의 경우 요점은 유아처럼 계속 "왜"라고 묻는다면 문제의 근본을 알게 된다는 것입니다. 다음과 같이 작동합니다.
유아처럼 "왜"라고 계속 묻는다면 문제의 근원을 알게 될 것입니다.
"아내와 저는 항상 가족 저녁 식사를 하고 싶었지만 집에 너무 늦게 도착했습니다."라고 Duhigg는 말합니다. “우리는 무엇을 바꿔야 합니까? 우리는 집에 너무 늦게 도착합니다. 우리는 왜 집에 너무 늦게 도착합니까? 일찍 퇴근하려고 하는데 오후 5시에 자리에 앉으면 메일도 하고 할 일이 2~3개 있습니다. 하루가 끝날 때 왜이 모든 작업이 있습니까? 첫 회의 직전에 일하러 갑니다. 나는 왜 늦게 퇴근합니까? 오전 8시 30분에 출발하기 때문에 옷을 입는 데 왜 이렇게 오래 걸리나요? 옷을 선택해야 하기 때문입니다. 근본 원인 분석을 해보면 아침과 가족 저녁 식사 사이에 연관성이 있다는 것을 발견하고 새로운 계획을 세웠습니다. 이제 소년들은 [전날 밤] 옷을 정리하고 즉시 입습니다.”
생각 없는 집안일을 의미 있게 만드십시오
“생산적인 사람들은 당신이 선택을 하기 위해 하기 싫은 일을 하는 것이 당신은 통제, 동기를 부여하는 것이 훨씬 쉽습니다.”라고 Duhigg는 말합니다. "[잡일]을 더 의미 있는 목표와 연결할 수 있다면 시작하기가 훨씬 쉽습니다."
예를 들어, 당신은 잔디 깎는 것을 싫어합니다. 그러나 잔디를 깎은 결과가 자녀에게 궁극적인 축구 경력을 위해 연습할 수 있는 장소를 제공하는 것이라면(그리고 감사합니다. 감정적인 경기 후 기자 회견에서 잔디 깎기 작업을 모두 수행해 주셔서 감사합니다. 크랩 그래스.
할 일 목록을 작성하는 올바른 방법
“저는 이것을 이렇게 썼습니다. 내 목록의 맨 아래는 장기 목표입니다. 내가 끝내고 싶었던 큰 일. 위에는 쉬운 것들이 있습니다. 아니면 내가 이미 한 일을 쓸 것입니다. 내가 심리학자들과 이야기했을 때, 그들은 그것이 잘못된 방법이라고 말했습니다. 생산성보다는 기분 회복을 위한 것입니다.”
플리커 / 존 슐츠
생산성을 위해서는 크고 중요한 목표를 맨 위에 두고 더 쉬운 승리를 쟁취하십시오. 목록의 각 목표에 대해 똑똑한 (구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간 제한) 기준. 퓰리처상 수상작이라면 뉴욕 타임즈 칼럼니스트, 목록의 맨 위에는 다음 책을 마무리하는 것과 같은 것이 있습니다. Duhigg는 SMART를 어떻게 적용했는지 설명합니다. 1시간 30분의 시간을 따로 두어야 합니다. 3명의 전문가를 부를 것인가, 5명의 전문가를 부를 것인가? 5명의 전문가에게 전화를 걸어 멋진 이야기를 들려줄 전문가를 찾을 것입니다. 어떻게 내 이메일을 끌 수 있습니까? 컴퓨터를 닫겠습니다. 많은 것보다 집중할 수 있는 올바른 목표를 찾고 있습니다.”
다음은 자녀의 목욕 시간 전에 집에 돌아가고 싶을 때 SMART가 어떻게 작동하는지에 대한 간단한 예입니다.
- 특정한: 이번 주에는 Mr. Bubble보다 더 많이 돌아다니게 될 것입니다.
- 측정 가능: 이번 주에 최소 3번은 풀릴 예정입니다.
- 달성 가능: 당신은 오후 4시 30분 회의에 거절하지 않기 때문에 집에 가지 않습니다. 당신은) 회의를 이동할 수 있습니다. B) 차에서 전화. C) 사무실을 종료하고 땅에 불을 붙이십시오.
- 관련있는: 이렇게 하는게 맞나요? PowerPoint 프레젠테이션을 즐기거나 자녀가 킥킥대는 것을 보고 있습니까?
- 바인딩 시간: 언제가 좋은가요? 즉시? 네, 바로 들립니다.
시작하기 전에 하루를 시각화하십시오
마치 올림픽 스키 선수, 인간의 눈덩이처럼 산을 넘어지는 대신 승리하는 자신을 상상하면 목표를 더 쉽게 달성할 수 있습니다. "나는 멘탈 모델을 만듭니다."라고 Duhigg는 말합니다. “이것은 우리가 일어날 것으로 예상되는 일에 대해 이야기하는 것입니다. 나는 10분 동안 나의 하루가 어떨지 상상하는 데 쓴다. 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신에게 무엇에 집중해야 하고 무엇을 무시해야 하는지 거의 무의식적으로 가르치고 있습니다.”
그는 또한 연습을 통해 낮 동안 더 나은 초점 게이트키퍼를 얻었다고 말합니다. 즉, 동료가 비즈니스 관련 질문이 있는 경우 접근할 수 있습니다. 얼마나 좋은지 이야기하고 싶어 데이비드 슈위머 의 사람들 대 O.J. 심슨? 당신이 엉덩이를 찰 때까지 Flavia 기계 옆에서 기다리라고 그들에게 말하십시오.
Smarter Faster Better: 실제 생산성의 혁신적인 힘
