Nors suaugusieji gali patirti košmarus, jie daug dažniau sapnuojasi vaikai nuo trejų iki šešerių metų. Mokslas nėra visiškai tikras, dėl ko sapnas virsta košmaru, tačiau, pasak Nojaus, svarbu, kad tėvai suprastų. Siegel, sertifikuotas miego medicinos gydytojas Harvardo universitete, teigia, kad tokio amžiaus košmaras yra daug baisesnis nei tai, ką patiriame suaugusieji. Taip yra todėl, kad vaikai negali visiškai atskirti tikrovės nuo savo Blogas sapnas.
SKAITYTI DAUGIAU: Tėviškas miego vadovas
Iš košmaro išsigandusį pabudusį vaiką reikia paguosti. Daugelis medicinos įstaigų, įskaitant „The Mayo Clinic“, rekomenduoja tėvams trumpam pasilikti su vaiku po košmaro ir nuolat raminti jį, kad jis yra saugus. Užjauskite savo vaiką, kad suprantate, kad tai atrodo tikrai baisu, bet tai nėra tikra. Atvirų miegamojo durų palikimas ir naktinio apšvietimo naudojimas gali būti naudingi būdai, kai prasideda košmarai.
Siegel sako, kad dažniausiai vaikų košmarai dažnai būna baisūs gyvūnai, baisūs žmonės ir buvimas tamsoje. Vaiko košmarų tema taip pat gali būti susieta su jo raidos etapu. Pavyzdžiui, maži vaikai gali sapnuoti košmarus, kai yra atskirti nuo tėvų arba pasiklysta. Kai jie sensta, vaikai pradeda grumtis su tokiomis sąvokomis kaip mirtis.
Nors šia tema reikia atlikti daugiau tyrimų, Siegel teigia, kad kai kurie vaikų psichologai mato ryšį tarp košmarų padažnėjimo ir streso. Jei jūsų vaikas dažnai sapnuoja košmarus arba pradeda bijoti eiti miegoti, bijodamas, kad sapnuos blogą sapną, pasikalbėkite su juo saugiai dienos metu. Pabandykite išsiaiškinti, kas jai gali trukdyti, o tada dirbkite su ja, kad sumažintumėte tuos stresorius.
SUSIJĘS: Atsiprašome, bet jūsų žmonai iš tikrųjų reikia daugiau miego nei jums
Tėvai taip pat gali imtis aktyvaus požiūrio į košmarus, įgalindami sveikus miego įpročius. „Daugelis ekspertų mano, kad neišsimiegojusį vaiką sapnuoja košmarai dažniau nei tiems, kurie miega ir budi įprastu grafiku“, – sako Siegelis. Ir tai skamba kaip niekaip, bet verta paminėti, kad vaiko rutina prieš miegą turėtų būti lengva. Neleiskite vaikams žiūrėti baisios muzikos, televizijos programų, filmų ir knygų likus 30–60 minučių prieš miegą.
Kraštutiniame spektro gale gali būti pasikartojantys košmarai, kurių dažnis ir intensyvumas didėja ir kurie yra labai trikdantys. gilesnės pažinimo problemos, pvz., nerimo sutrikimo, požymis, ypač jei jau yra kitų psichologinių problemų ar traumų dalyvauja. Tai yra atvejis, kai norėsite susisiekti su savo pediatru. Priešingu atveju nei gydytojai, nei tėvai per daug nesijaudina dėl vaikų košmarų. Tai fazė, kurią jie išaugs, paprastai iki paauglystės.
