Visi nori turėti protingą mažylį, tačiau tai labai priklauso nuo paveldimumo. Neabejotinai jūsų partneris yra genijus, kuris jus pasirinko savo genofondu, bet jūs vis tiek galbūt norėsite šiek tiek apsidrausti, kad įsitikintumėte, jog jūsų vaiko smegenys yra laimingos, sveikos ir tokios pat aštrios kaip jūsų ponios. Laimei, yra maisto produktų, kuriais galite maitinti savo vaiką, kad padėtumėte jo smegenims augti.
flickr / Quinn Dombrowski
Kodėl Tai Svarbu
Vaikystė yra laikas, kai jūs tikrai turite pradėti susikoncentruoti į vaiko mitybą. Tam yra pora priežasčių. Pirma, jie nebepriklauso prie krūties ar buteliuko maistui. Antra, jie pradėjo atrasti, kad jie yra mažos savarankiškos būtybės, galinčios turėti nuomonę apie dalykus, kuriuos deda į veidą. Galiausiai jie išmoko pasakyti „ne“. Garsiai.
Visa tai reiškia, kad gauti gerą maistą jų viduje yra iššūkis. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad smegenys yra alkanas žvėris ir pirmasis organas, kuris į organizmą patenka maistinių medžiagų, svarbu pasiūlyti maistą
Smegenų maistas
Jei tu atliko kokius nors tyrimus ką jūsų partneris turėjo valgyti nėštumo metu, tuomet atpažinsite kai kuriuos įprastus įtariamuosius. Jei ne, tada tiesiog prisiminkite, kad Kevinas Spacey yra Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3
Sunkūs mažylio smegenų vystymosi šalininkai. Šios riebalų rūgštys yra labai svarbios kuriant fizinius tinklus, palaikančius smegenų signalus, kurie užsidega kiekvieną kartą, kai išmoksta ką nors naujo. Kaip tas nuostabus keiksmažodis, kurį ką tik ištarėte.
Žuvyje yra daug omega-3, bet lašiša tikrai yra geriausias pasirinkimas didžiausiai jo koncentracijai. Tą žuvį galite paruošti įvairiais būdais: sumuštiniais su lašišos salotomis, o gal lašišos paplotėliais lydalams ir mėsainiams. Žinoma, jei bus dar blogiau, visada galite pasiūlyti savo vaikui traškių šaldytų žuvies lazdelių. (Profesionalų patarimas: pašildykite juos.)
flickr / Matthew Murdoch
Cholinas
Ši maistinė medžiaga taip pat padeda jūsų vaikui kurti smegenų ląsteles. Dar svarbiau, kad tai labai svarbu padedant jiems sukurti atmintį ir sveiką smegenų ir kūno ryšį.
Kiaušiniai yra nuostabus šaltinis cholino. Ir, laimei, juos galima paruošti begaliniu būdu – nors tikriausiai ketinate daugiau maišyti nei virti minkštai. Didelis kiaušinių pranašumas yra tas, kad juose taip pat yra baltymų, kurie taip pat yra labai svarbūs padedant smegenims (ir visam kūnui) augti.
flickr / Daniella Segura
Sudėtingi angliavandeniai
Angliavandeniai skyla į gliukozę, ir tai gliukozė naudojama energijai maitinti jūsų vaiko smegenis. Prasminga dietoje turėti tvirtų sudėtingų angliavandenių, nes minties variklis negali veikti be degalų.
Puikūs šaltiniai yra geri, greiti patiekalai, tokie kaip avižiniai dribsniai. Arba, jei jūsų vaikas to nepatenkina, galite gaminti sumuštinius be plutos su viso grūdo duona.
flickr / Yann Gar
Folio rūgštis ir vitaminai
Sąvoka „vitaminai“ yra didelė palapinė, po kuria gyvena kai kurios labai svarbios maistinės medžiagos. Mažiau svarbu tiksliai nurodyti, kas ką daro, nei žinoti, kurie maisto produktai yra supakuoti. Dauguma vitaminų, kurių vaikams reikia, kartu su folio rūgštimi padeda užtikrinti, kad smegenys ne tik augtų sveikos, bet ir išliktų sveikos vėliau.
Žalumynai yra puiki vieta gauti vitaminų, tačiau jie taip pat sunkiausia patekti į jūsų vaiko burną. Beje, juos taip pat lengviausia paslėpti. Špinatus įmaišykite į blynų mišinį arba paslėpkite kokteiliuose. Sąžiningai, jie niekada nesužinos, nebent užklys, kol jūs tai darote. Jei taip atsitiks, laikas improvizuoti!
flickr / liz west
Antioksidantai
Atsižvelgiant į tai, kad jūsų vaikas atlieka visą šį puikų darbą kurdamas naujas blizgias smegenis, norėsite įsitikinti, kad jos išliks blizgios. Įveskite antioksidantų. Jie apsaugo jūsų mažylio smegenis nuo gyvenimo niokojimo, kuris jau juos paveikia. Atsiprašau, vaikeli.
Puikios naujienos yra tai, kad maistas, kurį jie jau mėgsta, yra kupinas antioksidantų, pavyzdžiui, uogos. Tiesiog rinkitės su tikru daiktu, o ne su stiklainiu apdorotos uogienės. Nebent tai būtų Phish džemas. Kurie neturi antioksidantų, bet visiškai pakeis jų mintis, žmogau.
