Esame susieti su savo telefonais. Dar 2012 metais du italų psichiatrai pasiūlė į Diagnostikos ir statistikos vadovą, galutinį psichikos sutrikimų katalogą, įtraukiant nomofobiją, baimę būti be mobiliojo telefono. To dar neįvyko, bet neabejotina, kad daugiau suaugusiųjų (ir vaikai) per daug naudojasi savo telefonais ir gali išsivystyti priklausomybė, kuri ribojasi arba netgi gali būti kvalifikuojama kaip visavertė priklausomybė nuo išmaniojo telefono.
Plačiai paplitęs per didelis mobiliųjų įrenginių naudojimas – ir dūzgimas tai veda prie – paskatino telefonų programėlių, skirtų padėti žmonėms apriboti savo išmaniųjų telefonų naudojimą, pramonę. Ironija neprarandama. Netgi pasiekėme tašką, kai „Apple“ ir „Google“, dominuojančių išmaniųjų telefonų operacinių sistemų gamintojai, įtraukė tokias funkcijas į numatytąsias šių operacinių sistemų versijas.
Žiuri vis dar vertina šių programų veiksmingumą, bet jei pastebėjote, kad per daug laiko praleidžiate prie telefono, verta jas išbandyti. Štai 9 įrankiai, skirti pažaboti priklausomybę nuo išmaniojo telefono.
„Apple iOS 12“ ekrano laikas
Neseniai atnaujintoje „Apple“ programinėje įrangoje mobiliesiems yra nedidelių patobulinimų ir visiškai naujų funkcijų, skirtų padėti sumažinti ir stebėti laiką, kurį praleidžiate „iOS“ įrenginyje.
Visų pirma, „iOS 12“ apima naują programą, pavadintą „Ekrano laikas“. Programėlės tikslas – paprasčiausiai leisti tėvams valdyti turinį, kurį vartoja jų vaikai. Naudodami ekrano laiką, kuris yra „iPhone“ nustatymuose, galite nustatyti, kiek laiko jūs ir jūsų vaikai praleidžiate naudodami bet kurią programą. Galite nustatyti apribojimus bet kuriam įrenginiui, susietam per Apple Family Sharing platformą, kad nustatytumėte laiko apribojimus tiek programoms, tiek svetainėms.
„iOS 12“ taip pat turi keletą kitų naudingų funkcijų. Pranešimai yra sugrupuoti ir lengviau masiškai atmesti. „Siri“ padės rekomenduodama programas, kurios turėtų siųsti pranešimus pagal jūsų ankstesnį elgesį, tada jų nepaisydami. Netrukdymo režimu prieš miegą pritemdo ekraną ir nutildo pranešimus naktį, todėl jums mažiau norisi žaisti tik dar vienas žaidimas prieš miegą. Taip pat galite nustatyti programų apribojimus ir apskritai geriau suprasti, kiek ekranas dominuoja jūsų gyvenime, kad būtų geresnis.
Android Pie
„Android's Pie“ siūlo panašias funkcijas kaip „iOS12“, kurios automatiškai įdiegiamos jūsų įrenginyje, kai tik atnaujinate. Operacinės sistemos programų laikmačiai leidžia nustatyti kasdienius kiekvienoje programoje praleisto laiko limitus. Tai taip pat leidžia apriboti programų pranešimus (kuo mažiau trikdžių) ir režimą Netrukdyti, kuris nutildo pranešimus ir vizualiniai trikdžiai (nors skambučiai iš žvaigždute pažymėtų kontaktų bus atliekami). „Android Pie“ programų prietaisų skydelyje galite kasdien matyti laikas, kurį praleidote telefone, kiekviena programa ir gautų pranešimų skaičius, kuris tikriausiai yra daug didesnis nei norėtumėte spėti. Prieš miegą funkcija „Wind Down“ palaipsniui išblukina ekraną iki pilkos spalvos tonų, todėl jis vizualiai mažiau stimuliuoja, ir automatiškai per naktį suaktyvina režimą „Netrukdyti“.
Erdvė
„Boundless Mind“, „Space“ gaminanti įmonė, taip pat parduoda įmonėms „pažangius programinės įrangos įrankius, kurie formuoja ir kontroliuoja vartotojų elgesį“. Kosmose naudojama ta pati technologija, bet atvirkščiai. Galite (ir turėtumėte) suabejoti pagalbos sukurti ir išspręsti tą pačią problemą morale, tačiau svarbiau yra tai, ką iš tikrųjų daro erdvė. Programėlė leidžia kurti ir pridėti pasirinktines piktogramas į savo iOS įrenginio pagrindinį ekraną. Palieskite vieną iš jų ir įvesite „Moment of Zen“ – kelių sekundžių įkvėpimo raginimus, prieš nukreipdami į programą. Iš esmės „Space“ sukurta taip, kad sutrumpėtų momentinis pasitenkinimas, dėl kurio programos yra tokios priklausomybės. Galima rasti adresu: iOS App Store
StepLock
Ši programa sujungia du labai paplitusius tikslus: sutrumpinti ekrano laiką ir padidinti fizinį aktyvumą. Jis blokuoja jūsų nurodytas programas, kol kiekvieną dieną nueinate tam tikrą žingsnių skaičių. Tai tik „Android“, o naudodami nemokamą versiją galite atsiriboti nuo dviejų skirtingų programų. Mokėkite už atnaujinimą ir galėsite pridėti daugiau programų bei nustatyti konkretų tvarkaraštį (jei, pavyzdžiui, neprieštaraujate, kad sekmadienis būtų tingus). Galimas adresu Google Play parduotuvė
Momentas
„Moment“ yra dar viena programa, kuri stebi jūsų ekrano laiką ir leidžia nustatyti tam tikrų programų laiko apribojimus. Tai, kas daro jį unikaliu, yra socialiniai gebėjimai, skirti šeimoms. Kai jūs (arba jūsų vaikai) suaktyvinate vakarienės laiką, niekas, turintis programą, negali naudoti savo įrenginio be garsaus, erzinančio įspėjimo. Tai šiek tiek nemalonu, bet jei prietaiso naudojimas prie pietų stalo (ar kitos šeimos veiklos metu) yra jūsų šeimos problema, tai gali būti veiksmingas sprendimas. Taip pat yra šeimos rezultatų suvestinė, dėl kurios mažiau laiko praleidžiant įrenginiuose gali tapti konkurencija. Tai tik „iOS“, nemokama individualiam naudojimui arba 4 USD per mėnesį, jei norite naudoti šeimos funkcijas. Vienu metu galite nusipirkti daugiau mėnesių su nuolaida. Galimas adresu iOS App Store
Miškas
Ši programa sukurta tiems laikams, kai reikia sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus, nuo ko telefono naudojimas gali atitraukti jūsų dėmesį. Atidarykite programą ir pasodinkite virtualų medį. Palikite programą atidarytą priekiniame plane ir medis toliau augs. Išeikite arba sumažinkite programą, kad galėtumėte naudoti kitas savo telefono programėles ir medis mirs. Bendrovė netgi sodina tikrus medžius per ne pelno siekiančią veiklą, nes jos programoje auginama vis daugiau virtualių medžių, o tai kainuoja 2 USD „iOS“ ir „Android“. Yra iOS App Store arba Google Play parduotuvė
Flipd
Ši programa leidžia jums nustatyti tikslus ir patarimus, kuriuos išlipate iš telefono, kai artėsite prie šių tikslų. Jame yra socialinių funkcijų, pvz., grupių ir draugų iššūkiai, kurie gali padėti išlikti motyvuotiems prisijungus prie palaikymo ir draugiškos konkurencijos tinklo. Naudokite Viso užrakto režimą, kad paslėptumėte dėmesį blaškančias programas ir žaidimus. Ją galima įsigyti „iOS“ ir „Android“ kaip nemokama bazinė arba aukščiausios kokybės versija su neribotais tvarkaraščiais ir galimybe prisijungti prie kelių grupių už 6 USD per mėnesį arba 24 USD per metus. Galimas adresu iOS App Store arba Google Play parduotuvė
lilspace
Neleiskite pernelyg mielam vardui atitraukti jūsų dėmesio; „lilspace“ yra gana protinga programa. Tai skatina žmones daryti pertraukas nuo savo telefonų. Kuo daugiau laiko „žymėsite“ „lilspace“ programoje, tuo daugiau privilegijų galėsite uždirbti ir paaukoti. Privilegijos apima „lilspace“ swag ir internetinių mažmenininkų nuolaidas. Naujausia priežastis, dramblių prieglauda, gavo 1 USD už kiekvieną atjungto laiko „lilspace“ naudotojų prisijungimo valandą. Jį galima nemokamai naudoti „iOS“ ir „Android“. Galima rasti adresu: iOS App Store ir Google Play parduotuvė
