Kartais pažeidimas yra akivaizdus. Jūsų viršininkas darbuotojų susirinkime abejoja jūsų sugebėjimais. Jūsų žmona perima derybas. Tavo brolis nerimsta apie tavo šeimą. Yra daug daugiau pavyzdžių, bet rezultatas yra tas pats: jūsų vyriškumo jausmas yra klausimas. Jūs prisijungiate prie išsekusių vyrų gretų.
Tačiau kartais išsekimo jausmas yra labiau vidinis darbas. Jūsų žmona uždirba daugiau pinigų nei jūs. Jums sumažinamas darbo užmokestis, todėl ji turi grįžti į darbą. Jūs tampate namuose liekančiu tėčiu, nes tai prasmingiau. Tai yra aplinkybė – neketinama tavęs nukirsti, bet rezultatas gali atrodyti toks: tu jautiesi ne toks vyras, tėvas, aprūpinimas, vyras. Nesėkmė.
Nenorite jaustis nesėkme, bet kiekvienas signalas byloja ką kita. Taip atsitinka ir yra natūralu.
„Jei nesijaučiate lyg valdote savo pasaulį, tai gali būti išsekusi“, – sako Davidas Ezellas, psichoterapeutas ir klinikos direktorius. Darien Wellness.
Pirma, šiek tiek perspektyvos. Pokyčiai vyksta nuolat. Nauji darbai. Santuoka. Vaikai. Visi jie priverčia prisitaikyti. Pokyčiai gali būti sunkūs, o natūralus instinktas yra kovoti už status quo.
Kaip sako daktaras Jeffas Bosticas, MedStar Džordžtauno universitetinės ligoninės psichiatras: „Nežinomybei priešinamasi labiau nei žinomam velniui“.
Kai ima graužti nepakankamumo jausmas, kaip jaučiatės geriau ar bent jau nesijaučiate išsekę? Tikrai galėtumėte atlikti asmeninę inventorizaciją ir be galo apdoroti. Arba galite išeiti į lauką ir padaryti ką nors, pavyzdžiui, pjauti veją. Tai nepadės išgydyti jūsų nesaugumo, bet tai sveika ir produktyvi, sako Bostic. Tokios paprastos užduotys taip pat nukelia jus į akimirką, kai nustojate galvoti apie praeitį ar nerimauti dėl ateities. „Tai vienintelė vieta ir laikas, kai galite ką nors padaryti. Jūs galite jį turėti“, – sako Daktaras Simonas A. Rego, Montefiore medicinos centro vyriausioji psichologė ir autorė 10 žingsnių depresijos palengvinimo darbo knyga: kognityvinės elgesio terapijos metodas.
Mažos užduotys išvalo protą ir pakeičia orientaciją. Tada pagal Rego jūsų protas gali ieškoti galimybių ir matyti galimybes, o ne tik grėsmes, nes visada yra kita perspektyva. Tavo žmona uždirba daugiau pinigų? Jums pasisekė, kad ištekėjote už tokio pasiekusio žmogaus. Ji turi grįžti į verslo pasaulį? Didesnė laimė, kad ji turi įgūdžių ir tai gali priversti ją jaustis įgalinta. Viskas apie jūsų mąstymo pertvarkymą: dabar liki namuose tėtis? Daugiau jokių kabinų ar važinėjimo į darbą ir atgal. Popietės yra beisbolo žaidimai kieme, sako Bostičius.
Ieškodami užduočių, kurios apkrauna jūsų kūną ir atpalaiduoja mintis, padeda suprasti didesnę idėją: kartu jūs ir jūsų sutuoktinis palaikote šeimą. Vis tiek galite jaustis kaip nesėkmė, nes negalite to padaryti vienas, tačiau galios uždirbimas nėra vienintelė jūsų priežastis. Jūs nesate vieno įrankio vaikinas, o jūsų vyriškumas ir vertė kyla iš daugybės skirtingų vietų.
Tai yra dalykų, kurių reikia komandai, ir nors jūsų galva vis dar nori savęs kritikuoti, turite sutelkti dėmesį į išorę ir galvoti apie tai, ką norite, kad jūsų vaikai matytų. Jei, tarkime, praradai darbą, jie tikriausiai nežino, ką tu dirbi, todėl bet koks pavadinimo pasikeitimas neregistruojamas. Jei skalbiniai staiga tapo jūsų naujuoju koncertu, įtraukite juos. Tėvai dažnai sugeba bet ką paversti žaidimu. Greičiausias aplankas. Aukščiausia krūva. Nesvarbu. Atliekate kelias užduotis, rūpinatės darbais, palaikote savo sutuoktinį, mokote savo vaikus būtinų gyvenimo įgūdžių, o kadangi abu juokiatės, suteikiate jiems daug smagių prisiminimų.
Žinoma, šioje situacijoje galite blaškytis, bet tai nėra būtina. Vietoj to, tai yra: kai užklumpa nelaimės, tu nesėdi ir nedarai to paties neveiksmingo dalyko. Pabandyk ką nors. Jei tai neveikia, pabandykite ką nors kita, nes tai nėra nesėkmė, o tik atradimas, sako Bostičius. Tai yra tobulėjimas, naujų įgūdžių mokymasis ir sutikimas, kad nauji dalykai gali būti geriau. Niekas netrokšta aukštų, kuriuose yra tik laiptai, arba sėdi darbe ir sako: „Aš esu tik rašomųjų mašinėlių vaikinas“.
Nelaimės dažnai gali jaustis išsekusios, nes kaip visuomenė esame priversti tikėti, kad vyrai turi būti maitintojai, šeimos vadovai. Taip tiesiog nėra. Jūs ugdysite raumenis nelaimių metu. Arba jie turi likti griežti, arba tie, kurie turi būti atviri alternatyvoms. „Kuris pasirinkimas suteikia jums galimybę jaustis geriau? – klausia Rego. Lankstumas nepadarys jūsų blogo. Kai kalbama apie tikrus raumenis, mažiau tikėtina, kad susižeisite. Kai kalbama apie jūsų mąstymą, jokia idėja nėra pati geriausia. „Kuo daugiau galimybių turėsite, tuo didesnė tikimybė, kad viena bus naudinga“, – sako Rego. „Kuo mažiau turi, tuo labiau priklausysi nuo to, ką turi“.
