Kai žmonės galvoja apie elgesys, galintis sugriauti santuoką, dauguma linkę sutelkti dėmesį į didelius bilietus. Neištikimybė. Finansinės bėdos. Bendra aistra. Nors taip, tokia problema tikrai gali sunaikinti a pagrindą santuoka, yra daug kitų nedidelių, atrodytų, nereikšmingų elgsenų, dėl kurių ilgainiui santykiai gali jaustis šalti ir tuščiaviduriai. Sumenkinimas arba negaliojančiu jūsų partneris, pavyzdžiui. Arba ignoruodami savo partnerį savo telefono naudai. Neprižiūrimi jie gali virsti termitais, kurie lėtai graužia partnerių pastatytus pamatus.
Vienas iš tokių jausmų, kurie visada iškyla, yra panieka. Santuokoje panieka elgiasi taip, tarsi jūsų partneris būtų žemesnis už jus arba nevertas jūsų laiko. Tai yra kažkieno minčių ir nuomonių nepaisymas arba aktyvus jų paniekos rodymas. Daktaras Johnas Gottmanas mano, kad panieka yra pavojingiausia iš savo „Keturių raitelių“, bendravimo stilių ketverto, reiškiančio problemas santuokoje. Kaip apibendrino Gottmano institutas“, panieką kursto ilgai kunkuliuojančios neigiamos mintys apie savo partnerį, ir ji kyla išpuolio prieš kažkieno savęs jausmas“. Gottmanas panieką apibūdina kaip toli už kritikos ribų, nes tai rodo moralinį pranašumą prieš savo partneris.
„Mintys ir paniekos jausmai mūsų partneriams yra visiškai ėsdinantys ir, kaip rūdys, lėtai, bet stabiliai griauna bet kokį meilės pagrindą, kuris galėjo egzistuoti anksčiau“, - sako Daktaras Gary Brownas, žymus porų terapeutas Los Andžele, turintis daugiau nei 25 metų patirtį. „Trumpai tariant, aš matau panieką kaip emocinės prievartos formą.
Panieka vystosi bėgant metams. Jis pasireiškia tokiu elgesiu kaip sarkazmas, akių vartymas, reguliarus pertraukimas, kritika ir reguliarus nekantrumas, o klesti, nes atsiranda nusivylimas ir pokalbių blokados. Asmuo, demonstruojantis panieką, tikrai turi daug padirbėti bendraudamas, įskaitant šiek tiek atviriau aptarti savo jausmus, kad jie nesudegtų ir neaprūgtų. Tačiau santykiai yra dvipusė gatvė ir yra daug įprastų elgsenų, kurios, jei jos nesuvaldomos, gali tapti paniekos taikiniu. Nes panieka dažnai kyla tada, kai skundai ignoruojami arba kai vienas partneris iš tikrųjų demonstruoja panieką to nežinodamas. Štai septyni elgesys, į kuriuos turėtų atkreipti dėmesį visi vyrai ir žmonos.
Reguliarus partnerio ignoravimas
Santuoka pastatyta ant pamatų geras bendravimas. Pokalbiai yra būtini norint patekti į tą patį puslapį, taip pat palaikyti emocinį ir intelektualinį ryšį. Tačiau kai vienas partneris nuolat blaškosi arba elgiasi taip, lyg turėtų ką veikti, kol partneris kalba, panieka gali lengvai klestėti. PubavimasPavyzdžiui, yra didelis šiuolaikinis to žymuo: beprotiškai naršyti telefoną, kai kas nors kalba, tampa vis labiau kovos tašku. Tačiau apskritai poros turi klausytis viena kitos, nesvarbu, kokia maža ar didelė diskusija. Kaip Maria Sullivan, santykių ekspertė ir viceprezidentė pažintys.com Kaip mums paaiškino, visi šie elgesys rodo partneriui, kad jums nuoširdžiai nerūpi, ką jis turi pasakyti. Reguliariai atliekami jie gali labai pakenkti santuokai.
Nesirūpinkite savo kūno kalba
Kūno kalba kalba apie santykius. Ir jūs galite sabotuoti savo santykius nesąmoningai gūžtelėdami pečiais, sukryžiavę rankas ar pakreipdami smakrą. Pavyzdžiui: sukryžiuokite rankas. Dėl to jaučiatės uždari arba nenorite klausytis, ką sako kiti. Kaip sakė Alison Henderson, sertifikuota neverbalinio elgesio ekspertė, atliekanti judėjimo modelio analizę, sakė, kad tai gali kalbėti daug. „Suvokimas yra svarbi dalis“, - sako Hendersonas. „Jie gali manyti, kad gestas yra nekenksmingas, nes tuo nieko nereiškia, tačiau problema tampa tai, kaip jis suvokiamas. Pasak Sullivano: „Klausydami [sutuoktinio] ar kalbėdami savo mintis sukryžiavę rankas, galite pasiųsti pranešimą, kad kažką slepiate arba kad saugotės“, – sakoma. Salivanas. „Tai gali priversti jūsų partnerį jaustis taip, lyg jūs nesusisiejate“.
Pamiršus priimti intymumą
Kai gyvenimas tampa vis įtemptesnis, randu tam laiko intymumas tampa daug sunkesnis. Taip atsitinka. Tačiau tai nėra pasiteisinimas. Mažos galimybės intymumui – fiziniam, emociniam, intelektualiniam – atsiranda kiekvieną dieną. Tačiau jei šiomis galimybėmis nepasinaudosite arba jas nesuteiksite pirmenybę, gali klestėti pasipiktinimas ir panieka. „Tai gali sukelti ginčus, kurie gali sukelti priešiškumą“, – sako Sullivanas ir priduria, kad būtina kas savaitę skirti intymių akimirkų, kad paskatintumėte ryšį ir patvirtintumėte faktą, kad jūs iš tikrųjų esate daugiau nei tik kambariokai.
Pamiršus dėkingumą
Santuokos pradžioje komplimentai sutuoktiniui yra antra prigimtis. Tačiau metams bėgant dėkingumo išraiškos linkusios nukristi. Tai, žinoma, nėra gerai. „Nors jums niekas nepasikeitė, dėl jūsų dėmesio ir įvertinimo stokos jie norės nustoti būti meilūs“, - sako Sullivanas. "Tai gali sukelti blogą elgesio ciklą." Kaip Jonathanas Robinsonas, porų terapeutas ir naujosios knygos autorius Daugiau meilės, mažiau konfliktų: bendravimo vadovas poroms, mums pasakė: „Numeris vienas koreliacija su laimė porose yra vienas kito įvertinimo skaičius. Kitaip tariant: tiesiog leiskite savo sutuoktiniui žinoti, kad jis ar ji yra vertinamas ir tai, kad jų pastangos nelieka nepastebėtos, gali padėti jiems jaustis patvirtintiems ir suprastiems.
Tapimas patenkintas
Kambario fazė yra tikras reiškinys. Ir nedaugelis dalykų gali užgesinti santuokos ugnį greičiau nei įsitvirtinti rutinoje. Jei atsidursite pažįstamuose modeliuose, tai gali sukelti nuobodulį ir nesidomėjimą, o tai gali paskatinti kitokį, toksiškesnį elgesį, įsilieti į santuoką. „Jei jūsų partneris nėra linkęs išbandyti ką nors kito, pavyzdžiui, pamokų ar naujos vietos tyrinėjimo, tai gali neskatinkite partnerių patirti džiaugsmų, kuriuos gali pasiūlyti vedybinis gyvenimas. Pasitenkinimas greitai priveda prie panieka.
Ryšių ignoravimas
Sunku atsakyti į kiekvieną žinutę ar skambutį, kuris ateina dienos metu. Bet jei nuolat ignoruojate partnerio prašymus greitai atnaujinti ar prisijungti, tai reiškia, kad kyla problemų. Jei negalite iš karto atsakyti, galite ignoruoti pranešimą. Tiesiog reikia nepamiršti apie tai keletą valandų arba net nepaisyti visų kartu. „Jei tai tęsis, vakarėlis, kuris yra ignoruojamas, gali jaustis apleistas“, – sako Sullivanas.
Būti per daug skurdžiu
Per daug to reikalaujantis partneris taip pat gali prašyti problemų. Būdamas skurdokas ir prisirišęs, gali išsekti jūsų partnerio emocijas ir galiausiai jie gali skirti jums dėmesį iš pareigos, o ne troškimo. Galiausiai jie pradės žiūrėti į jūsų santykius kaip į darbą, kurį galbūt ketina mesti. „Leidimas savo partneriui augti atskirai nuo tavęs yra svarbus veiksnys – asmeninis pasitenkinimas“, – sako Sullivanas. „Atminkite, kad jūs esate du įsimylėję asmenys, o ne supakuota pora.
