Padėti kūdikiui užmigti per naktį yra pakankamai sunku. Bet priversti vaiką miegoti tvirtai ir nuosekliai gali būti be galo siutina. Tačiau didžioji nusivylimo dalis yra mažai susijusi su pačiu vaiku, o labiau su daugybe klaidingos informacijos, su kuria tėvai susiduria.
Šiurkšti tiesa apie miegą yra ta, kad kiekvienam vaikui jie yra skirtingi. Taigi, kas galėjo tikti vienam giminaičiui, tinklaraštininkui ar ekspertui, gali netikti kitiems. Geriau į miegą žiūrėti kaip į holistinę kasdienio miego dalį, kuri veikia kartu su nakties miegu. Galvoti apie miegą kaip atskirą nuo prieš miegą esmę yra klaidinga, dėl kurios visi gali prarasti miegą.
Vaikams miegoti reikia iki 4 metų
Snaudimai dėl savo trukmės ir to, kad jie vyksta dienos metu, dažnai jaučiasi šiek tiek nereikšmingesni nei naktinis miegas. Tačiau miegas yra toks pat svarbus vystymuisi, kaip ir miegas naktį. Tiesą sakant, miegas ir naktinis miegas yra glaudžiai susiję. Vaikai, kurie turi nuoseklūs miegai lengviau užmigti naktį ir mažiau pabusti. Jie taip pat geriau mokosi dienos metu ir patenka į mažiau nelaimingų atsitikimų.
Kita vertus, vaikai, kurie nepakankamai miega, greičiausiai nemiega. Taip yra todėl, kad vaikų miego kiekis skaičiuojamas kaip bendras miego kiekis per 24 valandas. Ikimokykliniame amžiuje vaikui reikalingas miego kiekis vis dar yra daugiau nei 13 valandų. Nesugebėjimas miegoti 13 valandų tarp nakties miego ir miego gali padidinti vaikų nutukimo riziką, pakenkti emociniams įveikimo įgūdžiams ir padidinti hiperaktyvaus elgesio tikimybę.
Praleidus miegą miegoti naktį nepalengvėja
Tėvai, kurie stengiasi padėti vaikui užmigti naktį, gali pabandyti nutraukti miegą, kad vaikas labiau pavargtų. Logika prasminga iš suaugusiųjų perspektyvos – kuo mažiau miegame, tuo labiau pavargstame. Tačiau realybė vaikams yra tokia, kad kuo vaikas labiau išsenka, tuo sunkiau jiems užmigti naktį.
Tiesą sakant, pernelyg pavargęs vaikas yra labiau linkęs tapti kaprizingas ir hiperaktyvus. Jie kovos su miegu, kad išliktų budrūs, o tai yra visiškai priešinga tam, ko ieško tėvai. Svarbu tai, kad miego grafiko laikymasis yra nepaprastai svarbus.
Kiekvienas kūdikis miega skirtingai
Bet kokie snaudimo tvarkaraščio pasiūlymai, kuriuos randa tėvai, turėtų būti suprantami kaip rekomenduojamos gairės. Nėra universalaus miego grafiko, kuris tiktų kiekvienam vaikui.
Kai kurie vaikai trumpai nusnūs. Kai kurie vaikai ilgai snūsta. Kai kurie vaikai gali net padalyti skirtumą. Svarbu tai, kad jie patenkintų savo dienos miego poreikius ir kad tai, kaip jie tenkina šiuos reikalavimus, nėra neįmanomas likusiai šeimos daliai. Lyginti vieno vaiko snūduriavimą su kito yra kvailas reikalas.
Tai reiškia, kad svarbiausia yra nuoseklumas. Kad ir koks būtų miego grafikas, tėvai turėtų kuo labiau jo laikytis. Rutina padės užmigti apskritai.
Kartais reikia pažadinti miegantį kūdikį
Nors kiekvienas kūdikis miegos skirtingai, tėvai turėtų nustatyti tam tikrus vaiko miego kiekio per dieną apribojimus. Pavyzdžiui, vaikas, kuris miega po pietų 3 valandas, gali praleisti maitinimą ir būti pernelyg alkanas bei pailsėjęs, kad galėtų miegoti vėliau tą naktį.
Priešingai populiariems įsitikinimams, gerai pažadinti miegantį kūdikį, kad būtų nustatytas ar laikomasi nustatyto miego režimo. Snaudžiantiems svarbu ne miego kiekis, o miego kokybė. Nuo 30 iki 90 minučių trunkantys snaudulys yra puikūs. Jei miegas tęsiasi kelias valandas, vaikas gali būti tiesiog išmestas iš vėžių.
Kūdikiai neturėtų snūsti sūpuoklėse ar šleifuose
Tėvai visada turėtų migdyti kūdikius, vadovaudamiesi Amerikos pediatrijos akademijos rekomendacijomis, kaip apsaugoti vaikus nuo Staigios kūdikių mirties sindromas. Šiose gairėse pabrėžiama, kad kūdikis turėtų būti paguldytas miegoti ant nugaros, ant kieto čiužinio su minimalia patalyne ir be antklodžių ar gyvūnų iškamšų.
Nerekomenduojama leisti kūdikiams snūduriuoti snūduriuose, sūpynėse ar automobilinėse kėdutėse. Tai ypač pasakytina apie kūdikius, kurie neturi pakankamai jėgų, kad galva nenukristų į priekį ir neapribotų kvėpavimo takų.
Žinoma, kai kurie tėvai mano, kad jų vaikas geriausiai miega sūpynėse ar šokdyne. Tačiau svarbu atsiminti, kad šie gaminiai sukurti taip, kad imituotų siūbavimą ir siūbavimą, kurį tėvai gali atlikti savo rankomis ir kūnu. Aš galiu būti geriausi tėvai, kurie patys siūbuotų ir siūbuotų, kad kūdikis užmigtų, o ne paliktų tai mašinai, kuri gali būti nesaugu.
Miego režimas yra toks pat svarbus kaip ir miego režimas
Pasodinti vaiką į tamsų kambarį ir tikėtis, kad jis užmigs, nėra geriausias būdas miegoti. Kur kas geriau juos paruošti miego rutina, kuri rodo, kad laikas pailsėti. Tai ne tik gali padėti vaikui užmigti, bet ir sustiprinti nakties rutiną. Tiesą sakant, kai kurie tėvai tiesiog imituoja nakties rutiną miegodami, tik nevalydami dantų ir nesimaudami.
Kad ir ką tėvai pasirinktų prieš miegą, svarbu, kad vaikas būtų paguldytas miegoti, kai mieguistas, bet nemiega. Tai padės jiems išsiugdyti įgūdžius, kurių jiems reikia norint nusiraminti.
Miegas, kai kūdikis miega, yra nešvarus melas
Nemiegantiems tėvams draugai ir šeimos nariai dažnai pataria pabandyti miegoti, kol jų vaikas miega. Daugeliui tėvų tai bus neįmanoma. Žmonėms ne tik sunku užmigti, bet ir dažnai snaudžiant reikia atlikti svarbius darbus. Ir atvirai kalbant, miego kokybė, kurią tėvai gali gauti per trumpą ir sunkų miegą, yra abejotina. Geriau pabandykite užmigti naktį, dirbdami su partneriu ir pasidalydami nakties užduotis.
