Vienas iš daugelio dalykų apie santuoka yra tai, kad tai verčia jus nepatogiai suvokti savo partnerį blogi ar erzinantys įpročiai. Yra nedideli, nedideli sudirgimai, kurie tampa dideliais sandoriais: galbūt jie turi šnerves trūkčiojimą pėdų kvapas arba visada dėvėkite savo drabužius ant užtvaros dangčio, o ne į šaldymo kamštelį; gal jie per dažnai tikrina savo telefoną namuose arba niekada neišvalykite plaukų gumulėlių iš kanalizacijos arba nereikės dviejų valandų atsakyti į pranešimą žinote, kad jie turėjo tai perskaityti. Žinoma, yra ir didesnių, niuansesnių įpročių: Galbūt jie praranda šaltumą su vaikais per dažnai arba nuolat vėluoja pasiimti vaikus iš darželis.
Tai svarbu dėl santuokos sveikata kelti tokius klausimus. Ir nors nedideli sudirgimai gali būti gydomi bukais (t. y. „Brangioji, tavo kojos kvepia kaip liepos mėnesio metro vagonas.“), kitas problemas reikia spręsti subtiliau. Sunku iškelti problemas, kurių jūsų partneris nenorėtų girdėti. Galų gale, pradėdami pokalbį galite atskleisti charakterio trūkumą, kurio jie gali nesuvokti ar net nenorėti spręsti.
Tačiau yra scenarijus, padedantis nagrinėti jautrias temas, nesukeliant asmens įskaudinimo, užpuolimo ar gynybos. Tam tiesiog reikia takto.
„Kiekviena situacija yra skirtinga“, – sertifikuota streso valdymo trenerė ir knygos autorė Susan Petang Ramioji zona – sąmoningas streso valdymas kasdieniams žmonėms. „Bendras teiginys būtų toks: „Aš jaučiu „X“, kai darai „Y“. Man labai patiktų „Z“, kaip tai padaryti?“ Tai beveik geriausias visiems tinkantis sprendimas.
Petangas sako, kad svarbiausia iškelti bet kokią jautrią temą yra tiksliai nustatyti, apie ką tai yra elgesys, kuris jus trikdo, ir tada pabandykite išsiaiškinti, kodėl jie taip elgiasi, nebūdami smulkmeniški ar reiškia. Pavyzdžiui, jei jie reguliariai naršo savo telefoną, kai bandote su jais pasikalbėti, kas jus dėl to trikdo? Su partneriu lengviau pasikalbėti apie jų pačių problemas, kai priartėsite prie problemos esmės.
„Kartais naudinga pabandyti ištirti, kokia yra jūsų partnerio motyvacija“, - sako Petangas. Pavyzdžiui: jei jie turi blogą kvapą iš burnos, tai gali būti dėl to, kad jie baiminasi dėl apsilankymo pas odontologą. „Galite pasakyti: „Žiūrėk, aš eisiu su tavimi pas odontologą“. Ar norėtumėte, kad susitarčiau dėl susitikimo?“ Taigi, užuot ieškoję tabletės simptomas, turime pažvelgti į tai, kas sukelia ligą, o kartais turime ištirti savo motyvacijos“.
Vis dėlto sunku prieiti prie partnerio, nepasirodant atšiauriam ar vyriškam. Čia, pasak Petango, yra žingsnis po žingsnio procesas, kuris gali padėti jūsų partneriui ištaisyti blogą elgesį be didelių konfliktų.
Nebūk apkaltintas
Žinoma, jūsų partnerio nutrūkę kojų pirštų nagai arba takto trūkumas kalbant su tėvais gali erzinti, tačiau svarbu, kad tai nepasirodytų pirmą kartą iškėlę temą. Kitaip tariant, geriausia vengti tokių teiginių kaip: „Tavo kojų nagai šlykštūs!“ arba „Tu neturi sveiko proto!“, nes tai tik sukels pasipiktinimą.
„Kalbėkite apie savo jausmus“, - rekomenduoja Petangas. „Pavyzdžiui, „Aš nerimauju dėl tavo sveikatos, kai tu turi tiek daug dujų“, „Skauda, kai mane braižo nagai“ arba „Aš susierzinau, kai jaučiu, kad nesirūpini savimi“.
Sutelkite dėmesį į galimą sprendimą lazeriu
Jei diskutuosite apie tai, ką daro jūsų partneris, jis jausis įstumtas į kampą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į problemos sprendimą. „Jei paprašysite savo partnerio sugalvoti sprendimą, labiau tikėtina, kad jis imsis tolesnių veiksmų“, – sako Petangas. 'Aš nerimauju dėl tavo sveikatos. Jūsų kvėpavimas taip blogas, kad aš galvoju, ar nėra problemų su dantimis ar skrandžiu. Kaip manote, kas būtų gera idėja pradėti su tuo susidoroti?“ Petangas taip pat priduria, kad taip pat turėtumėte pasiūlyti bendradarbiauti. Pagalvokite: „Ką galime padaryti kartu, kad tai išspręstume? Kaip aš galiu padėti?"
Aktyviai klausykite
Pokalbio metu, kai jūsų partneris atsako į jūsų pradinius teiginius, jums sekasi geriausiai interst, kad apibendrintumėte ir pakartotumėte tai, ką jie pasakė, kad praneštumėte, jog išgirdote ir apdorojote viskas. „Kalbant apie konfliktų sprendimą, žmonės to nori“, – sako Petangas. „Jie tiesiog nori būti išgirsti“. Tai reiškia, kad reikia pripažinti jų požiūrį ir užjausti. Taigi, jei šaltumo praradimas yra problema ir jie pripažįsta, kad stresas yra priežastis, galite atsakyti: „Jūsų rytai yra tikrai įtemptas. Galbūt atsikelsime anksčiau kartu ir išgersime kavos, kol vaikas atsikels, kad turėtume daugiau laiko atsipalaiduoti. Taip pat gerai išgirsti jų nuomonę. Pagalvokite: „Kokį gerą būdą galėtume sureguliuoti ryto rutiną, kad iš karto mažiau patirtumėte stresą?
Sugrąžinkite jį į meilę
Net jei viską pasakysite tobulai ir su didžiausiu malonumu, yra didelė tikimybė, kad jūsų partneris sureaguos prastai. Kad ir kas būtų, jų ego bus sužeistas. Apmaudu, taip. Bet jūs turite būti jautrūs tam. Priešingu atveju viskas gali greitai subyrėti. Jei taip atsitiks, svarbu nurodyti, kad esate iš globos, o ne kritikos vietos. „Įsitikinkite, kad jūsų partneris žino, kad mylite juos, nesvarbu, ką“, - sako Petangas.
