Ši istorija pirmą kartą pasirodė HappyFamilyOrganics.com.
Nesunku nerimauti, kad jūsų partneris pagamins pakankamai pieno jūsų mažyliui, tačiau stenkitės atsipalaiduoti. Jei jūsų kūdikis tupia, šlapinasi ir auga, jūsų džiaugsmo pluoštas greičiausiai gaus pieno, kurio jam reikia.
Pieno gamyba priklauso nuo pasiūlos ir paklausos: kuo daugiau pieno suvartoja jūsų kūdikis, tuo daugiau pagamina jūsų partnerio kūnas. Leisdami savo mažyliui dažnai žindyti ir kiekvieno maitinimo metu prie abiejų krūtų, turėtumėte tinkamai paskatinti spenelį ir krūtį gaminti pieną.
Dažnas maitinimas pirmosiomis savaitėmis yra ypač svarbus norint pradėti pieno tiekimą. Žindymas skatina smegenis išskirti du pagrindinius hormonus, kurie padeda gaminti motinos pieną: prolaktiną ir oksitociną. Prolaktinas skatina pieno gamybą, o oksitocinas signalizuoja krūtims, kad išsiskirtų pienas, žinomas kaip nuleidimo refleksas.
Rėmėja Happy Family Organics
Turite klausimų?
Maitinti kūdikį nėra lengva, o tai reiškia, kad tikriausiai turite klausimų. Nesvarbu, ar jums ir jūsų partneriui kyla problemų maitinant krūtimi, ar norite sužinoti, ar kažkas yra normalu, ar ne, „Happy Family Organics“ turi atsakymų.
Jų registruotų dietologų ir žindymo specialistų komanda gali kalbėtis 7 dienas per savaitę (8.00–20.00 EST darbo dienomis, 8.00–16.00 savaitgaliais), kad padėtumėte gauti atsakymus, kurių reikia norint maitinti kūdikį. pasitikėjimą.
Jūsų kūdikio čiulpimas rodo nusileidimą, o refleksas geriausiai veikia, kai jūsų partneris yra atsipalaidavęs. Todėl streso ar skausmo jausmas gali trukdyti pieno tekėjimui, todėl svarbu padėti partneriui atsipalaiduoti maitinimo metu.
Ta pati psichinė būsena galioja, kol jūsų partneris siurbia, todėl prisijunkite prie savo vaikino nuotraukų ir siųskite laimingas mintis, kad pienas tekėtų. Ir nesijaudinkite, jei jūsų partneris mano, kad ji nepakankamai siurbia. Jūsų kūdikis yra efektyvesnis nei pompa, todėl ištraukiamo pieno kiekis greičiausiai bus mažesnis nei jūsų mažylio suvartojamas kiekis.
Kai kūdikis baigia maitinti (arba jūsų partneris ištuština krūtis naudodamas pompą), prolaktinas praneša apie pieną gaminančios ląstelės krūtyse, kad būtų daugiau pieno sekančiai žindymo (arba siurbimo) sesijai, ir procesas prasideda iš naujo.
Motinos pieno gamybai (kartu su kūdikio priežiūra) reikia nepaprastai daug energijos. Taigi, neretai jūsų partneris jausis itin alkanas, kai tik maitina krūtimi, nes krūtimi maitinančioms moterims padidėja kalorijų ir maistinių medžiagų poreikis.
Tyrimai rodo, kad dauguma sveikų krūtimi maitinančių moterų, suvalgydamos 1800–2200 kalorijų per dieną, gamina gausiai pieno. Amerikos akušerijos ir ginekologų koledžas rekomenduoja tik žindančioms moterims, kurios buvo esant sveikam svoriui prieš nėštumą, suvartokite 450–500 kalorijų per dieną, be kalorijų prieš nėštumą poreikiai. Tai reiškia, kad jai gali tekti suvalgyti maždaug tiek kalorijų, kiek jai teko per trečiąjį nėštumo trimestrą.
Jei jūsų partneris nerimauja dėl maistinių medžiagų poreikių patenkinimo, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju, registruotu dietologu ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl multivitaminų ir mineralų papildų vartojimo. Daugelis moterų nusprendžia ir toliau vartoti prenatalinius vitaminus maitindamos krūtimi. Nors tai nepakeis sveikos mitybos, ji tikrai gali padėti, ypač jei jai trūksta maistinių medžiagų.
Manoma, kad daugelis maisto produktų, žolelių ir prieskonių, tokių kaip avižiniai dribsniai, špinatai, ožragė, česnakai, svogūnai ir mėtos (tik keletą), padeda žindančioms mamoms. Tačiau moksliniai įrodymai yra riboti, ar šie maisto produktai tikrai turi pieno galių. Atsižvelgiant į tai, dauguma šių galimų galaktagogų (bet koks maistas ar vaistai, kurie padidina pieno gamybą) yra produktai, su kuriais jau galite gaminti maistą ir kurie yra naudingi jūsų partneriui kitais būdais.
Jei jūsų partneris svarsto apie vaistažolių priedą, visada pirmiausia pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Ir skaitykite "Kiek turėtumėte valgyti maitinant krūtimi?“, kad gautumėte dar daugiau informacijos.
Ką daryti
5 patarimai, kuriais galite pasidalinti su savo žindančiu partneriu:
1. Maitinkite kūdikį pagal poreikį
Jos kūnas gamina pieną pagal tai, kiek jo pašalinama iš krūties. Kitaip tariant, kuo daugiau kūdikių slaugių, tuo daugiau pieno ji gamins. Atkreipkite dėmesį į kūdikio alkio signalus (pvz., lūpų čiulbėjimą, piršto čiulpimą ir šaknis) ir maitinkite kūdikį taip dažnai, kaip jam reikia.
Pirmosiomis savaitėmis po gimimo jos tikslas turėtų būti 8–12 slaugos seansų per 24 valandas. Šis skaičius palaipsniui mažės, kai kūdikis taps efektyvesnis ir galės gerti daugiau pieno kiekvieno maitinimo metu.
Jei turite mieguistą kūdikį, jai gali tekti jį pažadinti slaugyti. Kiti kūdikiai mėgsta „maitinti į grupes“ ir ilgiau miegoti, ir tai taip pat gerai.
2. Atsipalaiduok
Tikrai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet stenkitės nusiraminti. Žindymas geriausiai veikia, kai ji yra atsipalaidavusi, nes stresas gali slopinti „nusileidimą“ – refleksą, leidžiantį pienui tekėti iš krūties į kūdikį.
Padėkite savo partneriui slaugyti kūdikį ten, kur ji jaučiasi patogiai, ir stenkitės tai padaryti tiesiog susikoncentruokite į kūdikį maitinimo metu (vietoj jos darbų sąrašo ar išmaniojo telefono, kad ir kaip tai būtų viliojanti). Jei jai reikia pagalbos išvalyti mintis, apeliuokite į pojūčius – atkreipkite dėmesį, kaip kūdikis jaučiasi, kvepia ir atrodo – pabandykite dainuoti (kūdikis patiks girdėti jūsų balsą) arba naudokite vizualizacijos metodus, kad padėtumėte jai įsivaizduoti vietą, kurioje ji jaučiasi visiškai lengvumas.
3. Valgyk gerai
Vidutiniškai krūtimi maitinančioms mamoms kasdien reikia papildomų 450–500 kalorijų. Padėkite jai renkantis maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kad ji jaustųsi energinga ir sveika. Geriausi yra daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, riešutai, sėklos, pupelės, ankštiniai augalai, pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, žuvis ir paukštiena.
Ji gali pridėti šiek tiek daugiau prie kiekvieno valgio arba per dieną pasimėgauti keliais sveikais užkandžiais, pavyzdžiui, humusu ir daržovėmis arba vaisiais ir jogurtu.
4. Gerti daug skysčių
Nors papildomas vandens gėrimas tiesiogiai nepadidins jos pieno kiekio, svarbu vartoti pakankamai skysčių, kad būtų išvengta dehidratacijos ir jos kūnas būtų puikios pieno gamybos formos.
Siekite nuo 13 iki 16 (8 oz.) puodelių skysčių per dieną. Turėkite po ranka vandens butelį, tačiau žinokite, kad kiti skysčiai, tokie kaip pienas, kava, arbata ir sultys, įskaičiuojami į jos kasdienius poreikius. Tačiau stenkitės laikytis gėrimų, kurių sudėtyje nėra pridėtojo cukraus (pvz., soda ir saldintos arbatos) ar alkoholio.
5. Kreipkitės į laktacijos konsultantą
Jei nerimaujate dėl pieno tiekimo, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Taip pat Laimingos mamos mentoriai gali padėti patikrinti kūdikio užraktą ir pasiūlyti būdų, kaip pagerinti žindymą, kad jūsų partneris ir kūdikis gautų tai, ko jiems reikia.
