Naktinio teroro išteklių centro duomenimis, 1,5 milijono vaikų JAV kasmet patirs naktinį siaubą. Tai nėra normalu"Blogas sapnas“ – kai jūsų mažylis kenčia nuo naktinių siaubų, jie staiga ir labai išsigąsta, tarsi išgyventų haliucinaciją. Kadangi naktinis siaubas ištinka ankstyvo gilaus miego metu, tai nėra taip paprasta, kaip pažadinti vaiką, kad išspręstumėte problemą. „Naktinis siaubas ištinka nakties pradžioje, kai jūsų mažylis dar nesapnuoja“, – sako daktarė Susie Menkes ir sertifikuota „Healthy Little Sleepers“ kūdikių ir mažylių miego specialistė. „Jei tai po vidurnaktis ir prasideda verksmas, tada tai yra paprastas ir paprastas naktinis pabudimas.
Tai kas turėtų darote, jei jūsų vaikas patiria naktinį siaubą? „Paprasta ir paprasta, nieko“, - sako Menkesas. „Nors kiekvienas tėvas yra linkęs pasiimti ar pažadinti savo mažylį, geriausia, ką galite padaryti, tai leisti jie bus“. Menkesas paaiškina, kad jei pasiimsite savo vaiką, jis žiūrės pro jus taip, tarsi jūs nebūtų lygus ten. Be to, kad tėvams tai yra baisu, tai nėra naudinga vaikui. Kai jie išlips iš naktinio siaubo tavo glėbyje, jie iš tikrųjų dar labiau išsigąs – nes nežinos, kodėl tu ten esi.
SUSIJĘS: Kodėl mokslininkai naudoja miego trūkumą ekstremalios depresijos gydymui
Vienas iš labiausiai nerimą keliančių dalykų, susijusių su naktiniu siaubu, yra tėvų nesugebėjimas paguosti nelaimės ištikto vaiko. „Nors jūsų vaiko verksmas ir riksmai naktinio teroro metu gali būti stulbinantys girdėti ir stebėti, jūsų mažylis iš tikrųjų nežino, kad šis epizodas netgi vyksta“, - sako Menkesas.
Nors naktiniai siaubai atrodo rimti, jie nėra tokie blogi, kaip jūs manote. Jūsų vaikas nemiega įtemptai, nes yra traumuotas – naktinio siaubo priežastys paprastai yra daug geresnės.
TAIP PAT: Kaip papasakoti istoriją prieš miegą, kuri užmigdo vaikus
Pirma, naktiniai siaubai dažnai vyksta šeimose. Taigi, jei kuris nors iš tėvų vaikystėje jautė naktinį siaubą, jų palikuonys taip pat labiau tikėtina. Naktinius siaubus taip pat gali sukelti per didelis nuovargis, stresas, vaistai ir karščiavimas. „Ne visada galime užkirsti kelią tokiems reiškiniams, bet galime stengtis jų sumažinti iki minimumo“, – sako sertifikuota vaikų miego konsultantė Rebecca Michi.
Kadangi pervargimas yra vienas didžiausių naktinio siaubo veiksnių, Michi siūlo susitelkti į kasdienę rutiną prieš miegą. Kiekvieną vakarą laikykite tą patį laiką ir pabuskite pastoviai. „Pirmiausia, susikurkite optimaliausias miego sąlygas, įskaitant vėsų kambarį ir „anksti miegoti“ tvarkaraštį. Menkesas sako. Per karštas kambarys gali sukelti dažnesnį nakties siaubą, o pailginant miegą 30 minučių gali būti daug pokyčius.
DAUGIAU: Kaip naudoti baltąjį triukšmą, kad kūdikiai užmigtų
Taip pat būtina užtikrinti, kad vaikai turėtų sveiką pabudimo aplinką. „Padėti vaikui valdyti stresines situacijas taip pat gali padėti išvengti naktinio siaubo, todėl pasikalbėkite su juo apie pokyčius Kai jų gyvenime atsiranda brolio ir sesers gimimas, persikraustymas į namus ar pradedant lankyti ikimokyklinio ugdymo įstaigas, tai gali sukelti naktinį siaubą“, – sako Michi.
Jūs netgi galite nuspėti, kada greičiausiai įvyks naktinis teroras, ir užkirsti jam kelią, nes dažniausiai jis įvyksta per pirmąsias 90 miego minučių. Menkesas siūlo apsisaugoti nuo naktinio siaubo eidami į savo vaiko kambarį ir iš naujo nustatydami jo miego ciklą likus maždaug 15 minučių iki siaubo pradžios. „Eikite į savo vaiko kambarį ir šiek tiek jį pažadinkite“, - sako Menkesas. „Mes norime juos lengviau užmigdyti, nes tai apsaugo nuo siaubo, atsirandančio dėl panardinimo jūsų vaikas kitoje miego ciklo dalyje – ne giliausiame miego metu, o tai yra tada, kai kyla siaubas atsiranda."
