Kai kuriems vaikinams struktūra ir rutina atsitrenkti į sporto salę yra būtent tai, ko jiems reikia, kad išlaikytų savo formą. Kitiems tai sloga. Erdvė tamsu, bėgimo takeliai negailestingi, o muzika glumina mintis. Geriau būtumėte lauke ir šaudytumėte su savo berniukais. Kuo iš tikrųjų turėtumėte būti, nes a krepšinio žaidimas sudegina daugiau kalorijų ir užaugina daugiau raumenų, nei bet kuri 30 minučių trukmės seansas elipsėje.
Jei sportas jus žavi labiau nei sukimosi klasė, o taškų rinkimo idėja yra svarbesnė nei tai, kiek galite atsigulti spaudai, apsvarstykite šias veiklas, kurios pabrėžia komandinę dvasią ir žaidimo meistriškumą, o tuo pačiu, beje, tampate super tinka.
Tenisas
Vartodami 600 kalorijų per valandą, jūs tikrai pajusite deginimą, kai nukreipsite savo vidinį Nadalą. Be to, šoniniai judesiai – prie ko jūsų kūnas nėra pripratęs – stiprina sėdmenis, keturračius, blauzdų ir šerdies, o įvaldę savo insultą puikiai ugdote nuplėštus pečių ir rankų raumenis.
Futbolas
Slaptas būdas užmaskuoti bėgimo treniruotę – jums bus naudinga mankštintis su savo bičiuliais ant minkštos vejos. Kai kurios veiklos apkrauna plaučius ir širdį taip, kaip bėgimas, todėl gausite pabaisos aerobinės treniruotės privalumus, tobulindami savo koordinaciją ir motorinius įgūdžius. Sportas sudegina apie 300 kalorijų kas 30 lauko laiko.
Krepšinis
Esminis krepšinio žaidimas yra toks populiarus, nes jis yra nepaprastai paprastas (jūs tiesiog reikia kamuolio ir lanko), taip pat viliojančiai tikslus (sunku pasitenkinti pataikius tritaškį mušti). Kalorijų deginimas prilygsta teniso kalorijoms (maždaug 600 per valandą), tačiau ritmiškas judrumas ir glaudesnis fizinis b-ballo kontaktas reiškia, kad šiek tiek daugiau dirbate su pusiausvyra ir lankstumu.
Tinklinis
Yra salės lygų, kur žiemą gali žaisti sporto salėje, bet niekas neprilygsta paplūdimio tinkliniam dėl to emocinio, vasara-pagaliau-čia-pagaliau. (Jums taip pat nereikia gyventi paplūdimyje, Niujorke yra dideli aikštynai Centrinio parko viduryje.) Per valandą sudeginsite apie 400 kalorijų. žaidimas, lavina pečių ir rankų raumenis, akių-rankų koordinaciją ir šuolio šūvių sprogstamąją galią, kartu apsaugant kaulus nusileidžiant ant minkšto smėlis.
Beisbolas ir softbolas
Komandos bičiulystė valdo šį sportą, taigi, jei bendravimas yra svarbus veiksnys norint paskatinti sportuoti, apsvarstykite galimybę išleisti valandą ar dvi, keletą naktų per savaitę, žemėje su savo pumpurais, keisdami pokštus ir nuimdami stresą, kurdami tvirtą kūno rengybą bazė. Įjungtas sportas reiškia, kad sudeginate mažiau kalorijų (apie 350 per valandą), bet gausite vidutinio sunkumo kardio treniruotės nuo bėgimo pagrindų ir pakankama viršutinės kūno dalies jėga dirbant su savo sūpynės.
Galutinis frisbis
Nebėra peraugusių kolegų pramoga, galutinis frisbis yra teisėta sporto šaka, pripažinta Tarptautinio olimpinio komiteto. Dar svarbiau yra tai, kad tai žaidimas be perstojo bėgti, šokinėti, pasiekti ir mesti. Ši viso kūno treniruotė per valandą sudegina apie 500 kalorijų, lavinanti refleksus, rankų ir akių koordinaciją ir kai kuriuos rimtus sukimosi įgūdžius.
Futbolas
Jėga, sprogstamumas, protinis tvirtumas ir noras būti stambių vyrų pamuštiems yra šios sporto šakos pagrindas. Rec lygose fizinis kontaktas dažnai yra moderuojamas (žr.: futbolo vėliava), taigi, jei ieškote adrenalino antplūdžio, atėmus mėlynes, prieš užsiregistruodami žinokite, pagal kurias taisykles žaidžiate. Nors kalorijų sudeginimas labai skiriasi priklausomai nuo jūsų žaidimo pozicijos, jūs tikrai tai padarysite gauti naudos iš jėgos, lankstumo ir judesių diapazono padidėjimo atliekant apšilimo pratimus ir driekiasi.
