Birželio 29 d. Amerikos širdies asociacija paskelbė, kad atnaujino savo širdies ir kraujagyslių sveikatą kontrolinis sąrašas – taip pat žinomas kaip „Life’s Simple 7“ – pirmą kartą nuo tada, kai buvo išleistas kontrolinis sąrašas 2010. Į naująjį kontrolinį sąrašą įtrauktas miegas kaip naujas ir 8-as širdies ir kraujagyslių sveikatos rodiklis, taip pat pridedami esminiai kitų kontrolinio sąrašo elementų atnaujinimai. Dabar „Life’s Simple 7“ yra Svarbiausias gyvenimas 8.
Naujas, aštuntasis komponentas – miego trukmė – oficialiai laikomas „esmine idealios širdies ir smegenų sveikatos komponentu“. Kiti atnaujinimai apima širdies ir kraujagyslių sistemos kontrolinį sąrašą 2 metų ir vyresniems, įtraukiamas naujas mitybos vadovas, atsižvelgiama į pasyvų rūkymą ir garavimą bei atnaujinamas cholesterolio ir cukraus kiekis kraujyje. matavimai.
„Nauja miego trukmės metrika atspindi naujausius tyrimų rezultatus: miegas turi įtakos bendrai sveikatai ir žmonėms, kurių miegas yra sveikesnis. veiksmingiau valdyti sveikatos veiksnius, tokius kaip svoris, kraujospūdis ar 2 tipo diabeto rizika“, – sakė Amerikos širdies asociacijos prezidentas Donaldas M. Lloydas-Jonesas, M.D., Sc. M., FAHA, kuris vadovavo patariamajai rašymo grupei,
Kontrolinis sąrašas yra labai svarbus amerikiečių sveikatai, nes širdies liga yra mirties priežastis numeris vienas Jungtinėse Amerikos Valstijose ir visame pasaulyje, o 80 % visų su širdimi susijusių įvykių galima išvengti pasirinkus sveiką gyvenimo būdą.
Į naują kontrolinį sąrašą įtraukta:
Dieta
Į atnaujintą kontrolinį sąrašą įtrauktas naujas vadovas, skirtas „suaugusiųjų ir vaikų mitybos kokybei įvertinti individualiai“ ir gyventojų lygmeniu. Asmenims širdies ir kraujagyslių sveikatai įvertinti ir stebėti naudojamas „Viduržemio jūros regiono amerikiečių mitybos modelis (MEPA). Yra 16 „taip“ arba „ne“ klausimų, kaip dažnai pacientai valgo alyvuogių aliejų, daržoves, uogas, mėsą, žuvį ir kt. Prie gyventojų lygiu, bus svarstoma DASH dieta (Dietary Approaches Stop Hipertenzija), kurią sudaro šie komponentai: didelis suvartojimas. vaisių, daržovių, riešutų ir ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų, neriebių pieno produktų ir mažai natrio, raudonos ir perdirbtos mėsos bei saldintos gėrimai.
Fizinė veikla
Šios gairės yra tokios pat, kaip ir 2010 m.: Amerikos širdies asociacija vis dar rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo per savaitę arba 75 minutes intensyvaus fizinio aktyvumo suaugusiems. Vaikams nuo 6 metų rekomenduojama 420 minučių fizinio aktyvumo.
Tabako poveikis
2010 m. kontroliniame sąraše buvo paminėtos tik tradicinės cigaretės. Dabar garai pridedami prie kontrolinio sąrašo – ir ilgalaikis jų naudojimas kenkia sveikatai. Pasyvaus rūkymo poveikis vaikams ir suaugusiems dabar taip pat įtrauktas į kontrolinį sąrašą.
Miegoti
Pirmą kartą šiame kontroliniame sąraše miego trukmė oficialiai susieta su širdies ir kraujagyslių sveikata. Suaugusieji turėtų miegoti 7–9 valandas per parą, 13–18 metų amžiaus vaikams – 8–10 valandų, 6–12 metų vaikams – 9–12 valandų, o 1–5 metų ir jaunesniems – 10–16 valandų.
KMI
Nors „rašančioji grupė pripažįsta, kad KMI yra netobula metrika... jis lengvai apskaičiuojamas ir plačiai prieinamas; todėl KMI ir toliau yra pagrįstas matuoklis, leidžiantis įvertinti svorio kategorijas, kurios sukelia sveikatos problemų. KMI nuo 18,5 iki 24,9 yra susijęs su „Aukščiausias širdies ir kraujagyslių sveikatos lygis“. Jūsų KMI matavimo poveikis ar reikšmė skirsis priklausomai nuo jūsų rasės ar etninės grupės fone.
Kraujo lipidai
Vietoj bendro cholesterolio kiekio matavimo ekspertai dabar rekomenduoja gydytojams išmatuoti ne DTL cholesterolį (DTL cholesterolis yra žinomas kaip „gerasis“ cholesterolis). Taip yra todėl, kad pacientams nereikia pasninkauti, kad būtų išmatuotas ne DTL cholesterolis, todėl jį lengviau išmatuoti, lengviau įgyvendinti ir patikimiau apskaičiuoti. Didelis ne DTL cholesterolio kiekis yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Kraujas Glukozė
Cukraus kiekis kraujyje yra susijęs su diabetu. Dabar gydytojai gali naudoti tam tikro tipo testą, vadinamą hemoglobino A1c rodmenimis, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba priešdiabetu. Taip yra todėl, kad hemoglobinas A1c „gali geriau atspindėti ilgalaikę glikemijos kontrolę“.
Kraujo spaudimas
2017 m. Amerikos širdies asociacijos rekomendacijose nėra jokių kraujospūdžio rekomendacijų, kuriose teigiama, kad 120/80 yra optimalus, o 130-139/80-89 yra apibrėžiamas kaip hipertenzija.
Aštuonių balų kontrolinio sąrašo atsakymus galima įvertinti skalėje nuo 0 iki 100 balų. Viskas, kas yra žemesnė nei 50, rodo prastą širdies ir kraujagyslių būklę, 50–79 balai yra vidutinio sunkumo, o nuo 80 iki 100 – gerą sveikatą. Kontrolinį sąrašą turėtumėte peržiūrėti kas 5 metus.
Kalbant apie tai, kas toliau? AHA ieško daugiau duomenų apie „streso poveikį, psichinę sveikatą ir socialinius sveikatą lemiančius veiksnius“, kad ateityje galėtų atnaujinti kontrolinį sąrašą.
