Davidas Eaglemanas, neuromokslininkas ir autorius, pastebi, kad yra trys mirtys. Pirma, kai kūnas nustoja funkcionuoti. Antrasis ateina, kai kūnas yra palaidotas. Trečiasis ateina kažkur iš eilės, kai tavo vardas ištariamas paskutinį kartą.
Tai paskutinė mirtis, kurią mes, paliktieji, turime dirbti, kad išvengtume. Kai miršta mylimas žmogus, galime jaustis bejėgiai ir nežinoti, kaip toliau elgtis. Tai natūralu, bet ir neįtikėtinai sunku. Tačiau tmes galime imtis veiksmų, kad būtų užkirstas kelias trečiajai mirčiai. Mirusiojo atminimo pagerbimas yra būdas mums kontroliuoti savo sielvartą ir paversti jį kažkuo teigiamu.
„Kai pažvelgi į sielvarto psichologiją, mes prarandame dalį savęs“, – sako Daktarė Jada Jackson Hill, Red. D, LMHC, NCC, nacionaliniu lygiu sertifikuotas patarėjas, licencijuotas psichikos sveikatos patarėjas ir priežiūros vadybos viceprezidentas Klausytojai pagal skambutį. „Taigi, kai mes įsitraukiame į mylimo žmogaus atminimo akimirkas, tai reiškia, kad leidžiame sau išgyti ir priimame idėją, kad gyvenimas nebebus toks, kaip buvo“.
Nors gyvenimas nebebus toks, kaip buvo, daktaras Jada pažymi, kad galime padaryti viską, kad pagerbtume velionį mažomis akimirkomis ir rastume laiko juos prisiminti. Ir imtis veiksmų jiems pagerbti yra būdas užtikrinti, kad asmuo iš tikrųjų niekada nebus dingęs.
„Kai ką nors įamžiname, tai tikrai nuolat palaikome jį gyvą, – sako ji, – bet ne tik savo, bet ir mūsų bendruomenės atmintyje.
Taigi, ką jūs ir jūsų šeima galite padaryti, kad prisiminimai apie mylimą žmogų išliktų gyvi? Štai aštuoni pasiūlymai, kurie padės jums per sielvarto procesą.
1. Grąžinkite jų vardu
Yra keletas būdų, kaip galite įsteigti dotaciją ar labdaros organizaciją, kuri padeda kitiems jūsų mylimo žmogaus vardu. Raskite tai, kas jiems buvo aistringa, ir sugalvokite būdą, kaip sukurti ką nors labdaros, kuri užtikrintų, kad metai iš metų jų atminimas išliks gyvas bendruomenėje. „Labdaros organizacijos kūrimas yra puikus būdas pagerbti savo mylimąjį“, – sako Amy Morin, licencijuota psichoterapeutė ir vyriausioji redaktorė. Labai geras protas. „Jis neturi būti didelis. Galite tiesiog įteikti nedidelę stipendiją savo mylimojo vardu. Jūs netgi galite kasmet surengti lėšų rinkimą su draugais ir šeima, kad surinktumėte pinigus.
2. Paruoškite jų mėgstamą maistą
Maistas visada yra puikus būdas užmegzti ryšį su kuo nors ir yra puikus būdas išsaugoti kažkieno atmintį. Nesvarbu, ar tai mokymasis atkurti savo mėgstamą šventinį receptą, ar tiesiog karts nuo karto mėgautis mėgstamais saldainiais, pasimėgauti tas pats maistas, kuriuo mėgavosi jūsų mylimasis, yra galinga ryšio forma – ir paprastas būdas apie jį pasikalbėti su savo šeima ir draugai. „Nesvarbu, ar jūsų mylimam žmogui patiko pica, ar jam labai patiko močiutės keptos bulvės, retkarčiais nuspręskite valgyti savo mėgstamą maistą“, – sako Morinas. „Galite susėsti su draugais ir šeima ir valgyti kartu arba galite tai padaryti patys.
3. Susisiekite su kitais
Kai patiriate nuostolių, lengva jaustis izoliuotai. Todėl labai svarbu atsiminti, kad liūdi ne tik jūs, ir gali būti puiku skirti laiko susitikti su kitais žmonėmis, kurie patiria tą pačią netektį. Jūs ir jūsų šeima galite dalytis prisiminimais, pasakoti istorijas ir tiesiog bendruomeniškai prisiminti savo mylimąjį – tikėtina, kad sužinosite ir apie kitą jų pusę. „Gali būti naudinga susitikti su kitais, kurie palaikė santykius su jūsų mylimu žmogumi“, - sako Morinas. „Tačiau užuot tiesiog sėdėjęs ir kalbėjęs, gali būti naudinga planuoti nuotykius kartu. Žaisk žmogaus mėgstamą sportą arba surengk pikniką parke. Kuo asmeniškesnis, tuo geriau.
4. Sukurkite prisiminimą
Kai mylimas žmogus miršta, dažnai liekame ne tik su jo prisiminimais, bet ir pilnomis spintomis bei stalčiais jo drabužių. Gali būti sunku išsiskirti su šiais daiktais, nes jie yra apčiuopiamas ryšys su tuo asmeniu. Apsvarstykite galimybę pasiimti savo mėgstamus marškinius ar kitus drabužius ir paversti juos kažkuo, kurį galite naudoti namuose: servetėlėmis, pagalvėmis, antklodėmis. Morinas pažymi, kad dabar yra daugybė paslaugų, kurios taip pat sprendžia šią problemą. Vienas iš mūsų mėgstamiausių yra Gyvenimo audiniai, kuri senus drabužius gali paversti viskuo – nuo gyvūnų iškamšų ir skarų iki antklodžių ir meškų.
5. Tęskite tradiciją.
Kasmetinis vasarinis kiaulienos kepsnys. Dviejų rankų prisilietimas per Padėkos dieną. Suburti visus į beisbolo atkrintamąsias varžybas. Tradicijos yra labai svarbios šeimos struktūrai ir prisiminimams – ypač vaikams. Pagalvokite apie tradiciją, kuria pasidalinote su savo mylimuoju, ir darykite viską, kad ji tęstųsi su šeima ir draugais. „Tai gali būti kažkas mažo, pavyzdžiui, visada valgyti sparnus žiūrint futbolą. Tai gali būti kažkas didelio, pavyzdžiui, stovyklavimas kiekvieną vasarą“, – sako Morinas. „Tęskite šią tradiciją jų garbei“.
6. Padarykite memorialą
Jis gali būti sudėtingas, pavyzdžiui, nuotraukų koliažas arba kažkas paprasto, pavyzdžiui, kelių asmeninių daiktų rinkinys vienoje vietoje. Kad ir ką darytumėte, savo namuose sukurdami nedidelį memorialą galėsite pristabdyti ir prisiminti kiekvieną dieną. Daktaras Jada prisiminė draugę, gyvenusią Los Andžele ir sukūrusią močiutei jos bute Holivude. „Ten buvo smulkmenų, apyrankė, keletas paveikslėlių ir kitų jai svarbių prisiminimų“, – sakė ji. „Ir tai suteikė jai pagrįstumo jausmą, kurio mes ieškome, kai jaučiamės sustingę ir atskirti.
7. Sudėkite vaizdo įrašą
Gyvename technologiškai turtingame amžiuje, o priemonės sukurti aukščiausios lentynos atminimo vaizdo įrašą yra prieinamos mūsų telefonuose. Surinkite nuotraukas, vaizdo įrašus, muziką ir kitus atminimo daiktus ir sudėkite juos į vaizdo įrašą, kurį galėsite bendrinti su draugais ir šeima ir kas kelis mėnesius ar metus peržiūrėti. Bėgant metams tai taps dar vertingesnė ir mes pradėsime pamiršti tokias smulkmenas, kaip jų balsas. „Tai būdas prisiminti, kai prisiminimai pradeda blėsti, nes tai taip pat yra didžiulė sielvarto ir atminimo psichologijos dalis“, – sako dr. Jada. „Mūsų smegenys galiausiai išsiurbia prisiminimus ir sunku prisiminti tuos prisiminimus. Tai būdas pasakyti: „Ei, aš turiu šį vaizdo įrašą arba turiu ką nors skaitmeninio, kurį reikia laikyti ir peržiūrėti“.
8. Susitikite per jų gimtadienį
Kiekvienais metais, kai artėja jūsų mylimo žmogaus gimtadienis, susirinkite su draugais ir šeima ir skirkite šiek tiek laiko atsigerti ar pavalgyti prisimindami. Išlaikyti ryšį tarp tų, kurie patyrė netektį, yra geras būdas pasidalinti savo sielvartu ir kartu švęsti savo mylimo žmogaus atminimą. „Ryšiai yra labai svarbūs mūsų poreikiams“, – sako dr. Jada. „Mums yra pagrindinis esminis poreikis, kad galėtume užmegzti ryšį ir pasiekti, o liūdėti kolektyviai yra kažkas, ką galime padaryti, kad mylimo žmogaus santuokos atminimas išliktų gyvas.
