Šią istoriją pateikė tėviškas skaitytojas. Pasakojime išsakytos nuomonės neatspindi Fatherly kaip leidinio nuomonių. Tačiau faktas, kad spausdiname istoriją, rodo tikėjimą, kad tai įdomu ir verta skaityti.
Mano pirmoji diena vidurinėje mokykloje bėgimas treneriui nesisekė. 2004 m. gegužės mėn., prieš pat mokykla išleista vasarai, pasiūliau registruotis prisijungti prie krosas komanda, ir džiaugiausi rudeniu susidomėjusių mokinių skaičiumi. Iki liepos mėnesio, kai pradėjau skambinti ir rašyti elektroninius laiškus apie vasaros praktiką, atsakymas buvo ne toks entuziastingas. Antrasis tėvas, į kurį susisiekiau telefonu, buvo girdimas klausiantis savo vaiko, ar jis užsirašė bėgti per šalį. „Ne, krosas“, – atsakiau, – ilgiausia lenktynė yra 3,1 mylios. Tada fone buvo galima išgirsti studentą, aiškinantį (su dideliu entuziazmu), kad jie nenori bėgti trijų mylių. Kada nors.
Pamažu mano kažkada buvęs tvirtas sąrašas sumažėjo iki kelių vardų. Buvau prislėgtas, bet giliai viduje supratau tą distancijos bėgimą, kuris jau dešimtmečius buvo mano aistra - daugelio vertinama kaip tik žiauri bausmė, kurią skyrė sadistiniai kūno kultūros mokytojai ir
Supratau. Aš buvau ten. Buvau paauglė, besimėgaujanti vasaros laisve ir centriniu oro kondicionavimu. Vis dėlto kažkur išilgai susirišau batus ir pradėjau bėgti. Dabar, įpusėjus trisdešimtmečiui, vasaros vis dar karštos, o oro kondicionavimas vis dar patrauklus. Tačiau išmokau kai ko, kuo norėjau pasidalinti su tais vidurinės mokyklos sportininkais, o dabar su savo vaikais – bėgimas, kad ir kaip kartais būtų sunkus, suteikia didžiulį atlygį.
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, vienas iš penkių JAV gyvenančių vaikų yra nutukęs. Ir šis KMI padidėjimas sukėlė daugybę sveikatos problemų, paprastai susijusių su vyresnio amžiaus žmonėmis, pavyzdžiui, diabetu ir aukštu kraujospūdžiu. Šalyje, kurioje sveikas maistas yra plačiai prieinamas daugumai, vaikai kenčia nuo mūsų pačių inžinerijos epidemijos. Mes, tėvai, turime padaryti viską, kad apsaugotume savo vaikus.
Galbūt jums niekada nepavyko pakilti nuo sofos. Galbūt jūsų, kaip tėvo, vaidmuo pasitarnavo asmeninis fitnesas žemas prioritetas. Galbūt statistika apie vaikų nutukimą jus gąsdina, nes žinote, kad jūsų vaikai patenka į neveiklumo spąstus. Nepaisant to, yra šios augančios sveikatos krizės sprendimas, ir jis yra už jūsų durų. Būsite aktyvus plano dalyvis, ir jūs, ir jūsų vaikai gaus daug naudos.
5K lenktynės yra 3,1 mylios. Nuo to ir pradėsime. Tai nebūtinai turi būti greita ir tikriausiai bus nepatogu. Bet tai gali būti geriausias dalykas, kurį šiais metais padarysite su savo vaikais. Štai septynios pagrindinės priežastys, kodėl atėjo laikas susirasti vietines lenktynes šį rudenį, pažymėti tą datą kalendoriuje ir kartu su vaikais treniruotis.
1. Jūs konkuruojate su savimi
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra vaikščioti, bėgti ar 30 sekundžių nukristi nuo savo PR (asmeninio rekordo), jūsų pagrindinis priešininkas nuotolinio bėgimo sporte yra žmogus, kurį kiekvieną dieną matote veidrodyje. Būsiu pirmas, kuris prisipažins, kad praradau žingsnį (gana dosnus įvertinimas), palyginti su 5 tūkst. kartų, kuriuos nubėgau vidurinėje mokykloje, tačiau kiekvienoms lenktynėms išsikeliu asmeninį tikslą. Be to, kiekvieną savaitę ir kiekvieną dieną išsikeliu sau asmeninį tikslą. Jūsų vaikai gali padaryti tą patį. Ar jūsų laikai atkreips pagrindinių rėmėjų dėmesį? Netikėtina. Tačiau kai jūs ir jūsų vaikai pasieksite savo tikslus, mėgausitės pasiekimo jausmu ir turėsite pagrindo džiaugtis savo pasiekimais.
2. Užsiregistravę lenktynėms būsite motyvuoti
Savavališkas daugelio iš mūsų noras „gauti formą“ nesuteikia veiksmingos motyvacijos laikytis treniruočių ir dietos. Tačiau kai yra terminas – data kalendoriuje su užrašu „5K“ raudonai ir apibrauktas – atsiranda postūmis judėti toliau. Kai jūs ir jūsų šeima pasieksite savo tikslą nubėgti 5K, galite užsiregistruoti kitoms lenktynėms ir pabandyti įveikti savo laiką. Arba galite treniruotis naujam renginiui – 10K, pusės ar viso maratono, duatlono ar triatlono ar net kliūčių lenktynėms. Tol, kol turėsite lenktynes ateityje, turėsite reikiamos motyvacijos.
3. Bėgikai kelia vienas kitą aukštyn
Retai galima rasti sporto šaką, kurioje varžovai nuolat palaiko vienas kitą, tačiau nuotolinis bėgimas yra išimtis. Kaip bėgikas ir treneris, mane nuolat žavi sportinio meistriškumo lygis, demonstruojamas bet kuriose lenktynėse. Ir nors visada būna išimčių, didžioji dauguma bėgikų džiaugiasi aplinkiniais. Neįprasta praeiti pro kitą bėgiką ir išgirsti jį sveikinant ir padrąsinant. Atrodo, kad šis mandagumas dar labiau taikomas jauniems bėgikams.
4. Bėgimas naudingas protui ir kūnui
Bėgimas yra puikus būdas numesti svorio ir pagerinti bendrą kūno rengybos lygį. Priklausomai nuo jūsų amžiaus, svorio ir tempo, greičiausiai sudeginsite daugiau nei 100 kalorijų per mylią, o bėgimas pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau bėgimas taip pat gerina psichinę sveikatą, o endorfinų išsiskyrimas mankštos metu gali sumažinti stresą ir nerimą. Tai naudinga visiems, tačiau tai ypač svarbu paaugliams, kurie susiduria su iššūkiais, kylančiomis į paauglystę. Bėgimas yra būdas vaikams atsijungti.
5. Kaina yra minimali
Bėgimas yra viena iš nedaugelio sporto šakų, kuriai jau turi visą reikiamą įrangą, net jei niekada nedalyvavote. Suraskite šortus ar bėgimo kelnes, marškinėlius, patogius sportinius batus ir turėsite viską važiuoklės Tau reikia. Mobilusis telefonas pilnas muzikos ir pigi pora ausines yra papildoma premija, tačiau jei turite draugų ar šeimos narių, kurie nori bėgti su jumis, palikite elektroniką namuose ir pasinaudokite laiko, kurį turite kartu įsitraukti į pokalbį (jei jūsų deguonies pakanka, kad galėtumėte pajudinti kūną ir kalbėti). tuo pačiu metu). Dauguma lenktynių yra gana įperkamos – į vietinį 5K galite patekti vos už 10 USD – ir didėjant Dėl bėgimo plento populiarumo tikriausiai nereikės keliauti per toli, kad rastumėte lenktynes bet kurioje vietoje savaitgalis. Jei nuspręsite nedalyvauti lenktynėse, tiesiog susirašykite maršrutus netoli savo namų ir bėkite nemokamai.
6. Bėgimas moko gyvenimo įgūdžių
Bėgimas retai būna žavingas, o jūsų pasiekti tikslai gali atrodyti nereikšmingi, palyginti su valandomis ir myliomis, kurių reikia jiems pasiekti. Tačiau pamokos, kurias išmokau kaip distancijos bėgikas – kantrybė, atkaklumas, kliūčių įveikimas, savo pasisekimai, nuolat nelyginant savęs su kitais – pasirodė naudingi visais mano asmeniniais ir asmeniniais aspektais profesinį gyvenimą. Dažnai girdžiu suaugusiuosius skundžiantis, kad vaikai yra priversti tikėtis greito pasitenkinimo. Bėgimas nesuteikia tiesioginio atlygio. Sėkmė yra laipsniška, o už kiekvieną asmeninį rekordą mokama myliomis ir triūsu. Jūsų vaikas tam tikru momentu turės susidurti su negailestingu profesoriumi ar viršininku. Jei jie yra bėgikai, jie bus geriau pasirengę įveikti tuos iššūkius, nes jie pasirodė mažiausiai atlaidžiam viršininkui – chronometrui.
7. Jūsų vaikai turi matyti jus kovojančius
Kokia gali būti nauda, jei leisite savo vaikams pamatyti, kaip svyruojate per finišo liniją ir praleidote savo tikslą lenktynėse? Kodėl turėtum leisti jiems pamatyti tave blogiausiu atveju, kai tavo burna kabo, o tavo veidu liejasi prakaitas? Paprasčiau tariant, mūsų vaikai turi žinoti, kad suaugusieji nėra tobuli. Jie turi žinoti, kad ne viskas mums būna lengva. Jie taip pat turi suprasti, kad stengdamiesi iš visų jėgų, kartais jums nepavyks. Tiesą sakant, jums gali nepavykti dažniau, nei jums pasiseks. Bėgimas mus humanizuoja, daro pažeidžiamus. Mūsų silpnybės aiškiai matomos. Tačiau drąsa parodyti šias silpnybes moko mūsų vaikus, kad sunkumai yra gyvenimo dalis – ir kad sunkiais laikais dirbti gali būti naudinga.
Bradas Fitzpatrickas yra visą darbo dieną dirbantis laisvai samdomas rašytojas, įsikūręs Ohajo valstijoje. Jo žmona Bethany yra vidurinės mokyklos patarėja, jie turi du vaikus Audrey ir Calebą.
