Tai buvo sindikuota iš Gumnasia dėl Tėviškas forumas, tėvų ir influencerių bendruomenė, turinti įžvalgų apie darbą, šeimą ir gyvenimą. Jei norite prisijungti prie forumo, parašykite mums el [email protected].
„Aš visada nuliūdinu tėtį“.
To nenori girdėti joks tėvas. Tai buvo mano dukra Noa (8) vos prieš kelias savaites. Ji verkė ir galiausiai Rialette, mano žmona, ją ištraukė. Ji verkė, nes manė, kad kad ir ką ji bedarytų, ji visada mane liūdina.
Tai buvo sunku.
flickr / Billie
Susidoroti su psichikos ligomis ir depresija yra labai sunku pačiam, o su jos poveikiu šeimai susidoroti eksponentiškai sunkiau.
Dėl visko kalta
Noa gyvena savo vaizduotėje, stebuklingame pasaulyje. Didžiąją laiko dalį ji dainuoja, mėgsta skaityti ir kurti istorijas (šiuo metu ji mėgsta pabaisas). Noa, kaip aš tikiu, kadais laikais daugelis vaikų turi magišką pasaulėžiūrą, t. y. jie tiki, kad viskas, kas vyksta jų pasaulyje, nuo lietaus, jų susirgimo, iki tėčio liūdesio sukelia jie, tarsi jie turėtų stebuklingą galią padaryti viską atsitikti. Jie yra jų pasaulio centras ir sukelia visus įvykius, gerus ir blogus. Dėl Noa ir Liutherio aš turiu dekonstruoti dalykus, padėti jai pamatyti tikrąsias priežastis, padėti jiems susidoroti ir ką nors padaryti. Turiu prie jų abiejų kreiptis labai skirtingai, su ta pačia intencija.
Turiu nuolat palaikyti dialogą, tai nėra vienetinis pokalbis.
Kaip kalbėti su savo vaikais apie depresiją?
Susidoroti su psichinėmis ligomis ir depresija yra labai sunku pačiam.
Štai kaip aš kalbuosi ir padėsiu Noa susitvarkyti:
- Esu labai sąžininga ir praktiška, taip, kaip ji gali suprasti. Sakau jai, kad to tėčio smegenys ne visada išleidžia pakankamai laimingų dalykų, tai tarsi serga.
- O man reikia rūpintis savimi, gerti vaistus, sveikai maitintis ir sportuoti.
- Pabrėžiu, kad tai ne jos kaltė ir kad aš esu atsakinga už savo laimę, kaip ji už jos.
- Paaiškinu, kad kartais man sunku susidoroti su didelio streso situacija, reikia išeiti iš kambario ir kurį laiką pabūti vienai. Ir vėl… tai ne jos kaltė. Man reikia iš naujo nustatyti savo smegenis.
- Visada priimu bet kokias gėles, piešinius ar laiškus, kuriuos ji atneša, kad padėtų man jaustis geriau.
flickr / Mattas DeTurckas
Liuteris, mano 6 metų berniukas, yra kita istorija.
Jis nebendrauja tiek, kiek Noa, jis labiau intravertas. Aš, mes, išmokome atidžiai stebėti jo veiksmus, kokioje būsenoje jis išeina iš kambario, ką renkasi dėvėti, žaisti ir pan. Išmokome skaityti tuos ženklus, kad įvertintume jo nuotaiką. Ir tam tikra prasme mes turime su juo bendrauti ne tik žodžiais, bet ir savo veiksmais, kūno kalba, erdvėmis. Iš esmės aš su juo bendrauju tą pačią žinią kaip ir su Noa, kad tai ne jo kaltė, kad aš Aš atsakingas už savo laimę, kaip ir jis už savąją, bet aš perduodu tai taip, kaip jis supranta.
Ji verkė, nes manė, kad kad ir ką ji bedarytų, ji visada mane liūdina.
Mokyti juos, kaip elgtis su emocijomis
Didesnė istorija, kurią turime sukurti savo vaikams, yra ta, kad turime padėti jiems vertinti visas savo emocijas ir su jomis susitvarkyti. Daugelis suaugusiųjų yra tiesiog emocijų bangos aukos, kuri mus apima kasdien, mes tiesiog reaguojame į bet kokią nuotaiką. nuvedė mus iš ten, kur tik nuvedė, praleisdami dienas tempiami šios nevaldomos jėgos, vadinamos 'emocija.'
Pažymėkite savo jausmus.
Kai pažymite savo jausmus, galite pradėti su jais kovoti, tai yra svarbus aspektas, kurį reikia suprasti, kai pirmą kartą savęs paklausite: „Kaip man kalbėti su savo vaikais apie depresiją?
Gebėjimas pažymėti savo jausmus yra būtinas mums visiems. Ką aš iš tikrųjų jaučiu? Išprotėjęs, piktas, laimingas, nusivylęs, liūdnas, vienišas, prislėgtas? Kiekviena emocija reikalauja kitokio atsako. Ir kai jūs jį pavadinate, jis yra atskirtas nuo jūsų. Kaip manote, kodėl piktadariai pasakose dažnai slepia savo vardus? Vardų suteikimo galioje yra tiesos. Įvardija dėžes ir ką nors valdo. Ir to jums reikia su savo emocijomis.
Taigi norėdami padėti savo vaikams, ypač Liuteriui, sudarome nedidelę jaustukų lentelę, kad jie galėtų nurodyti, kaip jaučiasi. Tada užduodame antrą klausimą, kuris gilina kontrolę, kur tai jaučiate? Ar tai spaudimas krūtinėje, ar tuščiaviduris jausmas pilve?
Didesnė istorija, kurią turime sukurti savo vaikams, yra ta, kad turime padėti jiems vertinti visas savo emocijas ir su jomis susitvarkyti.
Visos emocijos geros.
Taip, net liūdėti jums naudinga. Emocijos yra mūsų makiažo dalis ir nereikėtų jų neigti. Daugeliui mūsų kultūros ir tradicijų sakoma, kad neturime būti tam tikri, „berniukai neverkia“, „gražios merginos nepyksta“ ir pan. Tai, žinoma, visiškas šūdas. Emocijas reikia pripažinti ir su jomis elgtis išmintingai, o ne šluoti po kilimėliu.
flickr / Bailey Cheng
Stalas nebuvo neklaužada
Ar kada nors matėte, kad kas nors baudžia už stalą ar kėdę, kai į jį įeina vaikas? "Nešvarus stalas!" Aš negaliu to pakęsti. Tai nėra išdykęs stalas, reikia žiūrėti, kur eini. Kiek žinote suaugusiųjų, kurie dėl visų savo problemų ir skausmo kaltina neklaužadas „stalas“? Tai niekada nėra jų kaltė ar atsakomybė: „Aš pykstu, nes tu mane supykdai! Ne, tu supykau.
Tai tavo pasirinkimas.
Norime išmokyti savo vaikus prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir emocijas. Niekada nekaltinu negyvų objektų ir stengiuosi niekuomet nepriskirti išorinių aplinkybių nei geroms, nei blogoms (manau, kad čia sklinda tam tikras stoicizmas).
Kažką panašaus girdėjau iš Joshas Waitzkinas, šachmatų vunderkindas, Timo Ferriso šou sako, kad kilus audrai jis lieps sūnui pažvelgti į gražią lietingą dieną, o jiems reikia eiti žaisti į lauką.
Oras nėra geras ar blogas, tai tiesiog oras.
Kaip kalbėti su savo vaikais apie depresiją? Lygiai taip pat aš kalbu su jais apie visas emocijas, stengiuosi išmokyti juos dekonstruoti, rasti priežastį, atpažinti, įgarsinti ir prisiimti atsakomybę už save.
Pierre'as du Plessis yra rašytojas. Norėdami sužinoti daugiau apie jo rašymą, apsilankykite jo svetainėje Gumnasia.
