Nors per pastaruosius kelerius metus stigma dėl terapijos išaugo, vis tiek gali būti sunku nuspręsti apsilankyti pas terapeutą. Daugeliui, ypač vyrams, natūralu, kad sudėtingoje situacijoje paprasčiausiai išgyvena savo kelią, o ne ieško profesionalios pagalbos. Prie to prisideda daug veiksnių, įskaitant pažeidžiamumo baimę, gėdą, kad „negerai“ ir bendrą diskomfortą visame reikale.
Tada gali būti dar sunkiau pakviesti partnerį dalyvauti porų terapija. Nors nepaprastai galingas įrankis, padedantis poroms susitvarkyti konfliktas, augti arčiauir geriau pažvelgti vienas į kitą – ir, svarbiausia, padeda išspręsti problemas prieš joms prasidedant labai paminėjus tai, jūsų partnerio galvoje gali užsidegti mirksi palapinė su užrašu „MŪSŲ SANTYKIAI NĖRA GERAI."
Taigi, kaip paprašyti savo partnerio išbandyti poros terapiją?
„Nevenkite to iškelti ir nevenkite pasidalyti, kodėl tai jums svarbu“, – pataria Elizabeth Earnshaw, licencijuota santuokų ir šeimos terapeutė ir programos įkūrėja. MŪSŲ, virtuali ikisantuokinio konsultavimo paslauga. „Kuo anksčiau pateiksime prašymus santykiuose, tuo geriau“.
Earnshaw taip pat pabrėžia, kad svarbu stengtis nenusivilti savo partnerio. „Egzistuoja sudėtingos emocijos ir nieko gero neduodama, kai jas galiu apkabinti“, – sako ji.
Taigi, jei bandote išsiaiškinti, kaip geriausiai kartu su partneriu gvildenti porų terapijos temą, atminkite kelis patarimus.
1. Pasirinkite tinkamą laiką
Porų terapijos pasiūlymas gali būti aktuali tema, todėl norite įsitikinti, kad laikas tinkamas. Jūsų partneris gali būti gynybinis, todėl norite pasirinkti laiką, kai abu esate tinkamoje erdvėje ir jis gali būti imlus jūsų pasiūlymui.
„Nekelkite to iš karto“, – sako Krista Jordan, mokslų daktarė, porų terapeutas. „Įsitikinkite, kad yra pakankamai laiko pokalbiui, jei jiems kils klausimų arba prireiktų tai pasikalbėti. Jūs geriausiai pažįstate savo partnerį: suraskite laiką, kuris, jūsų manymu, gali būti jam tinkamiausias.
2. Apsvarstykite savo požiūrį
Jau vien poros terapijos paminėjimas gali priversti jūsų partnerį manyti, kad jūs sakote, kad santykius ištiko krizė arba jis ar ji yra kažkaip kaltas. Taigi, svarbu laikytis tvirtos pozicijos, bet atsargiai rinktis žodžius ir susitelkti ties teigiamais rezultatais.
„Jūsų tikslas yra pabandyti įtraukti savo partnerį sutikti išbandyti porų terapiją, todėl laikykitės šios darbotvarkės“, - sako Jordanas. „Bet kokios problemos, susijusios su santykiais, gali būti iškeltos, kai tik pradėsite dirbti su terapeutu.
Ta dvasia Jordanas siūlo sakyti taip Labai vertinu mūsų santykius, jie man reiškia labai daug ir noriu, kad jie būtų kuo stipresni. Manau, kad šioje srityje galėtume pasinaudoti tam tikru treneriu.
3. Stenkitės būti nuginkluoti
Pasakykite savo partneriui, kad šis sprendimas priklauso ne tik jiems. Nebijokite mesti po autobusu ir nurodyti kai kuriuos savo trūkumus. Pasakykite savo partneriui, kaip tikitės, kad terapeutas padės jums išspręsti jūsų problemas, o tai tik pagerins jūsų santykius.
„Nesijaudinkite, jei jūsų partneris neatsako sakydamas, ką jam ar jai reikia dirbti“, – sako Jordanas. „Atminkite, kad jie gali šiek tiek atsistoti ant kulnų, nes šiuo metu tai buvo jūsų idėja, todėl nesitikėkite, kad jie išsilies su savo trūkumais. Tiesiog parodykite, kad nesistengiate nutempti jų į terapiją, kad kalbėtų tik apie tai, ką jiems reikia pakeisti.
4. Būkite lankstūs ir, jei reikia, tvirti
Jūsų partneris gali pasakyti ne, ir jūs turėtumėte pasiruošti tokiam atsakymui. Jei taip atsitiks, nepanikuokite ir nebūkite kovingas. Supraskite, kad jums gali tekti permąstyti savo požiūrį ir pasiūlyti kompromisą. Apsvarstykite galimybę pasiūlyti pradėti vieną seansą ir pamatyti, kaip tai jaučiasi. Tačiau nemanykite, kad turite atsitraukti.
„Jei esate savo virvės gale, gerai pranešti savo partneriui, kad nenorite ir toliau palaikyti su jais santykius, nebent jie įsipareigotų atlikti porų terapiją“, – Jordanas sako. „Yra skirtumas tarp ultimatumų ir manipuliavimo. Ultimatumu aš esu visiškai pasiruošęs tai paremti, nes negaliu tęsti status quo. Manipuliuodamas aš iš tikrųjų nesu pasiruošęs palikti santykių. Aš tik grasinu, kad priversčiau tave daryti tai, ko noriu.
5. Neatsiskaitykite
Svarbu įsitikinti, kad rasite jums abiems tinkantį terapeutą. Nesirinkite tik vieno, nes tai yra tas, kurio norite. Būkite pasirengę apklausti terapeutus, kol rasite tą, kuris atitinka tai, ko jūs abu ieškote.
„Viena iš pagrindinių porų terapijos spąstų yra tada, kai vienas žmogus jaučia, kad terapeutas laikosi jo partnerio pusės“, – sako Jordanas. „Būkite į tai jautrūs kalbėdami su terapeutais ir nesirinkite vieno iš jūsų, jei vienas iš jūsų mano, kad terapeutas labiau sutampa su vienu iš jūsų nei su kitu. Jūs abu turėtumėte jausti, kad terapeutas yra neutralus ir kad jūsų santykiai yra su klientu, o ne su vienu iš jūsų.
6. Nieko nepalikite nuo stalo
Nėra prasmės eiti į terapiją, jei nenorite to daryti teisingai. Jei jūsų partneris sutinka su terapija, nevenkite tam tikrų temų, nes manote, kad jos gali sukelti daugiau trinties. Jūs dalyvaujate terapijoje, kad dirbtumėte su savo santykių dalimis, kurias reikia spręsti, todėl nesusilaikykite.
„Santykiai turi būti pakankamai stiprūs, kad atlaikytų viską, ką mums meta gyvenimas“, – sako Jordanas. „Kai nekalbame apie sunkius dalykus, pradedame vaikščioti vienas su kitu ant kiaušinių lukštų, o tai mažina intymumą ir fizinio bei emocinio artumo jausmą. Santykiai gali išlikti tokioje būsenoje, bet jie bus pasenę ir mechaniški.