Tėvystė labai koreliuoja su triukšmu. Tai apima pykinančius žaislus, džiaugsmingą nevaldomą juoką ir epinius nuosmukius. Tačiau kai visas tas triukšmas sklinda už jūsų galvos, paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra visas triukšmas, sklindantis jūsų galvoje. Tai apima nerimą dėl to, ar žaislai tinkami, nerimą, kad neužtenka juoko, ir stresą dėl tų nesėkmių.
flickr / Schwarzkaefer meditacija
Visas tas vidinis triukšmas gali pakenkti jūsų santykiams. Nes galite tiesiog pradėti stengtis iš tikrųjų „išgirsti“ ir suprasti savo partnerį. Ir tai nėra gerai niekam. Laimei, buvo įrodyta, kad meditacija, skirta sąmoningumui, sumažina garsą. Štai kaip sąmoningumas gali padėti jūsų santykiams.
Galinga meditacija
Mokslininkai beveik kas mėnesį skelbia tyrimus apie meditacijos naudą sveikatai. Ir ne tik psichinė sveikata. Gydytojai naudoja meditaciją, kad sėkmingai valdytų viską nuo kraujospūdžio iki dirgliosios žarnos sindromo. Tai turbūt vienintelis laikas, kai atpalaiduoti vidurius svetainėje gali būti prasminga.
Tačiau kai kurie iš geriausių sąmoningumo privalumų tėvams yra emocinio ir psichologinio pastiprinimo forma. Toks kaip:
Dėmesingumas
Tyrimas, paskelbtas Santuokos ir šeimos terapijos žurnalas rodo, kad sąmoningumas gali padidinti jūsų gebėjimą atkreipti dėmesį į savo partnerį. Tyrėjai padarė išvadą, kad šis tarpininkavimo efektas pagerino „momentinę emocinę sąveiką“. Bet kaip jie žinojo, kad jūsų partneris turi tokius drastiškus nuotaikų svyravimus, gali spėlioti.
Be to, dėmesingumas padėjo poroms susigrąžinti emocinį intymumą, kurį sunaikino išsiblaškymas. Kas yra dar vienas ženklas prieš visą tą plepėjimą, bro.
Streso sumažinimas
Meditacija padeda žmonėms susidoroti su stresu. Tai tarsi duota, kai jauti mažiau streso, esate labiau akimirkoje. Galų gale, kai nesijaudinate rezervuodami batutų parką savo vaiko gimtadieniui, galėsite geriau suprasti, koks nuostabus yra jūsų draugas.
Emocijų sujungimas su intelektu
Taigi, pradėję dėmesingumo lavinimą, galite fiziškai pakeisti jūsų smegenis. Lygiai taip pat papildomos pastangos pečių dienomis padeda užpildyti gobtuvą, meditacija sustiprina jūsų gyvenimą vidurinė prefrontalinė žievė (mPFC). Tai yra smegenų dalis, jungianti jūsų emocijas su jūsų protu. Tai reiškia, kad galite racionaliau žiūrėti į savo savijautą.
Turėdami tokią perspektyvą, jums nebus taip karšta, kai jūsų partneris daro kažką, pavyzdžiui, pakeičia kanalą. Ji tavęs nekenčia. Ji tiesiog nemėgsta žiūrėti boulingo.
Pixabay
Būkite sąmoningi kartu
Dar geriau, nei įsitraukiate į meditaciją savarankiškai, jei į ją įsitraukiate kartu su savo partneriu. Dalijimasis praktika kartu padeda pašalinti neišvengiamus meditacijos kliūtis, kurios gali padidėti. Ir kai jūs abu pradėsite daugiau sužinoti apie vidinį savo garsaus proto veikimą, tikriausiai pradėsite daugiau sužinoti ir vienas apie kitą.
Nors gali rasti tikrą, gyvos meditacijos mokytojas gamtoje taip pat galite peržiūrėti kai kurias iš daugybės programų ir svetainių, kuriose teigiama, kad jos moko sąmoningumo meditaciją. Vienas iš populiariausių yra Viršutinė erdvė. Programoje pateikiamos vadovaujamos meditacijos, kurias galite pritaikyti santykių pagalbai. Be to, tai leidžia draugauti ir stebėti pažangą.
Tai reiškia, kad visada turite galimybę pažvelgti į savo partnerį ir būti visapusiškai: „Aš esu labiau atidus nei tu, Neh neh neh neh“. Nors tai gali būti šiek tiek per triukšminga.
