Nesvarbu, ar draugiškas, ar priešiškas, netikėtas ar seniai ateinantis, skyrybos yra sunku. Tai žymi pabaigą tam, kas kažkada buvo laikoma nuolatiniu, ir kad ir koks palengvėjimas būtų pasirašęs dokumentus, bus sielvartas ir sunkūs jausmai. Jei vienas iš jūsų draugų išsiskiria, sunku žinoti, kaip jiems padėti. Jie greičiausiai patiria stresą. Jie gali pasitraukti. Ką tu sakai? Ką tu darai? Kažkas pramogauti: išsiųskite jiems tekstinį pranešimą, kad jie užsiregistruotų, išreikštų solidarumą arba praneštų, kad būsite ten. Gerai suformuluotos tokios žinutės duoda daug naudos.
Susisiekimas su draugu yra puikus būdas parodyti solidarumą ir padėti pertvarkyti galimai katastrofišką mąstymą, kuris gali įvykti skyrybų metu. „Tinkamas tekstas gali padėti jūsų draugui jausti ryšį su kuo nors“, – sako klinikinis psichiatras ir klinikos įkūrėjas dr. Raymondas Raadas. RIVIA Mind. „Be to, tai gali suteikti naudingų idėjų, kurias jūsų draugas gali panaudoti, kad išreikštų paramos poreikius. Jei nesate tikri, kaip padėti savo draugui, tai puikus būdas sužinoti.
Patikrinus sunkumus patiriančius draugus, jums ir jiems taip pat gali būti suteiktas labai reikalingos kontrolės jausmas neaiškioje situacijoje. „Draugams, kurie izoliuojasi arba atsitraukia, kai patiria stresą, gali būti suteikta galimybė per pokalbius teksto žinutėmis ar kvietimus“, - sako Jackie Tassiello, sako sertifikuota meno terapeutė, kuri specializuojasi šeimos gydyme, susijusiame su nerimu, depresija, santykiais ir gyvenimo pokyčiais. „Atviri klausimai, pasiūlymai ar parinktys gali leisti jums bendrauti su jais, suteikiant jiems jausmą, kad jie valdo.
Taigi, ką turėtumėte pasakyti draugui, išgyvenančiam skyrybas? Žemiau rasite tuziną kadrų pasiūlymų, kurie gali padėti. Ar jie suformuluoti tiksliai taip, kaip turėtumėte juos pasakyti? Visai ne. Tačiau bendras požiūris toks. Ir tol, kol žinutėse būsite rūpestingas ir empatiškas (o galbūt pokalbio metu atsiųsite juokingą vaizdo įrašą ar du), jūsų draugas juos įvertins.
1. "Praneškite man, jei norite pasikalbėti."
Vienas iš pagrindinių tavo tikslų? Nuoširdžiai pasiūlyti pagalbą, nesiveržiant ir nesiveržiant. Toks atidarytuvas daro viską. „Kai kas nors ruošiasi skyryboms, pokalbis su draugais gali būti naudingas keliems tikslams“, – sako dr. „Pirma, tai gali padėti jiems jausti ryšį su kuo nors vienatvės metu. Tai taip pat gali suteikti jiems galimybę garsiai apdoroti savo mintis ir emocijas. Tiesiog būti yra vienas iš naudingiausių dalykų, kurį galite pasiūlyti traumą išgyvenančiam draugui skyrybos.
2. "Ką tu darai šį savaitgalį?"
Didelė skyrybų pasekmė – izoliacija. Dr. Raad pažymi, kad sutuoktinio netekimas dažnai reiškia, kad savaitgaliais ir vakarais netenkate pagrindinio draugo. „Tai nėra lengva pakeisti po skyrybų, – sako jis, – todėl pasiūlymas praleisti laiką kartu gali būti labai naudingas, kai draugas jaučiasi vienišas ir pamirštas. Uždavus šį klausimą siųsdami trumpąją žinutę, jūs nepadedate savo draugo į vietą, kai nuspręsite, ar jis tam tinkamas, bet pranešate jam, kad galvojate apie jį ir esate pasirengęs pabendrauti, kai tik jis jaučiasi. patogus.
3. "Labas, drauguži. Ar tu užsiėmęs?“/ „Vis dar žaidi golfą?
Dėl skyrybų smulkmenų jūsų draugas tikrai bus užimtas, bet tikriausiai ne pačiu maloniausiu būdu. Šis klausimas skirtas sužadinti mintis apie blaškymąsi, naują hobį ar būdus, kaip sveikai praleisti laiką tarp dokumentų tvarkymo ir advokato el. laiškų. „Patiriant tokią netektį kaip skyrybos, svarbu apie tai negalvoti“, – sako daktaras Raadas. „Tačiau taip pat nepaprastai svarbu visą laiką prie to neužsimąstyti. Taigi paskatinti savo draugą šiek tiek laiko skirti pomėgiams, poilsiui ar net darbui yra puikus būdas padėti jam valdyti savo patirtį.
4. „Ar gerai, jei aš registruosiuosi pas tave kiekvieną dieną, kelias dienas, savaitę???
Jūsų draugas gali būti pasirengęs išlieti savo vidurius. Arba jam gali prireikti laiko, kol jis net sugebės sujungti sakinį. Prašymas leidimo jį patikrinti gali pakelti dalį naštos ir suteikti jam ko laukti. „Tavo draugas gali patirti išankstinis sielvartas tiesiog žinant, kad šis didžiulis pokytis yra už kampo“, – sako Tassiello. „Laiko nustatymas žinutėms siųsti gali atrodyti keistai, bet tai labai rūpestingas žingsnis. Tai leidžia jiems žinoti, kad jie bus nuolat palaikomi, ir jiems nereikia jaudintis dėl to, kad jie aktyviai jus informuos.
5. „Tai bjauru, bet tu įveiksi“.
Kodėl ši statyba sėkminga? Nes tai veda su empatija ir skatina padrąsinimą – du dalykai, kurių tikrai reikia draugui, atsidūrusiam ant skyrybų slenksčio. Būkite nuoširdūs ir pabandykite priminti savo draugui, kad tai, kas dabar yra šiurkštu, gali atrodyti kaip tolimas prisiminimas anksčiau, nei jis galvoja. „Nors skyrybos yra sunkios, dauguma žmonių gali ir atranda laimę savo gyvenime“, – sako dr. Raad. „Padrąsinančių žodžių teikimas gali padėti draugui suprasti, kad tu jais tiki ir kad liūdesys neturi reikšti beviltiškumo.
6. "Kaip galėčiau geriausiai jus palaikyti?"
Būkite pasiruošę bet kam arba nieko, naudodami šį gana atvirą tekstą, kuris parodo jūsų norą būti paramos šaltiniu, kad ir kaip prireiktų jūsų draugui. Tiesą sakant, pažymi Tassiello, jie kurį laiką gali neturėti atsakymo į šį klausimą. Tačiau žinojimas, kad kažkas yra šalia ir nori padėti, yra tik palaikymo žinutė. „Svarbu suteikti galimybę kam nors pasirinkti, kaip gauti paramą“, – sako ji, „nes to gali ir nebūti. jiems kilo mintis ko nors prašyti“. Šį tekstą taip pat keiskite, nes situacijos keičiasi ir keičiasi jūsų draugo poreikiai taip pat.
7. "Aš niekur neisiu."
Greičiausiai jūsų draugui trūksta to, ko daugelis iš mūsų laikosi: tikrumo. Leiskite jam žinoti, kad jis gali jumis pasikliauti dabar ir ateityje. „Tai gali skambėti paprastai“, - sako Tassiello. „Tačiau kai kas nors atsiduria ant skyrybų slenksčio, jis daug ką praranda. Žinojimas, kad esate ten ir dabar, gali būti neįtikėtinai nuraminti. Tai tarsi virtualus apkabinimas savo draugui, kad patikintum, kad būsi šalia. Jei tavo draugas yra įdomu, kas dar bus jo gyvenime, kai nusės dulkės, toks tekstas gali būti tikras gelbėjimo juosta.
8. „Įvardink vieną dalyką, kurio tau reikia šią savaitę“.
Jūsų, kaip rėmėjo, vaidmuo neturi apsiriboti jausmais ir emocijomis. Padėkite savo draugui kaip komunaliniam žaidėjui, atnešdami vakarienę, skalbdami ar sutvarkydami namus. „Susituokę partneriai dažniausiai patenka į vaidmenis“, – sako Tassiello. „Kai artėja skyrybos, gali kilti tam tikra tapatybės krizė: draugas, kuris niekada nevalgė, staiga yra atsakingas už savęs ir galbūt savo vaikų maitinimą. naminiai gyvūnai ir augalai taip pat. Daryti tai, už ką jų partneris buvo atsakingas, arba tai, ką žinote, kad jūsų draugas patiria stresą arba dėl ko kovos, gali būti neįtikėtina palaikantis. Nesvarbu, ar tai būtų paauglio paėmimas iš vėlyvo vakaro treniruotės, ar šuns vedimas pas veterinarą, jūsų draugui vis tiek bus naudinga žinoti, kad nors jis gali būti vienišas, jis vis dar yra komandoje.
9. Jokio spaudimo ateiti, bet mes vis tiek kviečiame jus.
Draugai skyrybų metu pasirenka puses. Tas draugų, draugų ir net šeimos narių praradimas yra viena iš sunkiausių dalių. Žinutė, kad vis dar esate jiems, yra svarbi. „Skyrybos nėra tik partnerio netektis“, – sako Tassiello. „Tai viso socialinio tinklo, kurį tavo draugas galėjo patirti didžiąją savo gyvenimo dalį, sutrikimas. Leisti jam žinoti, kad jis bus pakviestas ir įtrauktas, yra toks pat raminantis, koks yra. Parodyk savo draugui kad jis vis dar turi bendruomenę, kuria gali pasikliauti, ir kad saugos tinklas po juo yra platesnis nei jis gali suvokti.
10. – Tu puikus draugas, žmogau.
Raskite būdą pasakyti savo draugui, ką jis jums reiškia. Bukumas gali būti šviesos prošvaistė, primenanti jam, kad būsite ten tunelio gale. „Skyrybos reiškia prarasti didelę savo tapatybės dalį“, – sako Tassiello. „Žinojimas, kad jie yra mylimi ir branginami ir kad jų gyvenimo aspektas yra tvirtas, išgydo skausmą kenčiantį žmogų. Priminkite savo draugui, kad jo vertė yra vidinė ir kad aplinkybės nėra tapačios su tuo, kas jis yra." Nuostabūs žmonės nuolat išsiskiria, o draugų palaikymas padeda jiems tai padaryti per.
11. – Ar svarstėte apie terapiją?
Susitvarkyti su skyrybų jausmais yra didžiulis iššūkis kiekvienam. Jei jūsų draugas nerimauja dėl perspektyvos, patikinkite jį, kad palaikote jo poreikį konsultuotis po skyrybų ar net tada, kai santykiai vis dar yra nežinioje. „Jei jūsų draugo skyrybos dar nebaigtos, tai gali būti naudingas pasiūlymas, galintis išgelbėti santykius“, – sako dr. Raad. „Tiek daug porų nepaiso šios galimybės, tačiau tai labai naudinga tiems, kurie stengiasi išlaikyti ryšį. Jei tavo draugas jau pasirašė dokumentus, gal galite pasiūlyti padėti jam tyrinėti terapeutus, kad užmegztumėte ryšį ir įsitikintumėte, jog jis gaus tokią pagalbą poreikiai.
