Sustabdykite mus, jei tai skamba pažįstamai: kadaise buvote socialus vaikinas, kuris turėjo ne vieną, o kelis skirtingus draugai. Darbo bičiuliai. Kolegijos draugai. Vidurinės mokyklos draugai. Savaitgaliais praleisdavote laiką, kartu vykdavote į keliones, vakarieniaudavote, gal net vienas kito vestuvėse. Tačiau senstant tie apskritimai pradėjo trauktis. Vaikai atėjo kartu. Buvo įgytos naujos darbo vietos. Žmonės persikėlė į kitą vietą. Gyvenimas įvyko. Apie tai niekada nebuvo kalbama ir nebuvo didelių išvykimo vakarėlių. Tai buvo tiesiog toks natūralus dalykas. Dabar tie draugai dažniausiai egzistuoja grupės teksto gijose; galbūt pamatysite vienas kitą kartą mėlyname mėnulyje. Tai baisu, bet tai yra gyvenimo dalis. Taigi dabar jums reikia išspręsti vieną iš sudėtingesnių klausimų, su kuriais susiduria šiuolaikinis žmogus: Kaip susidraugauti suaugus?
Vyrams žinoma blogai susidraugauti. Kaltinkite ilgametes vyriškumo idėjas. Nors draugystė yra esminis žmogaus poreikis, vyrai atgraso mokytis įrankių, reikalingų jai palaikyti. „Mes jų nemodeliuojame, neskatiname ir nesielgiame taip, kaip būtų normalu“, – sako
Tai apsunkina reikalus. Tai taip pat reiškia, kad labiau linkę pasikliauti savo sutuoktiniais. „Vyrai turi mažiau draugystės ir mažiau socialinio palaikymo nei moterys“, – daktaras Willas Courtenay, psichoterapeutas ir vyriškumo srities lyderis. anksčiau paaiškinta į Tėviškas. Dėl to daugelis vyrų kreipiasi pagalbos į savo partnerę ar sutuoktinę. „Kai vyras tampa tėvu, o jo partnerė ar sutuoktinė tampa mama, jis praranda daug paramos ir dėmesio jis buvo įpratęs sulaukti iš vieno žmogaus, kuriuo labiausiai pasitiki. Tai ideali situacija ne.
Tiesa yra tokia: labai svarbu pripažinti, kad draugystė yra sunkus, bet svarbus dalykas. Mums visiems reikia draugų, į kuriuos galėtume pasikliauti, su kuriais dalintis, padėti, išgerti alaus. O mūsų vaikams reikia, kad galėtume modeliuoti, kaip atrodo gera draugystė. Problema ta, kad supratę, kad mums reikia draugų, nežinome, nuo ko pradėti. Laimei, koreguodami mąstymą ir atlikdami nedidelius, bet svarbius veiksmus, galite užmegzti reikiamus ryšius. Štai keletas ekspertų patarimų, kaip suaugus susirasti naujų draugų.
1. Sutikite, kad jums reikia draugo
„Pripažinkite, kad draugystė yra žmogaus poreikis“. Nelsonas sako. Jums reikia kito žmogaus, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti ir jausti ryšį, ne tik savo žmoną. Priešingu atveju nukentės jūsų psichinė gerovė ir tikriausiai užkrausite savo žmonai nesąžiningą naštą, kad ji būtų viskas už jus. Būtina su tuo susitaikyti ir jaustis patogiai.
Skamba akivaizdžiai, bet pirmas žingsnis norint susidraugauti – pripažinti, kad reikia draugauti. Tai gali būti sunku, jei esate priversti emocinį intymumą susieti su silpnumu. „Turite duoti sau nuolatinį leidimą, kad tai normalu, tai sveika“, - sako Nelsonas.
2. Išeik iš savo namų (ir galvos)
Neketinate susitikti su naujais žmonėmis savo svetainėje, žiūrėdami srautinio perdavimo paslaugų komedijas ir internetines transliacijas. Tedas Lasso, žinoma, yra gražus vaikinas, bet jis išgalvotas. Ir nors Daiktai, kuriuos turėtumėte žinoti vaikinai yra visiški šalininkai, jie nėra jūsų tikrieji draugai. Įsirakinate į tai, ką psichologai vadina parasocialiniais santykiais, kai žmonės investuoja laiką, energiją ir emocijas į žmones, kurie tikriausiai nežino, kad jūs egzistuojate. Šiuo metu jis jaučiasi patogiai, tačiau šis jausmas kainuoja daugiau naudingų santykių ateityje. „Jie nenuveda į tai, kaip mes galiausiai norime jaustis, o tai yra susiję“, - sako Nelsonas.
3. Žuvis ten, kur žinai, kad yra žuvys
Žmonės užmezga ryšius, kai reguliariai mato vienas kitą. Ankstyvosiose draugų kūrimo stadijose tai reiškia sporto sales, bažnyčias, klubus ir kitas erdves, kuriose žmonės reguliariai renkasi. Tam reikės atlikti tam tikrus jums tinkamų vietinių įvykių tyrimus. Užsukite į „Meetup“. Eikite į savo srities reddit puslapį. Padirbk. Dave'as Grammeris, Los Andželo terapeutas, besispecializuojantis vyrų psichinės sveikatos srityje, rekomenduoja lankyti užsiėmimus. „Pabandykite pabendrauti su kitais klasės žmonėmis“, - sako Grammeris. „Iš pradžių tai šiek tiek nepatogu, bet nauda gerokai viršija nerimą.
4. Suteikite sau leidimą būti pažeidžiamam
Vyrai išmoksta vengti emocinio intymumo už pasimatymų ir santuokos ribų. „Tai žmogaus poreikis, bet mes privertėme vyrus manyti, kad vienintelė vieta, kur jiems saugu patenkinti intymius poreikius, yra romantika“, – sako Nelsonas. „Taigi mes neleidžiame vyrams patenkinti kai kurių artimesnių, reikšmingesnių poreikių, išskyrus romantiškus santykius.
Tikimasi, kad vyrai, priduria Grammeris, sugebės viską, kas iškyla, ir jiems niekas netrukdys, todėl kalbėti su draugu vyru apie tai, kad jie išsigandę ar įskaudinti, nerekomenduojama. Oįveikti socialinį tabu kalbėti apie šias emocijas yra raktas į draugiškus pažįstamus paversti tikrais draugais.
5. Susisiekite su senais bičiuliais
Jei esate vienišas ir negalite susisiekti su naujais žmonėmis, susisiekite su ilgamečiais draugais, su kuriais praradote ryšį. Statymas yra mažesnis nei užmegzti ryšį su kuo nors nauju. Net jei draugystė iki galo neatsigauna, tai gali padėti sumažinti nerimą dėl galimų naujų draugų. Pažvelkite į tai kaip į draugystės sparingo rungtynes prieš titulo kortos įvykį, kai susirandate naują draugą.
6. Atraskite žmones, kurie dalijasi jūsų keistais pomėgiais
Pomėgiai yra dviašmenis kardas, susijęs su draugyste. Dažnai tai yra vieniši užsiėmimai, apimantys intensyvaus ir laimingo susikaupimo valandas. Bet kad ir kokie jie būtų malonūs, jie atskiria jus nuo pasaulio. Nebent, tai yra, jūs pasinaudosite jais, kad sujungtumėte jus su žmonėmis. Jei esate aistringas nišinei veiklai ar subkultūrai, stebėkite jos požymius. Tai, ką mėgstate daryti vienas, gali būti lengvas ryšys su nauju draugu.
“Per pandemiją susiradau naują artimą draugą, nes kai buvau su vaikais ir šunimi“, – sako gramatika. „Mačiau, kad kažkas garaže stato rašomąjį stalą ir tiesiog nuėjau su jais apie tai pasikalbėti. Aš esu medžio apdirbėjas mėgėjas ir tai suteikė mums puikų atspirties tašką pokalbiams.
7. Dial Down the Dominance
Dėl socialinio spaudimo prisitaikyti prie lyčių vaidmenų, individualaus nesaugumo, gyvenimo vėlyvoje stadijoje kapitalizmo ir knygos vertės dėl kitų priežasčių, vyrų prisistatymus skatina abipusiai poreikiai įsitvirtinti alfa statusą. Deja, tas krūtinės dunksėjimas neleidžia užmegzti draugystės. Mes norime draugauti su žmonėmis, kurie leidžia mums gerai jaustis, o ne rankšluosčius plėšiančiais menininkais ir nuolatiniais savęs reklamuotojais. „Socialiniai mokslai mums sako, kad norint būti sveikiems, kiekvienai neigiamai sąveikai reikia penkių teigiamų sąveikų“, - sako Nelsonas.
8. Būkite smalsūs žmonėms
Kai pirmą kartą susitinkate su žmonėmis, ar bandote juos iš tikrųjų pažinti, ar tiesiog bandote priskirti juos į kategoriją? Lengvas būdas pasakyti, kaip greitai paklausite apie jų darbą. Christianas Buschas, Niujorko universiteto Pasaulinės ekonomikos programos direktorius ir knygos autorius „Serendipity“ mąstysena: menas ir mokslas, kaip sukurti sėkmę, sako, kad per prisistatymus neužtenka paklausti žmonių, ką jie daro. „Prieikite prie kiekvieno žmogaus ir kiekvienos sąveikos su smalsumu“, - sako Buschas. „Kiekvienas turi papasakoti istoriją, ir mes daugiau sutampame su žmonėmis, nei manome.
Užuot raginęs žmones įgarsinti „LinkedIn“ ženklelius, Buschas siūlo užduoti tokius klausimus kaip „Ką jūs dažniausiai randate įdomus?" „Kas jus įkvepia apie xyz arba „Kodėl patekote į xyz sritį? kurie įpina pagrindinius žmonių interesus pokalbius. Bushas sako: „Bus daug „stebinančių“ sutapimų, kai aptarsime pagrindines aistras ir interesus, o ne paviršinius darbus ir pareigas.
9. Pasakykite „Taip“ daugiau
Buitinis patogumas ir inercija turi galingą trauką, ypač COVID pasaulyje. Svarbu išsilaisvinti. Kai žmonės kviečia mus žaisti golfą, stovyklauti, sėsti ant irklentės ar atsigerti, įprasta atsispirti ir matyti tik neigiamą pusę. Kovok su tuo instinktu ir dažniau sakyk „taip“. Žinoma, kitą dieną galite būti pavargę, bet privalumai to verti.
10. Siekite dalykų, kurie jus domina
Michelle Wax, įkūrėja Amerikos laimės projektas, sako, kad draugystės kūrimas panašus į pasimatymus. „Visa tai yra jūsų proto atvėrimas naujai patirčiai, kad galėtumėte susisiekti su naujais žmonėmis. Tai Tai reiškia, kad įsigilinus į naują patirtį gali būti naudinga galvoti apie ryšį su žmonėmis kaip antrinį dalyką įvartis. „Svarbiausia čia dalyvauti renginiuose ar įsitraukti į tau įdomias organizacijas, kad nesvarbu, ar su kuo nors bendraujate, ar ne, tai suteikia jūsų gyvenimui pridėtinės vertės ir pasitenkinimo“, – sako Wax. Jei visi jūsų pirmoje maisto gaminimo pamokoje yra šlapia antklodė, galbūt jūs taip įsimylėjote troškinsite, kad to sieksite toliau, o tai galiausiai atves prie jums reikalingo sous chef pusėje.
11. Būkite atkaklūs
Neslonas pabrėžia, kad nuoseklumas yra prasmingos draugystės pagrindas. Jei tik retkarčiais užsiregistruojate su draugais, tikriausiai dalinatės tik paviršutiniškai. Pateikiate plačią gyvenimo įvykių apžvalgą, nesidalydami vienas kito vidinio gyvenimo aspektais. Dėl to tose sąveikose neįvyksta nieko reikšmingo – nei vienas žmogus nieko neišmoksta, nieko prasmingo neatskleidžia ir nepriima naujos išvados. Dirbkite, kad būtumėte pažeidžiami, ir pasiūlykite suprasti, kas esate. Tos turtingos draugystės akimirkos atsiranda tik tada, kai dažnai matome žmones ir ne tik su jais susipažįstame, bet ir jaučiamės su jais patogiai.
