Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja suaugusiųjų kas savaitę skirdavo bent 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos. Ir vis dėlto „School Of Parenting Hard Knocks“ rekomenduoja jiems rūpintis savo prakeiktais reikalais. Leiskite Loughborough universiteto mokslininkams tarpininkauti neseniai studijuoti kad mankšta savaitgaliais yra daug geriau nei nieko.
flickr / xpgomes11
The studijuoti, paskelbtas žurnale JAMA vidaus medicina, 9 metus stebėjo 63 000 40 metų ir vyresnių žmonių Anglijoje ir Škotijoje. Beveik 40 000 pranešė, kad jie visai nesportavo, o 14 200 teigė, kad mankštinosi, bet neatitiko fizinio aktyvumo gairių (nes negalite persekioti savo kūdikio 150 valandų per savaitę).. Apie 2300 žmonių buvo kvalifikuoti kaip „savaitgalio kariai“ arba žmonės, kurie per 2 dienas pakankamai mankštinosi. Be to, buvo dar 7000, kurie sutrupino tai į 3 dienas – atostogų savaitgalio kariai, jei norite.
Tyrimo metu 8800 dalyvių mirė (nuo širdies ligų, vėžio ir kitų veiksnių... ne dėl tyrimo), ir tai buvo naudojama vidutinio sunkumo fizinio krūvio veiksmingumui įvertinti. Palyginti su dauguma žmonių, kurie nesportavo, šie savaitgalio kariai buvo 40 procentų mažiau linkę miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų, 20 procentų mažesnė tikimybė mirti nuo vėžio ir 30 procentų mažesnė tikimybė mirti apskritai. Tai vienas tyrimas, tačiau tai yra gera priežastis skirti šiek tiek daugiau laiko savo sveikatai ir sau. Na, ir futbolo sezonas baigėsi.
[H/T] Mashable
