Blogos naujienos, tėvai. Jei manėte, kad tos ankstyvos naujagimio dienos reiškia mažiausiai miego jūsų gyvenime, tiesiog palaukite, kol jums sukaks 40 metų. Nauji Džordžijos medicinos koledžo tyrimai nustatė, kad 40 metų amžiaus vidurkis yra amžius, kai žmonės mažiausiai miega, taigi, jei esate 40 metų su naujagimiu, jūsų laukia varginantys metai.
Tyrėjai iš MCG pažvelgė į miego duomenis iš daugiau nei 11 000 dalyvių, kurie septynias dienas nešiojo stebėjimo prietaisą ant riešų. Iš pradžių duomenys buvo surinkti Nacionaliniam sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimui, paskelbtam 2020 m. Duomenys atskleidė, kad miego trukmė paprastai mažėjo nuo vaikystės iki maždaug 40 metų, o vėliau vėl pradėjo ilgėti sulaukus 50 metų.
Laikas, kurį dalyviai iš tikrųjų nuėjo miegoti, vadinamas „Laiko laiku miego pradžiai“ arba CTSO, pailgėjo amžiaus iki maždaug 20 metų, kur jis pasiekė aukščiausią tašką, o tai neturėtų stebinti tų, kuriems kada nors buvo 20 metų senas. Paaugliai turėjo didžiausią darbo dienų ir savaitgalių skirtumą CTSO, o tai neturėtų stebinti nė vieno, kuris kada nors buvo paauglys arba buvo paauglio tėvai. Sulaukę 20 metų, duomenys rodo, kad žmonės pradeda eiti miegoti anksčiau. Keturiasdešimtmečiai dažniausiai miega iki 22.30 val.; sulaukus 50 metų miegoti pradeda vis anksčiau.
Tačiau 40 metų amžiaus žmonėms vėlyvas miego laikas kartu su ankstyvu pabudimu į darbą ir vaikų ruošimu mokyklai reiškia, kad ankstyvas ir vidurinis amžius yra pavargęs ir pavargęs gyvenimo laikas. Miego trukmė pateikiama kaip U formos kreivė, kai apačioje yra 40 metų, o tai reiškia, kad miegate mažiau, o 50-ies metų amžiaus žmonės vėl pradėjo augti, o tai reiškia, kad miegate daugiau.
Miego efektyvumas, ty laikas, kurį iš tikrųjų miegate per tą laiko dalį, kurį skiriate miegui, mažėja bendrai su amžiumi, bet yra gana įprastas nuo 30 iki 60 metų amžiaus. Tai reiškia, kad šiuo gyvenimo etapu dauguma iš mūsų nemiega kaip kūdikis, bet nemiegame ir visą naktį bejėgiškai žiūrėdamas į lubas.
Yra rasinių miego skirtumų, taip pat amžiaus skirtumų. Juodieji amerikiečiai mažiau miega ir miega prasčiau nei kitų rasių ir etninių grupių atstovai, o meksikiečiai eina miegoti anksčiau nei kiti, bet miega ne taip efektyviai. Tinkamas miegas vaidina svarbų vaidmenį bendrai sveikatai, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar miego įpročiai prisideda prie sveikatos skirtumų, dažniausiai pastebimų tarp rasinių ir etninių grupių.
Naujausi tyrimai paskelbti žurnale Miego pažanga susieta a miego trūkumas iki širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų juodaodžiuose žmonėse, o juodaodžiai yra 30% didesnė tikimybė nei baltieji miršta nuo širdies ligų.
„Manau, kad šie miego parametrai, kalbant apie žmonių sveikatą, yra tai, kad jei esate gydytojas ar kitas paslaugų teikėjas ir pacientai ateina Jei skundžiatės dėl jų miego, turite suprasti, ką jie jums sako, atsižvelgdami į savo gyvenimo etapą ir ką jie Tikėtina, kad miego įpročiai bus tokie“, – dr. Vaughn McCall, MCG psichiatrijos ir sveikatos elgsenos ir tyrimo skyriaus pirmininkas. bendraautorius, sakoma pranešime.
