Šiandieniniame vis labiau skaitmenizuotame pasaulyje praleidžiame daugiau laiko nei bet kada sėdėdamas kėdėje susilenkęs virš klaviatūros, o ko tau trūksta Jūsų biuro kėdės nugaros atrama. Tai linkusi sukelti galvos skausmą, pečių skausmus ir skauda nugara kaip mūsų kūnas maištauja prieš vargšus laikysena į kurią daugelis iš mūsų patenka sėdėdami prie rašomojo stalo. Štai kodėl jums reikia kėdės pagalvės, nugaros pagalvės, nugaros atramos pagalvės arba biuro kėdės pagalvėlė.
„Kai sėdi prie stalo, dauguma žmonių natūraliai išlenkia apatinę nugaros dalį į priekį, o tai priverčia viršutinę nugaros dalį atremti tą nenatūralią padėtį, pasilenkdami atgal“, – sakoma pranešime. Dr. Jeremy Rodgersas, Kolorado stuburo ir sporto direktorius. "Tai kelia daug streso briauniniams sąnariams, kurie padeda išlaikyti stuburo stabilumą, o tai sukelia skausmą." Rogersas dėl to gydė daugybę žmonių – nuo olimpiečių iki biuro darbuotojų. Ilgą laiką sukdami savo kūnus į nenatūralias padėtis, sukuriame problemų, kurias galima išspręsti tik naudojant pagalbą.
Taigi, kaip sėdėti? Geriausias būdas tai apibūdinti, sako Rogersas, yra tai, kad jūs turite turėti galimybę pritvirtinti svamzdelį prie galvos galiuko, o jūsų laikysena kėdėje turėtų atitikti ją. „Jūsų ausys turi būti virš pečių, pečiai virš klubų, o stuburas turi būti tiesus, kai ilgą laiką sėdite kėdėje. Tai vienintelis būdas palengvėti“.
Čia praverčia kėdės nugaros / juosmens atramos sistemos. Jie verčia jus laikyti apatinę juosmeninę stuburo dalį tiesia linija, o tai priverčia likusią nugaros dalį į liniją. Kai ieškote kažko, kas jums padėtų, pirmas dalykas, kurį turite išsiaiškinti, pasak Rogerso, yra jūsų stuburo išlinkimas ir kiek pagalbos jums reikia. „Jei nėra daug posūkio, geriausia gali būti kažkas labiau suspaudžiama, leidžianti nugara įsmigti, o jei daugiau kreivės, tada kažkas tvirtesnio.
Tai reiškia, kad tai, kas tinka vienam asmeniui, gali visai nepadėti kitam. „Dažnai žmonės turi išbandyti kelias skirtingas atramas, kol suranda tą, kuri jiems labiausiai padeda“, – sako Rodgersas. Kad būtų lengviau sėdėti tiesiai, čia yra penkios nugaros / juosmens atramos, kurias jis naudoja savo praktikoje ir labai rekomenduoja.
Ši sėdynės pagalvė optimizuoja jūsų laikyseną.
„Ši aktyvi sistema padeda jūsų kūnui vystyti raumenis, reikalingus pačiam problemoms išspręsti“, - sako Rogersas, kuris mano, kad tai viena iš labiausiai jam skirtų atramų. Sukurta, kad žmonės pakeistų savo sėdėjimą, „Back Joy“ verčia jūsų raumenis nuolat dirbti, kad jūsų stuburas būtų tinkamoje vietoje. Mažas plotas veikia beveik visose kėdėse, telpa automobiliuose ir lengvai keliauja. „Nerekomenduočiau to žmonėms, kurių juosmens srityje yra didelių išlinkimų, jiems reikės to pasiekti“, – sako Rogersas. „Tačiau kai jie jaučiasi geriau ir sėdi tiesiau, tai padės jiems neatsitraukti nuo žalingų įpročių.
Ši atminties putų pagalvėlė švelniai palaiko natūralų stuburo kontūrą.
Rogersas dažniausiai naudoja šią pagalvėlę su sportininkais ir kitais, kurių apatinė nugaros dalis yra vidutiniškai išlinkusi. „Dėl išsivysčiusių sėdmenų didžiausių raumenų jie linkę labiau pasilenkti į priekį, tačiau bendrai išsivysčiusi kūnai laiko juos stačiau nei kiti“ Pagalvės atminties putplasčio konstrukcija suspaudžia stuburą, kad sėdintys asmenys liktų stačias, o jūsų stuburas negalėtų sulenkti daug. Jis taip pat lengvai keliauja ir, svarbiausia, gali būti pritvirtintas prie diržo, o tai, pasak Rodgerso, yra svarbiausia visose sistemose.
Tai palaiko natūralų apatinės nugaros dalies lanką ir padeda išlaikyti gerą laikyseną.
Kai Rogerso pacientai turi mažiausiai vietos tarp nugaros ir sėdynės atlošo, jis rekomenduoja šią pagalvę. „Jis gana nesuspaudžiamas ir neduoda daug, o tai puikiai tinka žmonėms, kurių sėdėjimo padėtis gana tiesi“, – sako jis. Pagaminta iš atminties putplasčio, jame taip pat yra įmontuota ventiliacijos sistema, todėl ji puikiai reguliuoja jūsų nugaros temperatūrą. Jį taip pat lengva įdiegti ir pritvirtinti dirželius. „Vienas šio trūkumas yra tas, kad jis siūlo mažiausiai korekcijos nugarai“, - sako Rogersas. „Taigi, jei pradėsite labiau slampinėti į priekį, jums reikės daugiau atsigulti į pagalvę su didesne atrama.
Tai gali padėti koreguoti laikyseną ir suteikti atramą juosmeniui.
Vienas iš elementariausių grupės dizainų, Rogersas sako, kad iš pirmo žvilgsnio jo nenusileidžia. „Jis yra labai gerai pastatytas ir puikiai tinka tiems, kurie daug laiko praleidžia vairuodami – policijai ir oro linijų pilotams“, – sako jis. „Jis siūlo atramą nugarai asmenims, kurie biure taip pat vidutiniškai pasilenkia į priekį kėdėje. Jis pagamintas iš tinklelio ir vielos ir pasižymi vidutiniu suspaudimu, todėl gali ištiesinti daugumos stuburą sėdėjos. Jis tvirtai pritvirtinamas ir, kaip rodo Rogers, užtikrina geriausią ventiliaciją
Padėkite išlaikyti neutralią laikyseną naudodami šį vidutinio lygio atramą, nes atminties putos.
Tai vienas iš nedaugelio, kuris, pasak Rogerso, siūlo vidurinės nugaros dalies atramą, kuri padeda stabilizuoti pečių ašmenis – vieną iš pagrindinių kaklo skausmo problemų. „Tai padeda žmonėms suderinti visą stuburo šerdį ir taip išspręsti daugumą problemų, kylančių visą dieną sėdint kėdėje. ilgas." Jis pagamintas iš uždaros putplasčio šerdies, kuri mažai suspaudžiama, todėl geriausiai tinka žmonėms, kurių juosmens yra mažai arba visai nėra. kreivumas. Rogersas taip pat skiria papildomų taškų už tai, kad vos prisirišęs beveik nejuda.
Kiekvieną „Fatherly“ produktą nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai, rašytojai ir ekspertai. Jei spustelėsite nuorodą mūsų svetainėje ir ką nors nusipirksite, galime uždirbti komisinį mokestį.
