Futbolas yra sporto šaka numeris vienas pasaulyje dėl vienos svarbios priežasties: viskas, ko jums reikia žaisti, yra a kamuolys ir tavo kūnas. Galite praleisti valandas tiesiog spardydami kamuolį ir smogdami galva, turėdami tik kvadratą. Ir nors tikram futbolo žaidimui reikia daug kitų įgūdžių, tai, kaip gerai sekasi sportuoti, visada priklauso nuo jo sugebėjimų su minėtu kamuoliu, o žongliravimas yra puikus būdas ugdyti šiuos įgūdžius.
Nereikia būti Messi ar Ronaldo, kad išmokytum vaiką žongliruoti futbolo kamuoliu. Tiesą sakant, yra keletas paprastų žingsnių, kaip išmokyti vaiką žongliruoti. Turėkite omenyje: nors jūs tikrai galite dirbti su jaunesniais vaikais driblingu ir spardydami kamuolį, 4, 5 ar 6 metai yra tinkamas amžius dirbti su jais žongliruojant. Štai kaip viską pradėti.
PRIEŠ TAU PRADEDANT
Pasirinkite tinkamo dydžio futbolo kamuolį
Prieš pradėdami nepamirškite: futbolo kamuoliai yra skirtingų dydžių, atsižvelgiant į amžių ir įgūdžių lygį. Svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikas turi tinkamą dydį. Čia yra bendras futbole naudojamų kamuolių dydžio aprašymas.
- 3 dydis (jaunesnysis) aštuonerių ir jaunesniems
- Dydis 4 (jaunimas) nuo 8 iki 12 metų
- 5 dydis (suaugusiesiems), skirtas 13 metų ir vyresniems
Tuo metu, kai dauguma nukentės organizuotose futbolo komandose, jos naudos keturio dydžio kamuolius ir ilgai neužtruks į suaugusiųjų penkto dydžio kamuoliukus, tačiau pradėdami žongliruoti įsitikinkite, kad turite amžių atitinkantį kamuoliuką.
Naudokite savo rankas!
Taip, mes visi žinome, kad futbolo taisyklės 101 sako, kad negalite naudoti rankų (nebent esate vartininkas), bet kalbant apie įžanginį žongliravimą rankomis yra pagrindinė dalis. Geros naujienos tėčiui, nes galite išmokti žongliruoti eidami ir jums nereikia demonstruoti tūkstančio žongliravimo iš eilės, kad padėtumėte vaikui pagerėti.
KAIP IŠMOKYTI VAIKĄ ŽONGLUOTI FUTBOLO KAMULU
-
Pradėkite tiesiog numesdami futbolo kamuolį ant kojų
Pagrindiniai žingsniai žongliruojant pirmą kartą – laikyti kamuolį rankose, numesti jį ant vaiko kojos ir leisti jam atšokti aukštyn, kad jis pajustų, kaip kamuolys atsitrenkia į koją. Nereikia bandyti spardyti kamuolio – tiesiog ištiesę koją ištiesę galėsite atmušti kamuolį nuo pėdos ir atgal į rankas. Žongliruojant koja bus beveik tiesi ir užfiksuota, kai koja atsitrenks į kamuolį. Jūsų vaikas turi laikyti koją tiesiai, o kelius užrakintas, kai ant jos numetate kamuolį. -
Sukurkite lygų paviršių, kad išmoktumėte tinkamos pėdos padėties
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi tinkamą pėdos padėtį, kad kamuolys būtų nukreiptas aukštyn, o ne žemyn ar į šoną. Labai svarbu sukurti lygų paviršių, kad kamuolys galėtų atsitrenkti į pėdą – pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į pėdos viršų iki vidurio, kur dažniausiai yra daugumos batų raišteliai. Kojos pirštas neturėtų būti nukreiptas tiesiai į viršų arba per toli žemyn. Jis turėtų būti nukreiptas beveik lygiagrečiai žemei. Turėtumėte lengvai pagauti kamuolį ir nereikėtų jo vytis, kai jis nuskrenda į kitą pusę. Jei jūsų vaikui (arba jums) kyla problemų dėl to, greičiausiai problema yra dėl to, kur nukreiptas kojos pirštas, kai smūgiuoja kamuolys. -
Leiskite jiems numesti futbolo kamuolį
Kai sugebėsite numesti kamuolį ir nuosekliai jį nukelti nuo vaiko pėdos, tai reiškia, kad pėda yra plokščia, koja užrakinta ir vaikas yra pasirengęs numesti kamuolį ant savo pėdos. Dar kartą leiskite jiems tai praktikuoti tol, kol jie galės lengvai sugauti kamuolį atgal į rankas ir kamuolys nuolat atšoks tiesiai į rankas. Galite leisti jiems tai daryti su abiem kojomis, bet pirmiausia įsitikinkite, kad jie sėkmingai treniruojasi su dominuojančia pėda. -
Pridėkite spardantį judesį
Kad galėtų žongliruoti, žaidėjas turi sugebėti stovėti abiem kojomis ant žemės, viena koja kilnoti iki kamuolio. ore, spirkite jį atgal į orą ir grąžinkite pėdą į žemę prieš kitą kamuolio smūgį. Kitas žingsnis pradedantiesiems žongliruoti yra priversti jūsų vaiką pakartoti šį judesį, taip pat stengtis, kad nuo sulenkto kelio iki tiesios kojos mušant kamuolį. Leiskite jiems tai padaryti keletą kartų be kamuolio – kelį pakelkite lygiagrečiai žemei, koja 90 laipsnių kampu kelio atžvilgiu, tada kelkite koją į užrakintą padėtį. Kai jūsų vaikas tai parodys abiem kojomis, pridėkite kamuolį atgal Kamuoliuko numetimas ant kojos veiksmas kaip ir anksčiau, tik dabar reikia pabandyti pakelti spardomą koją ir pėdą aukštyn sutikti kamuoliuką jam krentant. -
Laikykite kontaktinę šviesą
Tikėtina, kad prireiks šiek tiek kartoti kamuoliuko numetimą ir rasti tinkamą laiką, kad susisiektumėte su krentančiu kamuoliuku, kai koja užsifiksuos. Nekeiskite pėdų, kol sūnus ar dukra nenuleis jos dominuojančia koja. Turėkite omenyje, kad kontaktas su kamuoliu turi būti lengvas – tiek, kad kamuolys vėl atsidurtų ant rankų. Įsitikinkite, kad pirmiausia atsitrenkia kojos kelias, o po to koja – neužfiksuokite kelio nuo pat pradžių, o iš viso pakelkite koją. -
Atminkite: kelias yra raktas
Yra daug kūno paviršių, su kuriais galite žongliruoti. Pėdos yra svarbiausios, tačiau keliai yra dar vienas pradedantiesiems skirtas paviršius. Po to, kai jūsų vaikas sugebės numesti kamuolį ant kojos ir abiem kojomis smogti atgal į rankas. Leiskite jiems daryti tą patį su abiem keliais. Su keliais nereikia jokio spardymo judesio, tik kelias kyla lygiagrečiai žemei, kad smūgiuotų kamuolį.
5 futbolo kamuoliu žongliravimo pratimai vaikams
Kai jūsų sūnus ar dukra įgyja pagrindinius sugebėjimus mušti kamuolį koja ir keliu bei jį sugauti, galite juos atlaisvinti atlikdami keletą paprastų žongliravimo veiksmų. Štai keletas rekomendacijų:
Du žongliravimas koja, gaudymas rankomis (daryk abiem kojomis)
- Vienas žongliravimas dešine koja, vienas žongliravimas kaire koja, gaudymas rankomis (perjungimo tvarka)
- Du žongliravimas keliais, gaudymas rankomis (daryk su abiem keliais)
- Pakeiskite kelius pirmyn ir atgal ir laikykite kamuolį pakeltą kuo ilgiau nesugaudami kamuolio
- Pakeiskite kojas pirmyn ir atgal ir laikykite kamuolį pakeltą kuo ilgiau nesugaudami kamuolio
- Naudokite bet kokį pėdų ir kelių derinį, kad kamuolys kuo ilgiau išliktų pakeltas nepagaudamas kamuolio
Martin Desmarais pastaruosius 10 sezonų buvo Masačusetso technologijos instituto vyriausioji moterų trenerė, jo komanda iškovojo šešis reguliariojo sezono konferencijos titulus, keturis turnyro titulus, septynis NCAA turnyrus ir du kartus į „Sweet“ 16. Jis keturis kartus buvo išrinktas metų treneriu konferencijoje ir du kartus regiono metų treneriu.
