Leisti savo sutuoktiniui žinoti, kad jo mintys ir jausmai yra išgirsti ir pripažinti, yra vienas iš svarbiausių laimingi santykiai. Galų gale, tai leidžia žmonėms žinoti, kad jie nėra ignoruojami ar atsainiai nepaisomi. Ir atvirkščiai, partnerio jausmų neigimas ir jų nuomonės sumenkinimas gali greitai sabotuoti a santuoka. Šis emocinis negaliojimas gali įvykti greitai, beveik atsitiktinai („Tai juokinga.“) arba pasyviai-agresyviai pasakykite partneriui, kaip jie turėtų reaguoti jums net neprabilus („Neišsigąsk, bet...“). Blogiausiu atveju tai gali išsivystyti į situacijas, kurios gali būti žeminančios ir žeminančios („Neklausyk jo, jis nežino, apie ką kalba“).
Pripažinimas negaliojančiu yra klastingas. Daug kartų žmogus gali ignoruoti arba nurašyti savo partnerio jausmus to nesuvokdamas. Tiesą sakant, dažnai vienas partneris anuliuoja kito jausmus, manydamas, kad tai, ką jie daro, yra naudinga. Kad jie bando vieną emociją pakeisti kita, kuri, jų nuomone, yra teisingesnė. Kad ir kokia būtų pagrindinė priežastis, tai reikia žinoti ir protingai vengti. Štai keletas pavyzdinių frazių, kurios paneigia jūsų partnerį ir kurių reikėtų vengti.
„Atsiprašau, kad taip jautiesi“.
Tai visiškas neatsiprašymas, kuris atleidžia jus nuo bet kokios atsakomybės ir perkelia kaltę ant jūsų sutuoktinio. Jie nėra nusiminę dėl to, ką padarėte, ši frazė sako, jie tiesiog nusiminė ir tai kelia jums nepatogumų. Atsiprašymas reiškia atsakomybės už savo veiksmus prisiėmimą. Sakydami, kad gailitės dėl to, kaip jaučiasi jūsų sutuoktinis, to nedarote. „Pasakyti savo partneriui „atsiprašau, kad tu nusiminęs“ yra tas pats, kas pasakyti „aš“. ne Atsiprašau už tai, ką padariau, dėl ko tu nusiminiau, bet nenoriu, kad būtum nusiminęs“, – sako pasimatymų ir santykių trenerė Rosalind Sedacca.
„Neverta dėl to pyktis“.
Tokios frazės ne tik sumenkina tai, kas jūsų partnerį nuliūdino, bet ir leidžia manyti, kad dėl to jis nori būti nusiminęs. „Vertybinis vertinimas, kodėl jie nusiminęs, traktuojamas kaip „sprendimas“ ir gali sukelti neigiamų jausmų“, – sako Erin Parisi, licencijuota psichikos sveikatos patarėja. „Kadangi tiesiog klausytis savo partnerio, kai jis yra nusiminęs, yra daug galingesnis būdas suderinti save.
„Tai ne apie tave“.
Tai platus apibendrinimas, kuris priima viską, ką pasakė jūsų sutuoktinis, ir tai paneigia. Sakoma, kad nesvarbu, ką jie iš tikrųjų jaučia, jie iš tikrųjų galvoja tik apie savo poreikius ir norus. Tai atima bet kokią svarbą tai, kas jiems ateina pas jus. „Šis atmetantis komentaras reiškia, kad jūsų partneris yra narcizas, neturintis ką pasiūlyti, jei pokalbyje vartoja žodį „aš“, – sako Sedacca. „Tai nesąžininga ir bet kas nukreiptų į gynybą.
„Tu esi išprotėjęs“.
Tai dar vienas būdas teisėtus jausmus priskirti neracionalioms emocijoms. Pasakykite savo partneriui, kad jie išprotėjo sako, kad tai, ką jie jaučia, yra tik emocinio disbalanso rezultatas ir, jei jų galva būtų tiesiai, jie niekada taip nesijaustų. „Ši frazė iš karto pribloškia žmones ir priverčia juos į gynybą“, – sako licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Meg Josephson. „Tai nepripažįsta ir nepagerbia skausmo, kurį jie išgyvena, ir supriešina jus su jais. Tikrai nėra geras būdas palaikyti savo partnerį.
„Galvok apie visus gerus dalykus savo gyvenime“.
Taip, gera būti dėkingam už dalykus, kurie gyvenime klostosi gerai. Ir tikriausiai dauguma žmonių daryti turi už ką būti dėkingas. Tačiau tai dar nereiškia, kad jie neturi kovų. Ir kai liepiate jiems džiaugtis tuo, ką jie turi, tai ne tik panaikina jų jausmus, bet ir kaupia sveiką kaltės ir kaltės dozę. Tai jiems sako: „Tu neturi teisės būti nusiminęs dėl to, ką turi“ ir gali priversti juos jaustis blogiau nei anksčiau. „Sutuoktinis gali išgirsti: „Nustok liūdėti, jaustis liūdnas ar nusivylęs“, – sako licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Julie Fanning. „Jūs negalite jaustis tik laimingu, nes jūsų gyvenime yra gerų dalykų“.
– Maniau, kad tai tavo stiprybė.
Jei jūsų sutuoktinis pasisiūlo ką nors padėti arba imasi užduoties, o tada kažkaip ne taip gerai susitvarko, jie jau nukentės nuo pasididžiavimo. Tą akimirką jiems iš jūsų reikia paramos ir padrąsinimo, o ne sukti peilį pasyviai-agresyviai kvestionuojant savo sugebėjimus. „Kai kitas reikšmingas žmogus numeta kamuolį toje gyvenimo srityje, kurioje jis paprastai išsiskiria“, – sako Shannon Thomas, knygos autorius. Gydymas nuo paslėpto piktnaudžiavimo, „Jie tikriausiai pastebės ir pajus tai pagrindiniame lygmenyje, nepabrėždami, kad paprastai jie geriau susidoroja su tokiomis situacijomis.
"Nusiramink."
Tai dar viena frazė, kuri nubraukia bet kokią racionalią žmogaus emocijų priežastį ir viską paverčia gryna emocija. Tai jiems sako, kad priežastis, dėl kurios jie nusiminusi, yra tik dėl neracionalios reakcijos į situaciją, o ne dėl to, kad jie turi pagrįstą priežastį. „Nusiramink“ gali priversti jūsų partnerį jaustis taip, lyg jūs neklausote ir jo nesuprantate. „Jei kada nors pajusite pagundą pasakyti savo partneriui nusiraminti, – sako gyvenimo trenerė Stacy Caprio, – ženkite žingsnį atgal ir pamatysite. ką galėtumėte jų pasakyti ar paklausti, kas parodytų, kad jaučiate empatiją tam, ką jie jaučia, ir dirbsite su jais, kad pataisytumėte tai“.
