Sveiki atvykę į savaitės skiltį „Kaip aš išliksiu sveikas“, kurioje tikri tėčiai pasakoja apie tai, ką jie daro patys, kurie padeda jiems išlaikyti pagrindą visose kitose savo gyvenimo srityse, ypač auklėjimo dalis. Tai lengva jaustis išspaustas kaip tėvai, bet visi mūsų tėčiai pripažįsta, kad jei jie reguliariai nesirūpina savimi, tėvystės dalis jų gyvenime bus daug sunkesnė. To vieno „daikto“ privalumai yra milžiniški. Tiesiog paklauskite Šono Hemptono. 37 metų gamybos vadovas ir dviejų vaikų tėvas Los Andžele ryte pradėjo nenaudoti technologijų ir tai visiškai pakeitė jo požiūrį.
Aš supratau: jei ryte patikrinau savo el. paštą ir buvau susierzinęs ar nusiminęs, kad taip neatsitiko, ar šis žmogus pasitraukė, arba kažkas nutiko per naktį, tai nustato mano dienos toną. Visą dieną sprendžiau problemas. Vietoj to, kad pasakyčiau savo dienai, kur ji eina, mano diena man pasakė, kur aš ketinu eiti. Norėjau tai pakeisti.
Rytą galėčiau pradėti nuo el. laiško, kuris buvo puiki žinia, ir aš turiu puikią dieną; arba blogas el. paštas, ir aš turiu blogą dieną. Tai beveik kaip ruletė. Jaučiausi taip, lyg laukčiau, kol ateis mano tos dienos emocija.
Taip pat buvau labai sunkus socialiniuose tinkluose; Buvau visose svetainėse. Kai atsitraukiau, supratau, kiek laiko praleidžiu tam tikrose vietose ir kiek neskiriu kitiems dalykams.
Taigi nusprendžiau visiškai mesti socialinę žiniasklaidą ir ryte pirmiausia atsisakyti technologijų. Pradžioje buvo sunku. Tiesiog pajutau tokį jausmą, kad iškilo kažkokia problema, kurią reikėjo išspręsti per 10 minučių perskaičius el. laišką. Tai skamba juokingai, bet turėjau sau pasakyti, kad nedalyvavau epizode Misija neįmanoma. Ši žinutė nesunaikins savęs, kol aš ją perskaitysiu. Kad ir kokia būtų problema, jei pabusčiau po valandos ir patikrinčiau savo el. laiškus, ta pati problema vis tiek išliktų. Reikėjo išmokyti savęs tikrovės, kad iššūkiai egzistuoja tik tada, kai juos pripažįstu. Tai tikrai padėjo man suprasti, kad turiu susidėlioti pirmenybę sau, nes kitaip visada atsakysiu į visų kitų rūpesčius, o ne į savo.
Kai tai supratau, pakeičiau rytinę rutiną. Šiomis dienomis aš atsibundu 4:30 ryte. Pirmąsias 15–20 minučių skiriu rytinei meditacijai. Po to aš planuoju savo dieną. Atsisėdu ir sakau: gerai, po sporto salės, aš turiu tai ant denio, aš padarysiu x, y, z, surengsiu šiuos susitikimus, priimsiu šiuos skambučius. Aš persirengiu, nes einu į sporto salę nuo 5:30 iki 6. Taip pradedu savo dieną: pabundu, medituoju, planuoju – ir teisėtai laukiu, kada galėsiu daryti tai, ką planuoju – net jei tai tik tam, kad tai išeitų iš savo lėkštės. Esu dėkingas už galimybę išspręsti visas savo problemas.
Jei atsikėlęs man reikia informacijos, nes prieš tai vėlų vakarą dirbau ir noriu paleisti žemę, taip, kartais apgaudinėju. Bet dažniausiai tai susiję su tuo, kada aš esu filmavimo metu. Tai yra 14 valandų dienos; tai yra dienos, kai visas mano tvarkaraštis neveikia.
Sąžiningai, pojūtis, kai net valandai nebėra technologijų, buvo panašus į pasitraukimą. Lygiai taip pat, jei nustosite gerti soda ar panašiai. Tai toks pat jausmas. Gali atrodyti šiek tiek liūdna tai pasakyti taip, bet priežastis, dėl kurios man pavyko tai ištverti, yra ta, kad pasakiau sau, kad turiu užtikrinti, kad mano šeima gautų tiek laiko, kurio nusipelnė. Tai ne „Duosiu jiems laiko, kai galėsiu“. Tai daugiau: „Mano darbas duoti jiems tam tikrą laiką“. Jei šie el. laiškai ir mano darbas pasako, kokia bus mano diena, ar tai bus teisinga mano atžvilgiu šeima? Visiškai ne. Ar noriu daugiau laiko praleisti su šeima? O gal noriu priverstinai tikrinti savo el. paštą?
Atsisakius technologijų, pasikeitė mano laimės vertinimo būdas. Man visada patiko mano darbas, ir tai buvo puiku. Bet kai išmokau taip anksti ir priverstinai nustoti tikrinti savo el. laiškus, supratau, kad turiu pasirūpinti savo dėmesiu ir tuo, kas patraukia mano dėmesį.
Ši valanda padarė mane geresniu tėčiu. Tai suteikia man geresnį laiko valdymo pojūtį. Tai suteikia man daugiau laiko geriau planuoti savo dieną ir įsitikinti, kad laikausi tvarkaraščio. Ir aš pastebiu, kad kai leidžiu laiką su šeima, tai jaučiuosi daug prasmingiau. planuoju daugiau. Aš darau daugiau spontaniškų dalykų. Turime daugiau prisiminimų. Turime išspausti laiką. Pastebėjau, kad aš ne taip reaguoju į dalykus; Situacijas sprendžiu ramiau. Mano pradinis numatytasis nustatymas buvo tiesiog pereiti nuo 0 iki 100. Tai aš padariau. Dabar aš esu daug šaunesnis, esu daug užsispyręs ir daug tikslingesnis visame kame, ką darau.
