Vaikai turi įvairiausių pasiteisinimų, kodėl naktį palieka lovą. Kai kuriuos lengva numušti: Ne, tu jau turi vandens. Taip tu yra pavargęs. Ne, 2 val. nakties ne laikas pilvui griūti į lovą ir netyčia sutraiškyti savo lytinius organus kaip vynines vynuoges. Tačiau sunku kaltinti vidurnakčio klajūną, kad jis pažeidė „likimo lovoje“ taisyklę, kai sapnuoja gyvūnų iškamšas pulsuojančiomis akimis arba siaubingus picos gabalėlius, kurie bando valgyti. juos. Blogi sapnai yra blogi dalykai.
Pasak Christopherio Drapeau, miego sutrikimų klinikos iš Misisipės valstijos universiteto, košmarai yra „įprasta vaikystės dalis ir retai tampa lėtine“. Tačiau tai nereiškia, kad jie neleidžia jums miegoti naktis. Štai kodėl, Drapeau, kartu su Antonio Zadra, sapnų tyrinėtojas, daugiau nei 20 metų tyrinėjantis blogus sapnus, paaiškina kai kurias įprastas siaubingų vaikų priežastis. filmai apie galvą, kaip atskirti pabėgusius košmarus nuo tikro emocinio kančios požymių ir geriausi būdai pasikalbėti baisūs sapnai.
Kai kurie faktai apie košmarus
Taigi, kas sapnuoja košmarus? Įvairaus amžiaus vaikai. Zadra, kuri ilgus metus gilinosi į sapnus, išanalizavo 24 košmarų tyrimus 1982–2009 m. ir pastebėjo keletą tendencijų:
- Pusė visų vaikų, nuo mažylių iki paauglių, retkarčiais patiria košmarus. Turi apie 40 proc dažnas košmarai - tai reiškia, kad bent kartą per mėnesį.
- Košmarų dažnis pasiekia aukščiausią tašką tarp 7 ir 10 metų, o per dvejus metus smarkiai sumažėja.
- Nerimą keliantys vaikai sapnuoja daugiau košmarų nei „eikite su srautu“ tipai.
- Tam tikros elgesio problemos gali numatyti košmarų dažnį (pvz., netinkamas elgesys mokykloje), tačiau mokslinio sutarimo nėra.
- Vaikai, sergantys PTSD, yra ypač pažeidžiami košmarų, o jų sapnai iš esmės skiriasi nuo netraumuotų vaikų. Tyrėjai netgi gali nuspėti, kurie vaikai patyrė traumą pagal tai, kas persekioja jų svajones.
- Košmarai dažniau pasitaiko tarp mergaičių nei berniukų, tačiau šis lyčių skirtumas gali pasirodyti tik sulaukus 10 metų. Neaišku, ar merginos iš tikrųjų patirtį daugiau košmarų arba jei berniukai praneša apie mažiau košmarų, nes nenori kalbėti arba neprisimena savo sapnų taip dažnai kaip mergaitės.
Kaip vystosi košmarai
Vaikų pokyčiai yra nuolatiniai. Per sekundę jie auga aukštesni, protingesni ir kvapnesni. Ir atitinkamai vystosi jų košmarai, sako Drapeau. Mažiems vaikams ir mažiems vaikams svajonės gali būti nukreiptos į įsivaizduojamas būtybes ir tėvų išsiskyrimą. Tačiau vyresni vaikai dažniau pabunda išpilę šalto prakaito dėl įtemptų gyvenimo įvykių arba problemų, susijusių su tuo, kas transliuojama jų ekranuose.
„Turėdami didesnį savarankiškumą ir mažesnę priežiūrą, vaikai gali matyti medžiagą per televiziją ar internetą, kurią jie gali būti nepasirengę emociškai apdoroti“, - sako Drapeau. Toks nefiltruotas turinys iš esmės yra įprastas bešvinis kuras blogiems sapnams.
flickr / Alyssa L. Mileris
Kiek yra per daug?
Na, tai priklauso – dažnis yra mažiau svarbus nei poveikis. „Košmarai iš esmės tampa „problema“, kai sukelia didelį nerimą juos turinčiam asmeniui“, – sako Zadra. „Taigi pagrindinis kriterijus nėra pats košmarų dažnis. „Jei jūsų vaikų svajonės pradeda trikdyti jų veikimą, turėtumėte įsitraukti. Veikimo sutrikimo požymiai yra nerimas, mieguistumas dieną ir prasta koncentracija ar atmintis. Be to, tai, kad jie jums pasakys, kad negali užmigti, nes milžiniškas picos gabalas juos suvalgys, yra gana geras ženklas.
„Mare vs. Siaubo
Svarbu atskirti košmarus nuo kitų nerimą keliančių problemų, susijusių su sapnais. Techniškai košmaras yra blogas sapnas, dėl kurio kažkas pabunda. Tačiau kadangi nieko nėra paprasta, pabudimas sutrikęs nebūtinai reiškia košmarą.
Jei vaikas atsibunda, dezorientuotas ir nusiminęs, bet neatsimena sapno - tikriausiai naktis siaubas. Tai primena košmarus, bet yra „visiškai skirtingas (ir dažnas) miego sutrikimas, turintis savo ypatybes ir vystymosi profilius bei gydymo galimybes“, - sako Drapeau.
Pasak Drapeau, košmarai dažniausiai įvyksta paskutinį nakties trečdalį, o siaubas sugadina miegą arčiau prieš miegą. Pabudimai iš naktinio siaubo taip pat dažniausiai sutampa su skvarbiu riksmu ir dezorientacija, o vaikai turėtų būti labiau su juo ir sugebėti prisiminti savo sapnus po košmarų.
Vaikams viskas gerai
Kai nutinka košmarai, Drapeau sako, kad turėtumėte palydėti vaikus atgal į jų kambarius (jei jie pabėgo). Kai jie grįš į minties nusikaltimo vietą, praneškite jiems, kad esate už nugaros. Užduokite daug klausimų, pavyzdžiui, „Ką matėte? Ar buvo baisu?" - ir leiskite jiems paaiškinti nebijodami nuosprendžio arba atmesti („Pica yra skani. Tai niekada tavęs nesuvalgytų.)
Tik neleiskite kalboms užsitęsti. „Pokalbiai apie košmarą turėtų baigtis, kai vaikas bus nuramintas, ir neturėtų tęstis tol, kol kitą dieną, kai įveikos strategijas galima aptarti dienos metu, o ne tik prieš miegą“, – sako Drapeau. "Tai gali padidinti nerimą dėl ėjimo miegoti."
flickr / Moonlight 徐宇峰
Nestatykite stovyklos jų miegamajame
Galite būti linkę paguosti savo košmarą. Bet jūs turėtumėte kovoti su noru. Priešingu atveju, Drapeau sako, kad vaikas gali priklausyti nuo jūsų, kad vėl užmigtų. Ir jūs žinote, ką dvigulė lova daro jūsų nugarai.
Padėkite jiems apversti „The Nightmare“ scenarijų
Jei košmarai tampa baisūs visomis valandomis, yra kognityvinio gydymo metodas Vaizdinių repeticijų terapija (IRT), kuri jau 20 metų sėkmingai atlieka mokslinius tyrimus mažinant košmarų dažnį. Zadra sako, kad tai pakankamai paprasta, kad tėvai galėtų apsieiti be profesionalios pagalbos.
Štai kaip tai veikia: jūs ir jūsų košmaro apimtas vaikas sukuriate alternatyvų savo blogo sapno scenarijų, paversdami baisius elementus kvailais ar džiaugsmingais. Pavyzdžiui, svajonė apie įėjimą į pabaisos guolį tampa svajone apie šuniukų karalystę. Kai tai bus popieriuje, paprašykite savo vaiko „parepetuoti“ naują, peržiūrėtą svajonę piešiant jį vėl ir vėl (bet ne šiurpiame siaubo filme). Netrukus vienintelis dalykas, kuris jus užmigs, bus nusipirkti šuniuką.
