Jums sunku atsikelti ryte. Kartais atrodo, kad tu tiesiog eini per judesius. Tačiau beveik visada galite pasistūmėti ir baigti savo darbą, sugalvoti vakarienę ir žaisti su vaikais. Kadangi šiuos pagrindus vis tiek galite atlikti, jokiu būdu negalite būti prislėgti... tiesa? Labai gerai veikiančios depresijos atvejis sako, kad tai nebūtinai taip yra. Vien todėl, kad depresija atrodo ar jaučiasi ne taip, kaip kažkas galėtų tikėtis, dar nereiškia, kad ji nėra tikra ar neverta gydyti.
Kaip ir Pagrindinė priežastis neįgalumo visame pasaulyje, turinčių daugiau nei 322 milijonai žmonių - apie JAV gyventojus - depresija pasireiškia daugelyje šalių, kultūrų ir gyvenimo aplinkybių. Dėl šios priežasties niekaip negali atrodyti vienodai visiems, sako Alejandro Martinez, MSW, LSW, terapeutas, įsikūręs Ohajo valstijoje.
„Deja, žiniasklaida ir visuomenė dažnai sako: „Jei sergate depresija, neturite energijos, esate liūdnas, visą dieną įstrigote savo kambaryje“, - sako Martinezas. „Tačiau psichinė sveikata yra daug sudėtingesnė.
332
Žmonių, sergančių depresija visame pasaulyje, skaičius milijonais.
„Labai funkcionuojanti depresija“ nėra oficiali diagnozė, o labiau a šnekamosios kalbos terminas. Žmonės, sergantys gerai funkcionuojančia depresija, atitinka kai kuriuos depresinio sutrikimo kriterijus, išvardytus Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5) – knygų gydytojai naudoja oficialiai diagnozuodami psichikos sveikatos būklę, tačiau jie gali atrodyti visiškai sveiki ir atlikti kasdienes pareigas.
Tuo pačiu metu neįmanoma aiškiai suskirstyti žmonių su depresijos simptomais į „labai veikiančias“ ir „mažai veikiančias“ grupes. Taigi, Martinez priduria, gali būti naudingiau susieti „labai veikiančią depresiją“ su nuolatiniu depresiniu sutrikimu (PDD), depresinio sutrikimo tipu. charakterizuojamas „lengva ar vidutinio sunkumo depresija, kuri nepraeina“.
Bet nesvarbu, kaip tai vadinama, žmonės, kurie patiria depresijos simptomus, dažnai gali gauti profesionalios pagalbos. Ir tai, kad atrodo, kad kai kuriose gyvenimo srityse jums sekasi gerai, dar nereiškia, kad nesergate depresija.
Štai 7 gerai veikiančios depresijos požymiai, padėsiantys nustatyti, ar galite susirgti šia liga, ir patarimai, ką daryti, jei susirgote.
Tai, kas jautėsi gerai anksčiau, netapo dabar
Martinezas sako, kad malonumo praradimas dalykais, kurie jums patiko, pavyzdžiui, kepimas, grojimas gitara ar buvimas su draugais, yra pagrindinis ženklas, kad galite susirgti stipria depresija. Daugeliui žmonių, sergančių šia liga, sunku prisitaikyti prie kitų simptomų, tokių kaip prislėgta nuotaika. Gali būti ypač sunku įvertinti, kada prasideda depresijos simptomai, jei jie yra subtilūs, kaip dažnai būna esant gerai veikiančiai depresijai. Taigi, įvertinę tai, ką istoriškai mėgote daryti ir ar vis dar mėgstate tai daryti, galite atpažinti, kad kažkas negerai.
Tu pavargęs. Taigi, toks pavargęs.
Nuovargis gali būti bet kokio tipo depresijos epizodo ar sutrikimo dalis. Ir mes nekalbame apie nuovargį, nes miegojote mažiau; veikiau tai yra visuotinis energijos praradimas dauguma dienų ir nepraeina bent kelias savaites. Jei pakankamai miegate, bet vis tiek turite mažai energijos, gali būti kalta depresija.
Jūs „einate per judesius“
Jei tik bėgate, be akimirkų laimė ar klestėjimas, kurį galbūt sirgote anksčiau, galite sirgti gerai veikiančia depresija. „Kai kurie žmonės, net jei jie turi depresijos simptomų, vis tiek gali gaminti maistą patys, rūpintis skalbiniais, sulankstyti drabužius ir panašius dalykus“, – sako Martinezas. „Tačiau galbūt tai viskas, ką jie turi energijos.
Jūsų svoris keičiasi
Gali būti sunku pastebėti psichologinius simptomus, tačiau fiziniai pokyčiai gali būti akivaizdesnis ženklas, kad kažkas negerai, sako Martinezas.
Jei nesistengiate priaugti ar numesti svorio, bet jūsų svoris labai svyruoja, pokytis gali būti depresijos simptomas, nes biocheminiai pokyčiai organizme dėl depresijos gali padidėti arba mažėti svoris.
Svorio metimas taip pat gali atspindėti kitus simptomus, pvz apetito sumažėjimas susijęs su maisto malonumo praradimu. Pavyzdžiui, ar jūsų visų laikų mėgstami patiekalai jūsų nebejaudina? O gal per daug net galvoti apie valgio ruošimą ir valgymą? „Žmogaus apetitas gali augti arba mažėti priklausomai nuo nuotaikos... o galbūt jis tiesiog neturi jėgų galvoti, kiek valgo“, – sako Martinezas.
Viskas gerai, bet tu vis tiek liūdi
Jei esate „labai veikiantis“ ir esate prislėgtas, gali atrodyti, kad galite atlikti tam tikras pareigas, tačiau tai darydami patiriate daugiau bėdų nei įprastai. Galbūt tai tiesiog pusryčių gaminimas, kramtymas ir važiavimas į darbą ir atgal arba priartinimas prie darbo. Galbūt tai yra mėnesinis „Hangout“ su draugais. Kad ir kas tai būtų, tai, kas anksčiau jautėsi lengva ar įprasta, dabar kelia kančią arba atrodo nepaprasta. Tiesą sakant, jei kiti simptomai nesukelia „pablogėjimo“ ar nepageidaujamų pokyčių socialiniuose, profesiniuose ar kituose gyvenimo aspektuose, tada dažnai yra baimė. Tas „nelaimė“ skaičiuojamas kaip bet koks „psichinis skausmas“ susijęs su simptomais.
Tu neatšoksi
Jaustis prislėgtas, prislėgtas ar liūdnas kartais yra gyvenimo dalis. Gali būti net nemalonių emocijų naudinga; jie mus motyvuoja padaryti pakeitimų mūsų gyvenime, padėk mums efektyviau bendrauti, ir net padėti mums būti mažiau patiklus ir analitiškesnis. Tačiau dalis sveiko reguliavimo yra laikinas emocijų pobūdis – liūdesys, o vėliau ir jausmas ne liūdnas. Jei sunku jausti ką nors kita, išskyrus prislėgtą nuotaiką, laimės trūkumą, energijos trūkumą ar bevertiškumą, gali būti, kad laikas ieškoti pagalbos.
Žmonės pastebi, kad elgiesi kitaip
Jei nesate tikri, ką galite išgyventi, Martinez sako, susisiekite su žmonėmis, kuriais pasitikite. Paklauskite, ar jie pastebėjo kokių nors jūsų nuotaikos, modelių ar elgesio pokyčių. Dažnai žmonės, sergantys gerai veikiančia depresija, pastebimai keičia aplinkinius. „Galite jausti tiesiog mažai energijos, bet žmonės linkę tai komentuoti, tai pastebėti“, – sako jis. Jie gali padėti pastebėti dalykus, kurių dar nepastebėjote.
Apie pagalbos gavimą
Nesvarbu, ar jums kada nors buvo suteikta oficiali depresijos diagnozė, „galų gale, tai tik diagnozė, kuri dažnai dažniau naudojama atsiskaitymo tikslais“, - sako Martinezas. Jis turi klientų, kuriems žinoti savo diagnozę yra naudinga, ir kitų, kuriems tai nėra taip svarbu. „Pavadinimas nepadaro žmogaus patirties, susijusios su depresija ar depresijos simptomais, monolitu“, - priduria jis. „Kiekvienas tai išgyvena skirtingai“.
Su visais pasaulio stresoriais – nuo sąskaitų prieš LGBTQ iki susišaudymų mokykloje iki baltųjų viršenybės – Svarbu atskirti depresijos simptomus nuo natūralių ir dažnai sveikų reakcijų į išorinius disfunkcija. Tačiau Martinezas sako, kad visada verta pagalvoti, nepaisant aplinkybių ar trumpalaikių stresinių veiksnių: „Ar yra kažkas daugiau?
