Tik apie 8 proc amerikiečių kasmet įgyvendina savo Naujųjų metų pažadus – maždaug tiek pat sėkmės rodiklis, kaip ir priversti savo mažylį savo noru apsimauti kelnes. Rezoliucijos yra sukurtos tam, kad jas būtų galima sulaužyti, bet jei primygtinai reikalaujate ją priimti, galbūt norėsite ją išlaikyti Ironinio proceso teorija galinėje kišenėje. Skamba kaip bloga indie grupė? Na, jų hitas yra jūsų galimų nesėkmių pasiteisinimas. Kaip rokenrolas.
Harvardo psichologas Danielis Wegneris ir jo kolegos atrado, kad tam tikrų minčių slopinimas iš tikrųjų gali jas padidinti dar 1987 m. The garsus eksperimentas paprašė dalyvių negalvoti apie baltąjį lokį, o tada apie bet ką kalbėti 5 minutes. Spėkite, apie ką jie kalbėjo? Tiesa, jie negalėjo praleisti daugiau nei minutės to nepasakę. Taigi įsitikinkite, kad jūsų sprendimas neturi nieko bendra su lokiais. Tai apima „da lokius“.
Nuo to laiko daugybė tyrimų patvirtino (ir išplėtė) šias išvadas. Labiausiai naujausi tyrimai, paskelbtas žurnale Smegenų tyrimai
flickr / Ewen Roberts
Taigi, kaip sudaryti planą, kurio galite laikytis? Laikykitės paprasto, naudokitės bičiulių sistema ir neplanuokite to daryti ištisus metus (tik apie 46 proc. pasiryžimų tai padaro praėjus 6 mėnesiams). naudingi įsilaužimai siekti pasiekiamų tikslų. Be to, gerų įpročių įvedimas gali būti praktiškesnis nei visiškas blogų įpročių atsisakymas, pavyzdžiui, miegoti daugiau. Tai būtų geras sprendimas tais metais, kai jūsų vaikai išsikraustys.
[H/T] Psichologija šiandien
