Kūdikis neužmigs. Kūdikis. Nebus. Miegoti. Mažute, nemiegosi? Pirmieji gyvenimo metai kupini džiaugsmo, sunkaus darbo, švenčių ir, niekaip neapeitų, nemigos. Nesvarbu kiek miego knygos vienas skaito arba kaip drausmingas vienas iš tėvų miego treniruotė, bus žagsėjimas. Bus niūrūs, raudonų akių rytai. Prireiks kavos. Laimei, jūs nesate vieni ir yra daugybė ekspertų patarimų, kurie padės jums įveikti sudėtingus dalykus. Pagalvokite apie tai kaip apie savo kuruojamą sukčiavimo lapą.
SUSIJĘS: Jūsų išsamus, nesutrumpintas miego mokymo vadovas
1. Išjunkite visus ekranus. Jūsų kūdikis tikriausiai dar nežiūri televizoriaus (ne). Tačiau ekranai ir mėlyna šviesa yra visur ir, ypač jei jie yra savo kambaryje, jie gali sutrikdyti miegą.
2. Užblokuokite visą šviesą. Užtemdančios užuolaidos yra būtina kūdikio miego įranga. Tačiau prieš juos nustatydami ir paskambindami per dieną, eikite į kambarį, išjunkite šviesą ir stovėkite ten ir ieškokite daugiau šviesos. Šviečia maitinimo juostos? Drėkintuvas skleidžia mėlyną šviesą? Uždenkite jį elektrine juostele. Ar tai šiek tiek paranojiška? Taip, bet mes kalbame apie jūsų miegą.
3. Būk nuobodesnis. Babies klesti toliau rutina. Taigi sugalvokite vieną, ypač miego ir miego metu, ir laikykitės jo. Ar tavo gyvenimas bus šiek tiek nuobodesnis? Taip. Bet už tai taip pat bus sveikiau ir laimingiau.
4. Tačiau taip pat žinokite, kad jūsų kūdikiui nebus nuobodu. Pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais vystymasis vyksta taip greitai, kad bus sutrikdyta rutina – dėl miego regresijos ar dantų skausmo – ir jūs turėsite su tuo susitvarkyti. Taip atsitinka. Dirbkite, kad grįžtumėte į nuobodų gyvenimą. Po to neatrodys taip nuobodu.
5. Patikrinkite kambario temp. Jums kils pagunda pakelti šilumą, kad kūdikis būtų šiltas ir priglaustas. Venkite šios pagundos. Vaikų darželyje turėtų būti apie 68 laipsnius. Dar daugiau, ir jūsų kūdikis gali perkaisti.
6. Suaktyvinkite statinius garsus. baltas triukšmas ne tik nuslopina jūsų „Netflix“ išgėrimą, bet ir imituoja gimdos garsą. Panaudok tai.
7. Dažnai miega. Ar jūsų vaikas atsibunda 3 val. ryto išplėtęs akis ir susierzinęs? Prieš bandydami sutrumpinti miegą, darykite priešingai. Pervargęs kūdikis sunkiai užmigs, todėl gerai pailsėjęs kūdikis miegos ilgiau.
8. Eik miegoti anksčiau. Ta pati logika galioja ir ankstyvam miegui. Jei kūdikis nemiegos iki vėlumos, jis bus pernelyg pavargęs, o vidury nakties jis taps gražus ir hiperaktyvus. Pakelkite miegojimo laiką 15–30 minučių žingsniais, kad surastumėte mielą vietą.
9. Paimk penkis. Jei jūsų kūdikis atsibunda vidury nakties, pabandykite palaukti, kol jis tinkamai rėks. Jei jums tai atrodo sunku – nerimas gali nueiti tiesiai į jūsų smegenis, mes tai suprantame – suraskite kuo užsiimti. Galbūt tai atsispaudimų rinkinys. O gal tai 5 minutės „YouTube“. Kad ir ką darytumėte, stenkitės rasti malonią rutiną, kad nepapultumėte į kūdikio pažadinimo paniką. Per anksti eik į kambarį ir visi kenčia.
10. Klausyk savo kūdikio. Jūsų kūdikis jums pasakys, kad yra pavargęs, jei klausotės. Kai kurie kūdikiai, mieguisti, balsuoja, gurgia ir gurgia. Kiti, akivaizdžiau, pradeda vatinti tas blakstienas. Atkreipk dėmesį. Surask savo. Tada imkitės veiksmų, kai tik pasirodys ženklai.
11. Raskite dantų dygimo rutiną. Dantų dygimas yra puikus miego sutrikdytojas, todėl norėsite paguosti savo kūdikį visais įmanomais būdais. Laikykite dantuką šaldytuve, paklauskite savo gydytojo, kaip ir kada vartoti skausmą malšinančius vaistus, ir pakentėkite. Kai kurie dantys yra blogesni nei kiti.
12. Suvystykite juos. Arba ne. Kai kurie kūdikiai praeis pragarą, kai tik bus suvystyti. Kiti to nekenčia ir mieliau apalptų pirštus ir nykščius. Susukite su juo.
13. Įmerkite čiulptuką į... jų burną. Prisimeni, kai močiutė čiulptuką merdydavo į viskį? Taip, nedaryk to. Tačiau taip pat nesijaudinkite dėl čiulptuko naudojimo. Tai nėra kaip priklausomybę sukeliantis narkotikas (viskis, kita vertus, yra). Dabar, jų kūdikystėje, pats laikas juo naudotis.
14. Nusiurbk. Gerai, tai nėra pats naudingiausias patarimas, bet šis miego trūkumas yra laikinas ir ne blogesnis nei tai, ką padarėte pirmaisiais koledžo metais. Taigi nusiraminkite, išgerkite puodelį kavos ir pažiūrėkite į tą mielą dalyką, kurį atsinešėte į šį pasaulį.
