Vaikai gali būti labai ypatingi valgytojai. Ir tai gali sunervinti tėvus. Apibendrinto maisto nerimo eroje, kai restoranai aptarnauja šiurkščiausias vaikų gomurys, ankstyvas vaisių sulčių poveikis viskas, išskyrus duota, ir paini daugėja ekologinio ženklinimo, sunku nuspręsti, ką vaikai turėtų valgyti, o tuo labiau – kiek. Taigi tėvams gali palengvėti išgirdę, kad vaikai, kurie kelis mėnesius renkasi vieną maistą, nebūtinai apgaudinėja iš savęs reikalingų maistinių medžiagų. Tiesą sakant, daugelis vaikų išgyvena neįprasto valgymo etapus, išlaikydami visiškai sveikus KMI.
„Labai dažnai maži vaikai išgyvena fazes, kai jie valgo labai mažai maisto ir atrodo „užstrigę“ visų pirma vieną maistą“, – aiškina Katie Mulligan, registruota dietologė ir vaikų maitinimo ekspertė. „Pagalvokite, kada jūsų vaikas turi mėgstamą žaislą, iškamšą ar marškinius – tai gali būti ir maistui“.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad tėvai ne geriausiai vertina sveiką vaiko svorį. Jų supratimas apie tai, ar vaikas atrodo sveikas, ar ne, dažnai priklauso nuo palyginimo su kitais vaikais jų bendraamžių grupėje. Taigi vien todėl, kad vaikas atrodo liesas, dar nereiškia, kad tai kelia susirūpinimą. Jie gali atrodyti liekni, palyginti su kitais savo klasės vaikais, bet vis tiek turėti tinkamą kūną masės indeksas, ūgio ir svorio matavimas, naudojamas norint suprasti, ar vaikas auga adekvačiai.
Tačiau kartais išrankiems valgytojams iškyla realus pavojus nepatenkinti mitybos poreikių. Jei tėvai nerimauja dėl savo vaiko suvartojamų kalorijų, jie gali pasitikrinti, kur jų vaikas atsiduria augimo diagramoje įprastų apsilankymų pas pediatrą metu. Arba, jei jie mano, kad problema yra ypač aktuali, jie gali tiesiog susitarti dėl susitikimo. Vaikai auga nuspėjamai nuo gimimo – mažėjantis vaiko svoris ar ūgis gali rodyti rimtą problemą, pvz., „vengimo ribojantį maisto suvartojimo sutrikimą“. Tam gali prireikti pediatro įsikišimo arba siuntimo pas kvalifikuotą specialistą, pavyzdžiui, registruotą dietologą.
Kaip sužinoti, ar jūsų vaikas gauna tinkamą mitybą
- Supraskite, kad vaikai išgyvena maisto fazes ir tampa apsėsti tam tikro maisto, tačiau vis tiek gauna maistinių medžiagų, kurių jiems reikia augimui.
- Vien todėl, kad vaikas atrodo liesas, dar nereiškia, kad jis turi problemų. Tai gali būti suvokimo reikalas. Jei tėvai nerimauja, reikia kreiptis į pediatrą.
- Naudokite USDA Super Tracker, kad stebėtumėte savo vaiko mitybą, pasidalykite tuo su savo pediatru, bet geriau vaiko neįtraukti.
- Valgykite kartu su vaiku, kad sukurtumėte gerus įpročius, bet nebūkite per daug veržlūs, nes vaikas gali dar labiau nedrąsiai valgyti.
Jei tėvai nenori laukti iki kasmetinio vizito, kad pamatytų, ar netinkama mityba turėjo įtakos jų vaiko augimui – arba nenori, kad prasta mityba taip pablogėtų, kad tai pakenktų jų vaiko augimui – jie gali pasitikrinti patys. USDA valdo įrankį, vadinamą Super Tracker įrašyti suvartojamų maistinių medžiagų kiekį. Tėvai gali įvesti maistą, kurį jų vaikas valgo per dieną, ir palyginti juos su USDA rekomendacijomis. Jis netgi gali pasiūlyti, kaip galima pagerinti mitybą, sako Mulliganas. Tačiau tai nėra kažkas, ką tėvai ir vaikas turėtų daryti kartu.
„Nerekomenduočiau įtraukti savo vaiko į šį procesą“, – perspėja Mulliganas. „Maistas gali būti labai asmeniškas, o paskutinis dalykas, kurio nori bet kuris iš tėvų, bet kuris vaikas, ypač išrankus valgytojas, padidina jautrumą maistui ir jo suvartojimui.
Jei vaikas nepasiekia rekomenduojamų kalorijų ar mitybos poreikių, arba jei tėvai nori tiesiog paskatinti įvairų meniu, yra galimybių. Tačiau kad ir ką tėvai nuspręstų daryti, jie turi būti kantrūs. Vaikystėje užsikabinus apie maistą ir valgymą, suaugus gali kilti įvairių problemų.
Bene svarbiausias uždavinys tėvams – tiesiog pavalgyti kartu su vaiku. Valgyti kaip šeima gana esminis šiaip; tai skatina vaiką išbandyti naujus dalykus, taip pat turėti daug kitų naudos. Patiekite vaikui tai, ką valgo šeima – svarbu, kad vaikai matytų, kaip tėtis valgo tą patį, ir jam tai patinka. Be to, pArents gali naudoti maistą, kurį vaikai mėgsta, pristatydami kitą, nemokamą maistą. Vaikas, kuris valgo tik jogurtą, dažniau valgo vaisius, pavyzdžiui, parfė. Gerai, jei vaikas skundžiasi ar atsisako – tikriausiai iš pradžių tai padarys.
Kad ir kas nutiktų, nepasiduok – bet nesijaudink. „Laikykitės kantrybės be spaudimo“, – pataria Mulliganas. „Kasdien siūlykite vaikui į lėkštę naujų maisto produktų, bet nespauskite jo valgyti. Šiame etape jūs tik pristatote dalykus ir leidžiate savo vaikui tyrinėti šį naują pasaulį. Vaikams gali prireikti 20 bandymų priimti naują maistą.
