Vienintelis dalykas, blogesnis nei verksmas kaip suaugęs žmogus turi susidurti su kito suaugusio žmogaus verkimu. Nors kūdikiai o vaikai verkti nemalonu, daznai reikia issakyti savo poreikius, kuriuos galima patenkinti, bet kai verkia suaugusieji, ne visada yra paprastas sprendimas. Suaugusiesiems yra daugybė strategijų, kaip šiuo metu suvaldyti savo ašaras, tačiau bandymas priversti kitą žmogų tai padaryti, kol nusiminęs, tiesiog reikalauja bėdų. Ironiška, bet veiksmingesnis būdas priversti žmogų nustoti verkti – leisti jam baigti pačiam.
„Duok žmogui šiek tiek laiko ir erdvės įveikti emocijas“, – sakė psichoterapeutė ir autorė Tina Tessina. Tėviškas. „Jei manote, kad jie tikrai dirba patys, užduokite klausimų kas, ką, kada, kodėl, kur ir kaip. Tai įtrauks racionalų protą ir sulėtins emocijas.
Verkimas įvairiais būdais yra sveika reakcija į emocinį kančią. Yra įrodymai kad ašaros išskiria oksitociną ir kitų endorfinų bei padeda atkurti emocinę pusiausvyrą, kai žmonės yra labai laimingi arba labai liūdni.
Moterims verksmas yra ypač pavojingas darbo vietoje, galbūt dėl biologinių ir socialinių priežasčių. Verksmas šalia vyrų mažina jų testosterono kiekį, o darbo aplinkoje, kur galia gali atrodyti svarbesnė, daugelis vyrų į tai gali reaguoti kaip į grėsmę. tyrimai siūlo. Dėl to verkimas gali pakenkti moters profesinei padėčiai, todėl daugelis žmonių bando nustoti lieti ašaras. Pagalvokite, kad „Google“ paieška „Kaip nustoti verkti? vien duoda daugiau nei 260 mln.
Kai kurių praktinių pasiūlymų gali pakakti greitai išspręsti asmeniniu lygmeniu. Gali padėti išsiblaškymas ir pasivaikščiojimas, taip pat gilus kvėpavimas, akių judėjimas ir mirksėjimas. Veido raumenų atpalaidavimas arba kūno raumenų suspaudimas taip pat gali padėti sustabdyti ašaras. Tačiau pasiūlius tuos pačius veiksmus kam nors, jau verkiant, jis gali jaustis negaliojantis ir dar labiau nuliūdinti, o galiausiai verksmas visai pailgėja. Net ir asmeniniu lygmeniu geriausias būdas nustoti verkti ilgainiui yra pranešti, kas tai sukėlė. Be to, efektyviausias būdas priversti kitą žmogų nustoti verkti – leisti jam. Žinoma, galite užduoti klausimus, kad paskatintumėte racionalų žmogaus protą, tačiau prieš pateikdami svarbu jų paklausti, ar jie nori pašalinio asmens nuomonės. Taip pat svarbu leisti jiems suprasti, kad tai, ką jie jaučia, yra teisinga.
„Vaikų verksmas yra prašymas suaugusiųjų ką nors padaryti. Suaugusiųjų verksmas siekia supratimo“, – aiškina Tessina.
Dauguma suaugusiųjų paprastai verkia palyginti trumpą laiką – mažiau nei 15 minučių ir netgi priartinti žmones prie 5 minučių žymos, rodo tyrimai. Kai žmogus negali nustoti verkti kelias valandas, tai gali būti psichikos ligos, pvz., depresijos, ir medicininės pagalbos poreikio požymis. Tačiau žmonėms, kuriems neramu, nerimauja ar net nusivylę mažomis dozėmis verkiantys suaugusieji, geriausia yra palikti verkiantįjį ramybėje.
„Verkti dažniausiai sveika. Tai emocinis gydymo procesas. Taigi, pagalvokite, kad jei norite priversti ką nors nustoti verkti, tai gali būti jūsų, o ne jų problema“, – sako Tessina.
