야간 테러 자료 센터(Night Terror Resource Center)에 따르면 미국에서 매년 150만 명의 어린이가 야간 테러를 겪을 것이라고 합니다. 정상이 아니다”악몽" — 당신의 유아가 야간 공포증에 시달린다, 그들은 환각을 경험하는 것처럼 갑자기 극도로 겁을 먹습니다. 그리고 야간 공포는 일찍 깊은 수면 중에 발생하기 때문에 문제를 해결하기 위해 자녀를 깨우는 것만큼 간단하지 않습니다. "야간 공포는 아기가 아직 꿈을 꾸지 않는 초저녁에 발생합니다."라고 Healthy Little Sleepers의 공인 영유아 수면 전문가인 Susie Menkes 박사는 말합니다. "그 이후라면 자정 그리고 울음이 뒤따르면, 그것은 평범하고 단순한 밤잠이다.”
그래서 뭐 ~해야한다 자녀가 야간 공포를 경험한다면 어떻게 하시겠습니까? Menkes는 "평범하고 단순하게 아무것도 아닙니다."라고 말합니다. “어린 아이를 안아 주거나 깨우는 것은 모든 부모의 성향이지만, 당신이 할 수 있는 최선은 그들은 될 것입니다.” Menkes는 만약 당신이 당신의 아이를 데리러 오면 그들은 마치 당신이 어울리지 않는 것처럼 당신을 똑바로 쳐다볼 것이라고 설명합니다. 거기. 부모에게 지옥처럼 소름 끼치는 것 외에도 이것은 아이에게 도움이되지 않습니다. 그들이 당신의 팔에 안긴 밤의 공포에서 벗어났을 때, 그들은 당신이 거기에 있는 이유를 알지 못하기 때문에 실제로 더 놀라게 될 것입니다.
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야간 공포에 대해 가장 당혹스러운 것 중 하나는 곤경에 처한 아이를 위로할 수 없는 부모의 능력입니다. Menkes는 "야간 공포 동안 자녀가 울고 비명을 지르는 것을 듣고 보면 깜짝 놀랄 수 있지만 실제로는 이 에피소드가 일어나고 있는지조차 알지 못합니다."라고 말합니다.
야간 공포가 심각한 것처럼 보이지만 생각만큼 나쁘지는 않습니다. 자녀는 외상을 입었기 때문에 스트레스가 많은 수면을 취하지 않습니다. 야간 공포증의 원인은 일반적으로 훨씬 더 양성입니다.
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첫째, 야간 공포는 종종 가족에게 발생합니다. 따라서 부모 중 한 사람이 어렸을 때 야간 공포증이 있었다면 그들의 자손도 야간 공포증을 앓을 가능성이 더 큽니다. 야간 공포증은 과도한 피로, 스트레스, 약물 및 열로 인해 발생할 수도 있습니다. 공인 아동 수면 컨설턴트인 레베카 미치(Rebecca Michi)는 "이런 일을 항상 예방할 수는 없지만 최소한으로 유지하려고 노력할 수는 있습니다."라고 말합니다.
과로하는 것은 야간 공포의 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 Michi는 취침 시간과 함께 일상에 집중할 것을 제안합니다. 매일 밤 같은 시간을 유지하고 일관된 기상 시간을 유지하십시오. “먼저 가장 좋은 수면 조건을 마련하는 것입니다. 여기에는 시원한 방과 '일찍 취침' 일정이 포함됩니다.” Menkes는 말합니다.” 방이 너무 더우면 야간 공포증이 더 자주 발생하고 취침 시간을 30분 늘리면 변경.
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아이들이 건강한 기상 환경을 갖도록 하는 것 또한 필수적입니다. “자녀가 스트레스가 많은 상황을 관리하도록 도와주는 것도 야간 공포증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 자녀에게 다음과 같은 변화에 대해 이야기하십시오. 형제 자매가 태어나거나 이사를 하거나 유치원에 입학하면 모두 야간 공포를 유발할 수 있습니다.”라고 Michi는 말합니다.
야간 테러는 일반적으로 수면 첫 90분 이내에 발생하기 때문에 언제 가장 일어날 가능성이 높은지 예측하고 예방할 수도 있습니다. Menkes는 자녀의 방에 들어가서 공포가 시작될 것으로 예상하기 약 15분 전에 수면 주기를 재설정하여 야간 공포를 예방할 것을 제안합니다. Menkes는 "자녀의 방으로 가서 아주 살짝 깨우세요."라고 말합니다. "우리는 그들을 더 가벼운 잠으로 데려오고 싶습니다. 당신의 아이는 가장 깊은 잠이 아닌 수면 주기의 다른 부분에 있습니다. 발생합니다."
