Nedaug dalykų daro vyrus priaugti svoriot taip pat greitai, kaip ir tėvystė – vyrai mažiau mankštinasi, siaubingai valgo ir ištveria hormoninius pokyčius, kurie sveria kilogramus (ir išlaiko juos susikaupusius). Vis dėlto vien todėl, kad naujieji tėčiai įtempia svarstykles, dar nereiškia, kad jie turėtų jaudintis dėl savo svorio. Svorio matavimai gali tik tiek daug pasakyti vaikinams apie jų sveikatą, neatsižvelgiant į ūgį. Tačiau kūno masės indeksas, arba KMI, rodo ūgį ir svorį, ir tai gali daug daugiau pasakyti tėvams apie jų būklę tėtis bods.
„Buvimas tėčiu nekeičia, koks turėtų būti jo KMI“, – juokiasi vaikų mitybos specialistas ir klinikos gydytojas Keithas Ayoob.. „Norite išlaikyti jį iki 25 metų. Vyresni nei 25 metai laikomi antsvoriu, o vyresni nei 30 – nutukę. Šie skaičiai galioja visą pilnametystę, tėti ar ne.
Pirmą kartą KMI matuoti XIX amžiuje Lambertas Adolphe'as Jacques'as Quetelet, kuris buvo matematikas, o ne gydytojas. Jo tikslas buvo sukurti greitą ir paprastą nutukimo matavimo formulę. Viena iš priežasčių, kodėl KMI tapo populiariu sveikatos rodikliu, yra ta, kad kiekvienas gali lengvai jį apskaičiuoti, jei tik žino savo ūgį ir svorį. Pirma, žmogus padaugintų savo svorį svarais iš 703, tada padalintų iš savo ūgio coliais kvadrato. Jei rezultatai yra nuo 18,5 iki 25, jie yra sveiki. Jei jų KMI yra didesnis nei 25, tada jie turi antsvorio. Jei jam daugiau nei 30, jie yra nutukę. Ir jei jis yra mažesnis nei 18,5, jie gali pradėti gerti Ensure. Nors vyrų KMI paprastai yra didesnis nei moterų, rekomendacijos abiems yra vienodos. Viskas nuo 18,5 iki 25 yra idealu.
Kai kurie mokslininkai įtaria, kad nustatyti savo KMI yra paprasta, tačiau tai gali būti šiek tiek per paprasta. Didžiausia KMI, kaip bendro sveikatos rodiklio, kritika yra ta, kad jame neatsižvelgiama į skirtumą tarp raumenų ir riebalų. Dėl to žmogus, kuris nesportuoja, gali turėti mažesnį KMI nei profesionalaus sportininko, kuris yra tokio pat ūgio, tačiau sveria daugiau, tačiau tai nebūtinai daro juos sveikesnius.
Be to, daugumai tėčių, kurie nėra linkę į atletą, KMI, viršijantis 25, greičiausiai parodys, kad reikia atlikti kai kuriuos pakeitimus, kuriuos bus sunku padaryti, kai šalia yra vaikai.
„Vyrai nepatiria visų pokyčių, kuriuos daro moterys, kai susilaukia vaikų, bet tėčio gyvenimo būdas tikriausiai pasikeis, ir tai, be abejo, kelia iššūkių. Ayoob sako. Vienas iš šių pokyčių apima testosterono kiekį, kuris mažėja, kai vyrai turi vaikų, taip pat su amžiumi.
„Mes žinome, kad didesnis testosterono kiekis lemia mažesnį svorio padidėjimą“, - priduria šeimos gydytojas Jeffrey Waldenas. „Taigi, deja, trisdešimtmečių ir keturiasdešimtmečių vyrų medžiagų apykaita apskritai bus lėtesnė, palyginti su 18 metų amžiaus.
Tačiau Ayoob ir Waldern sutinka, kad tėčiai turėtų mažiau jaudintis dėl testosterono praradimo ir daugiau dėl miego praradimo. Miego trūkumas padidina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį organizme, o tai gali sukelti greito maisto potraukį ir energijos trūkumą. Kortizolis iš tikrųjų gali priversti kūnus išsipūsti ir laikyti riebalines ląsteles. Kad ir kaip padėtų dieta ir mankšta, tėvai niekada nesuvaldys savo KMI, jei miega tik penkias valandas per parą.
Geriausias dalykas, kurį tėčiai gali padaryti, kad kompensuotų savo miego praradimą ir svorio padidėjimą, yra sudaryti ir laikytis grafiko, į kurį įeina ir mankšta, ir miegas. Tvarkaraštis padės tėčiams rasti naujų galimybių judėti, nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, ar vežimėlio stūmimas. Atsižvelgiant į fizinius tėvystės reikalavimus, gali būti, kad sportuojančių tėčių KMI sumažės, o svoris išliks toks pat. Tai gerai. Jėga nėra problema.
Tačiau gali būti apsėstas skaičiais.
„Skaičiai gali būti naudingi, tačiau pernelyg nesiblaškykite ir nepameskite to, kas svarbu“, – rekomenduoja Waldenas. „Dauguma tėčių nori būti pakankamai sveiki, kad galėtų kokybiškai praleisti laiką su savo vaikais. Išlaikant tai priešakyje, jie gali padėti pasiekti ilgalaikius tikslus.
