Kiekvienas, kuris dalyvavo ilgalaikiai santykiai žino jausmą grįžus namo ir pamačius, kad šiukšlės neišneštos, kriauklė sukrauta indais, grindys nuklotos savaitės apatiniais. Žvelgiant į akis, tai viskas, ką žmogus gali padaryti, kad susilaikytų ir nesprogtų. Bet sprogdinimas ar ne problema. Štai kodėl dėl šių dalykų jie pirmiausia nori sprogti. Galų gale, ar tikrai nešvarūs apatiniai yra kažkas, ko reikia prarasti? O gal tai kalba apie didesnę problemą, kurią asmuo gali turėti su savo partneriu?
Ekspertai sutinka, kad kai kalbama apie reikšmingus kitus, kurie stengiasi geriau suprasti vienas kitą, svarbiausia yra savęs suvokimas. „Vienas iš būdų, kaip sutuoktiniai gali tapti labiau sąmoningi, yra pastebėti, kada jų emocinė reakcija į situaciją atrodo netinkama proporcija – ir tada paklausti savęs, kodėl“, – sako klinikinis socialinis darbuotojas ir terapeutas Raffi Bilekas Baltimorė. „Ar per daug supykote, kai žmona grįžo namo pavėlavusi penkias minutes? Ar pradėjote nepaguodžiamai verkti, kai vyras nupirko jums netinkamos spalvos marškinius? A
Bilekas sako, kad norint išsiaiškinti, kas jūsų partneryje jus taip stipriai sujaudina, svarbu bandyti įsijausti į situacijos esmę. „Pagalvokite, ar ši situacija jums ką nors primena“, - sako jis. „Apsvarstykite, kokią žinią galite pasakyti sau apie tai, kas nutiko, ne tik apie tikrus įvykius. Tai gali padėti suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su jumis.
Mineapolio porų terapeutė Jessi Leader sutinka, sakydama, kad savęs pažinimas yra viena geriausių dovanų, kurias vienas partneris gali padovanoti kitam. „Mes galime suprasti savo tapatybę, charakterį, vertybes, poreikius, norus ir įsitikinimus, žiūrėdami į savo globėjus ir kilmės šeimą“, – sako ji. „Mokome palaikyti santykius iš modeliuojančių globėjų, taip pat iš daugelio sistemų, kurių dalis esame.
Tačiau kelionė į savimonę ne visada yra lengva ir gali apimti gilinimąsi į savo praeitį ir kai kurių galimai nerimą keliančių tiesų atskleidimą. „Toliau pateikti klausimai prisidės prie savęs tyrinėjimo ir žinių“, – sako Leader. „Kaip mano šeima parodė meilę, saugumą ir pagarbą? Kaip mano šeima išreiškė pyktį, konfliktą, pervargimo jausmą, nusivylimą ir įniršį? Kaip mano šeima bendravo tarpusavyje namuose ir išorėje? Kaip mano tėvai ar globėjai modeliavo lyties ir sutuoktinių vaidmenis? Kaip mano šeima reagavo į nuoskaudas, netektis ir traumas?
Michaelas Burke'as, „Quest2 Consulting“, Merilende įsikūrusios konsultacinės įmonės, padedančios žmonėms augti, generalinis direktorius per emocinio intelekto lavinimą, sako, kad savęs suvokimas turi būti nuolat dirbamas, jei ne kasdien.
Kaip jis pažymi, poros turi nuolat uždirbti ir iš naujo užsidirbti tai, ką jis vadina „AAA kortele“. Pirmasis „A“ reiškia „Dėmesio“ ir reiškia, kad poros turi padėti telefonus, išjungti nešiojamąjį kompiuterį ir palaikyti akių kontaktą, kai bendrauti. „Atkreipkite dėmesį į ausis, akis ir širdį“, - sako Burke'as. „Tai labai padės patikrinti, kaip tu jaustis ir galbūt net ką nors sužinosite apie savo antrąją pusę.
Antrasis „A“ Burke'o „AAA kortelėje“ yra skirtas „Meilė“ ir yra gana savaime suprantamas. Paprasti gestai, nesvarbu, ar bučinys į skruostą prieš išeinant į darbą, ar saldus raštelis, paliktas ant virtuvės stalo, gali padėti. „Yra daugybė būdų, kaip parodyti meilę savo antrajai pusei, – sako Burke'as, – ir jie gali ir turėtų vykti visą dieną keliais kanalais: skambučiu, žinutėmis, el. paštu, akis į akį. Tai leidžia kitam asmeniui pasijusti matomam, girdėtam ir žinomam. Ne mažiau svarbu tai, pasak Burke'o, taip pat skatina pagalvoti, kaip tai padaryti tu pasirodyti pasaulyje ir ką tau reiškia meilė.
Galutinis „A“ yra „Padėka“ ir yra asmeninis Burke'o mėgstamiausias. Jis sako, kad santuokoje kartais galima priimti kasdienius dalykus, kuriuos sutuoktiniai daro vienas kitam ir kad meilė, kurią vienas partneris rodo kitam, tampa normalizuota ir tik kasdienybės dalimi rutina. „Skirdami laiko pristabdyti, pripažinti jų pastangas ir patvirtinti jų meilę, jie supras, kad matote, ką jie daro, ir tikrai tai vertinate“, – sako Burke'as. „Kiekvieną kartą, kai sakome kitam žmogui: „Ačiū, kad atidėjai ir padarei tai dėl manęs!“, mes pagiliname santykius ir sukuriame intymumą.
Toks intymumas nėra lengvas, perspėja Burke. „Tai turi būti užsitarnauta per savimonę, buvimą šalia ir kreipiant dėmesį į smulkmenas, vykstančias santykiuose.
Lyderiui – sunkus darbas, kurio reikia norint atrasti savo savimonę, taip pat suprasti, kodėl tu reaguoji taip, kaip elgiesi, gali būti panašus į savo tapatybės plano radimą ir gali būti neįtikėtinas išlaisvinantis. „Dabar jūs turite privilegiją atsisakyti modelių, kurie nebetinka jūsų gyvenimo būdui, santykiams ir santuokai“, - sako ji. „Jūs turite nuspręsti, kas prisideda prie sveikatos, o kas kenkia ryšiui. Atlikusios inventorizaciją, poros derėsis, kokie modeliai ir vertybės atitinka jų partnerystės tikslus. Praktika yra atsisakyti praeities elgesio ir džiaugtis sveikata bei laime.
