Maži pakeitimai gali turėti didelį skirtumą, ypač a santuoka. Tai nėra naujausios naujienos ar dar kas nors, bet tai yra kažkas, ką reikia atsiminti, nes nesunku susigaudyti nuo minties, kad viską lemia dideli žingsniai. Taip, nors kartais turime susiglausti chaki spalvas ir iš tikrųjų spręsti dideles problemas, dažnai tai yra mažesnė pokyčiai – pavyzdžiui, laiko planavimas kartu ar vienas kito meilės kalbų mokymasis – kurie apmoka daugiausiai dividendai. Tuo tikslu kalbėjomės su vienuolika tėčių apie nedidelį jų padarytą pakeitimą, pagerinantį bendravimo ir supratimo lygį bei bendrą jų santuokos kokybę. Štai ką jie padarė, kad pakreiptų reikalus tinkama linkme.
1. Pradėjau planuoti laiką su žmona
„Nebūtinai leidžia laiką kartu, bet žinodamas tiek jos, tiek ir savo dieną. Jei ji turi pas gydytoją arba eina pietauti su draugais, į savo tvarkaraštį įtraukiu pastabą, kad spėčiau paskambinti ir pažiūrėti, kaip praėjo vizitas. Net paskyriau šiek tiek laiko, kad priminčiau jai parašyti žinutę, kad pamatyčiau, kaip jai sekasi. Mano žmona patyrė tam tikrų problemų, aš dirbu labai įtemptoje darbo vietoje, bet kai skiriu jai laiko, mano darbuotojai gerbia tai, kad tie laikai skirti mano žmonai ir mūsų santuokai. Tie maži laiko blokai ne tik padėjo mūsų santuokai – jie taip pat padėjo man įžeminti streso metu. –
2. Prieš padėdami ragelį pradėjome sakyti „Aš tave myliu“.
„Prieš metus su žmona išgyvenome sunkų laikotarpį, kai mūsų pokalbiai buvo labai trumpi ir trumpi. Atrodė, kad buvome verslo partneriai, persvarstę dienos planus ir įsipareigojimus, užuot mėgaudamiesi kalbėtis vienas su kitu. Iš pradžių buvo nepatogu, bet pradėjau stengtis, kad kiekvieną pokalbį telefonu baigčiau sakydamas: „Aš tave myliu“. Mano žmona tai nustebino, bet ji refleksyviai atsakydavo: „Aš taip pat tave myliu“. Ir tai buvo tarsi mūsų įėjimo taškas, kad mūsų pokalbiai būtų ne tokie formalūs ir asmeniškesni. Dabar nepadedame ragelio ir neišeiname iš namų to nesakę. Net jei tai greita, tai yra įprotis, kurio negalime atsikratyti, ir tai padėjo mums po truputį atkurti ryšį. – Michael, 41, Airija
3. Kartu meldžiamės.
„Kai savo santuokos centre pastatėme Dievą, mūsų santuoka pakilo kaip niekada anksčiau.
Girdėjau, kad jis apibūdinamas kaip trikampis, kurio viršuje yra Dievas, dešinėje apačioje – vyras, o apačioje kairėje – žmona. Kai abu sutuoktiniai kartu juda link Dievo, jie taip pat suartėja. Gyvenimas išmes viską taip, kaip jūs, vaikinai, atitols vienas nuo kito, o jei nebus į ką susitelkti kartu, bus lengva atitolti vienas nuo kito. Kartu melsdamiesi mes sąmoningai bendravome vienas su kitu, laikydami Dievą centre ir abu kartu siekdami suartėti. – Harlandas, 60, Pensilvanija
4. Pradėjau dažniau tvarkytis
„Per pirminį 2020 m. uždarymą mano santuoka buvo labai įtempta. Abu su žmona visą darbo dieną dirbame internete, o tai buvo ekonominė palaima, bet vedybinis prakeiksmas. Be auklės, kuri padėtų prižiūrėti mūsų 18 mėnesių sūnų, mūsų gyvenimas paniro į netvarkingą chaosą, kai aš buvau tinginys, o mano žmona veikė kaip ribinis OKS švaros keistuolis. Bėdos prasidėjo nuo kelių lauktų kovos problemų, tačiau po kelių mėnesių jos peraugo į priešiškumą.
Ilgainiui iš esmės tapo akivaizdu, kad turiu drastiškai pagerinti savo, kaip vyro, tėvo ir vyro, švarą. Mano dienos, kai mėčiau drabužius ant grindų ir palikau virtuvę nešvarioje būsenoje, staiga baigėsi. Iš esmės patyriau santuoką gelbstinčią sutvarkymo magiją. Be to, kad mano žmona buvo laiminga, tai taip pat turėjo stebėtinai didelę naudą mano psichinei sveikatai. – Richardas, 34, Konektikutas
5. Aš pradėjau keltis anksčiau nei mano žmona
„Mano žmona yra namuose gyvenanti mama. Kai pastojo, ji paliko savo klestinčią karjerą ir nusprendė sutelkti dėmesį į mūsų vaikus. Gimus mūsų antrajam vaikui, ji sirgo pogimdymine depresija. Jaučiau, kad ji slysta nuo manęs, todėl nusprendžiau pabusti anksčiau nei ji, kad jai padėtų. Visiems gaminau pusryčius, išviriau kavos, palaisčiau augalus. Iš pradžių ji tvirtino, kad tai jos atsakomybė, bet aš buvau užsispyręs ir tiesiog tęsiau tai. Po kelių savaičių pamačiau, kad ji atrodė laimingesnė, ramesnė ir pamažu atsigauna. Ji turėjo daugiau laiko sau, ir aš supratau, kad mano pareiga yra ne tik aprūpinti savo šeimą, bet ir jai teikti pirmenybę. Scott, 41, Kalifornija
6. Pradėjau kasdien rašyti žurnalus
„Praėjusiais metais, pandemijos viduryje, su žmona išgyvenome iššūkius, su kuriais susidūrė visi: nerimą, izoliaciją ir nuolatinį buvimą šalia vienas kito. Iš esmės eidavome vienas kitam nervus. 2020 m. gegužės pradžioje pradėjau kasdien rašyti visas priežastis, dėl kurių ją mylėjau. Kiekvieną dieną mane įkvėpdavo parašyti ką nors naujo. Tai buvo paprasti dalykai, pavyzdžiui, išėjimas pasivaikščioti ar pastebėjimas, kaip jos plaukai laikosi ant veido. Kad ir kas tai būtų, užsirašiau ir saugojau sąrašą telefone. Tai buvo sudėtinga, kai išgyvenome pakilimus ir nuosmukius, kuriuos išgyvena visi santykiai, bet aš pasirūpinau, kad nepraleisčiau nė dienos. Ištisus metus rašiau žurnalą, tada paėmiau visus teiginius ir įtraukiau juos į pasirinktą knygą „365 būdai, kaip aš tave myliu“. Pridėjau nuotraukas, kurias darėme visus metus, kad atitiktų daugelį teiginių. Ji buvo nepaprastai sujaudinta, ir nuo to laiko mes buvome artimesni nei bet kada anksčiau. – Rickas, 50, Teksasas
7. Pradėjau piešti piešinius.
„Esu labai daug streso žmogus. Tai tiesiog kas aš esu. Man buvo oficialiai diagnozuotas nerimas maždaug prieš šešerius metus, aš išgyvenau visokią terapiją, išbandžiau vaistus ir padariau viską, ką galiu, kad pabandyčiau jį valdyti sveikiau. Mano nerimas gali būti didžiulė įtampa mano šeimai, ypač mano žmonai, ir aš to nekenčiau. Vieną dieną darbe per susitikimą piešiau piešinius. Tai tikriausiai nebuvo geriausia mano darbo našumui, bet kažkas apie tai mane tikrai atšaldė. Taigi nusprendžiau įsigyti pigų eskizų knygelę ir juodą žymeklį, kurį turėčiau su savimi dieną. Kai jaučiu nerimą, piešiu. Kartais tai būna darbe. Kartais tai būna namuose. Kartais tai trunka kelias minutes. Kartais tai trunka valandą. Tai labai terapinė ir padeda man išsiaiškinti, kas yra mano smegenyse, ir suprasti tai. Ši technika buvo nepaprastai naudinga mano santuokai, ne tik todėl, kad ji padeda mane atsipalaiduoti, bet ir mano žmonai labai patinka, kai su ja dalinuosi savo menu. – Jordanas, 41 m., Niujorkas
8. Į savo dienas įtraukėme užkandžių laiką
„Abu supratome, kad turime polinkį alkani, todėl užkandžių laiką pradėjome įtraukti į savo dienas. Tai beveik kaip vėl vaikai – kiekvienas turime paruošę užkandžių grįžę iš darbo, kuri padeda mums atsigauti po įtemptų dienų, šiek tiek atitraukia dėmesį ir atgaivina iki vakarienė. Kol nepradėjome to daryti, nemanau, kad supratome, kiek daug mums davė alkis. Ir tai toks kvailas, mažas dalykas. Kartais žmonos užkandį paliksiu jai šaldytuve, o kartais ji – mano. Tai pačios geriausios dienos – kiekvieno mūsų laukia maloni, skani staigmena namo į, ir mažytė, smagi staigmena, kurią ryte paliksite vienas kitam. – Ronas, 38 m., Torontas
8. Mokėmės vieni kitų meilės kalbų
"Aš girdėjau apie"Meilės kalbosMilijoną kartų, bet niekada tiek nesirūpino, kad sužinotų, kas jie yra. Mes su žmona išgyvenome nesusikalbėjimo laikotarpį ir tikrai jautėmės nusivylę savo santuoka. Taigi draugas pasiūlė atlikti viktoriną, kad išsiaiškintume, kokios yra mūsų meilės kalbos. Žinoma, mes bendravome vienas su kitu beveik visiškai priešingai, nei turėjome. Mano meilės kalba yra „patvirtinimo žodžiai“, o jos – „kokybiškas laikas“. Pati viktorina užtruko 10 minučių, tačiau ji padėjo mums iš naujo suderinti santuoką, kad galėtume efektyviau išreikšti save vienas kitam. – Erikas, 37 m., Norvegija
10. Aš pradėjau sakyti: „Ačiū“
„Net ir smulkmenoms, atrodytų, mažoms užduotims. Svarbu parodyti dėkingumą, ir manau, kad santuokos kartais patenka į spąstus manydamos, kad tai numanoma. Taigi, kai mano žmona ką nors darydavo – ar tai būtų kasdienybė, kasdienis darbas ar kažkas neįprastesnio – aš nepastebėjau dėkingumo. Tada aš pradėjau sakyti: „Ačiū“ už viską. Beveik iki to momento, kai tai tapo labiau erzinanti nei miela. Tačiau man pavyko pasiekti pusiausvyrą, kuri leido man išreikšti savo nuoširdų dėkingumą, o ji galėjo išgirsti ir matyti mano dėkingumą. Tai padarė mums daug didesnį džiaugsmą galėdami padėti ir gauti pagalbą. – Aronas, 38 m., JK
11. Pradėjome „Žuvų dubens žaidimą“.
Vienas mažas būdas pagerinti savo santuoką yra pradėti ilgai trunkantį dubens žaidimą. Idėja yra užpildyti dubenį daugybe skirtingų klausimų vienas kitam. Tai gali būti dideli klausimai apie ilgalaikius tikslus arba paprasti klausimai apie tai, koks turėtų būti kitas mūsų pasimatymo vakaras. Tiesą sakant, yra daugybė svetainių, siūlančių greitą informaciją klausimai, skatinantys fizinį intymumą arba tiesiog pradėkite puikų pokalbį, kad suburtumėte jus. Kadangi mūsų tvarkaraštis įtemptas tarp darbo ir šeimos, stengėmės rasti kelias valandas, kad galėtume išspręsti visus klausimus, todėl kiekvieną penktadienio vakarą susėdame ir atsakome po vieną ar du. Visą savaitę pateikiame daugiau klausimų, kai galvojame apie juos. Kiekvieną savaitę laukiame penktadienio vakarų. – Adomas, 30, Malaizija
