Praėjusią savaitę turėjau terapijos seansą su pora, kuriai įpusėjo 30 metų. Pavadinkime juos Darronu ir Eunice. Darronas ir Eunice dirba labai įtemptus darbus – Eunice yra Big Law advokatė, o Darron dirba slaugytoja naktinėse pamainose – ir yra trijų vaikų iki šešerių metų tėvai. Sakyti, kad jie visiškai išsekę, yra per menka.
Šioje konkrečioje sesijoje jie buvo ginčydamiesi apie problemą, kuri gana dažna mano biure: Kas daro daugiau dėl mūsų šeimos?
Dieną prieš mūsų sesiją vienas iš jų vaikų susirgo mokykloje. Mokykla paskambino Darronui, kuris nepakėlė telefono, o paskui Eunice, kuri tai padarė – kažkam reikėjo pasiimti jų vaiką. Eunice paliko darbą ir pagriebė jų 4 metų dukrą ir parvežė ją namo. Kai ji įėjo į namus, ji tvyrojo iš pykčio.
„Tu dabar tiesiogine prasme esi namuose ir net neatsiliepėte telefonu“, – pasakė ji Darronui. „Aš taip pavargau nuo to! Kodėl aš viską darau dėl mūsų šeimos?
Darronas, pabudęs iš taip reikalingo miego po 12 valandų pamainos, nustebęs ir sutrikęs pažvelgė į ją. Tada jis gavo gynybinis.
Kai pora man atpasakojo šį ginčą, jie apkaltino kitą, kad jis daro per mažai, o žavėjosi savimi, kad daro daug. Litanija skambėjo taip:
„Aš uždirbu daugiausiai pinigų“.
„Aš atlieku visus namų ruošos darbus“.
"Aš esu vienintelis, kuris valo namus!"
„Kiekvieną dieną laikausi mūsų tvarkaraščio!
„Aš esu vienintelis, kuriam rūpi mūsų šeimos socialinis kalendorius!
"Na, aš esu vienintelis žmogus, kuris taupo pinigus!"
„Taigi, mes ginčijamės, kas daugiau padaro dėl šeimos“, – pasakiau. "Tu vedi sąskaitą?"
Jie abu pažiūrėjo į mane.
Bėdos su įskaitymu
Niekas nenori išlaikyti balų savo santykiuose. Tačiau daugelis iš mūsų tai daro.
Santykiuose mes nesąmoningai duodame ir imame. Kai išvalau indus, suteikiu jums galimybę pasiimti iš spintos švarų dubenį, kai esate alkanas. Kai pasiimi vaikus iš mokyklos, turiu šiek tiek laisvo laiko pailsėti ir pažiūrėti savo mėgstamą laidą. Duoti ir imti iš tikrųjų yra vienas iš pagrindinių partnerystės privalumų.
Tačiau šioje sistemoje mes linkę kurti „teises“. Pradedame tikėti, kad esame skolingi kažkas dėl to, ką davėme – „Išvaliau indus, todėl tu man skolingas išsiurbti Svetainė"; „Aš imu vaikus iš mokyklos, taigi tu man skolingas, kad perimčiau vakarienę. Ir taip išeina.
Vėlgi, tai natūralu. Žmogiška derėtis, kaip padaryti, kad mūsų namų gyvenimo veikla būtų teisingesnė. Kai santykiuose duoti ir imti yra sąžiningi, didelių skundų nebūna. Niekas neateina į mano kabinetą pasikalbėti apie tai, kaip viskas atrodo teisinga.
Tačiau kai viskas atrodo nesąžininga ir nesuderinama, žmonės pradeda išlaikyti rezultatą, kaip ir Darronas ir Eunice. O eilutės elementai naudojami kaip amunicija santuokos metu.
Kaip nustoti išlaikyti rezultatą
Taigi, kaip nustoti kurti knygas ir vietoj to sukurti partnerystes?
1. Įsitikinkite, kad jūsų partneris jaučiasi matomas savo pastangose
Nesvarbu, ar tai psichinis krūvis arba finansinė našta, kai darbas suvokiamas kaip neįvertintas ir nesąžiningas, žmonės suskaičiuos viską, ką daro. Norėdami su tuo kovoti, stenkitės aiškiai pasakyti savo partneriui, kad matote visas jo pastangas ir vertinate jas. Galbūt manote, kad tai jau darote, tačiau tyrimai rodo kitaip – žmonės linkę neįvertinti dėkingumo ir dėkingumo svarbos įvertinimas, ir pervertinkite, kad asmuo juos pasmerks už tai, kad tai daro per dažnai.
2. Padarykite savo pastangas akivaizdžias
Tai gali atrodyti kaip girtis. Nereikia dėl to teatralizuoti, bet reikia įsitikinti, kad partneris žino, kiek daug tu darai. Santykiams nepadeda būti ramiu kankiniu. Padarykite savo darbą matomą, ypač jei jaučiatės jo apsunkintas.
3. Sukurkite geresnes ribas vienas su kitu ir su savimi
Jei ginčijatės dėl to, kas šeimoje daro daugiau, greičiausiai kyla problemų dėl ribų. Jums reikės dirbti su savimi ribas - tai yra turėti ribas, kurių neperžengi. Pvz., jei jaučiate įniršį kiekvieną kartą, kai einate paskui savo partnerį, nustokite vaikščioti paskui jį. Arba jei tyliai atšaukiate penktadienio popietės dailės pamoką, nes paskutinę akimirką jūsų partneris ką nors užkabino, neatšaukite. Tai yra savęs riba.
Taip pat labai svarbu turėti ribas su savo partneriu. Praktiškai tai reiškia, kad jiems reikia žinoti, kad turite savo poziciją. Pavyzdžiui, sakoma: „Ei, aš negaliu būti vienintelis, kuris pasiima vaikus. Turime sugalvoti naują sprendimą“.
4. Tęskite savo santykius kaip verslą
Ne, tai nereiškia, kad turite būti visi verslui visais jūsų santykių aspektais. Tačiau jums reikia struktūros, lūkesčių ir atsiliepimų. Tai padės reguliari registracija. Nustatykite savaitinį susitikimą, kuriame patikrinsite, kaip viskas vyksta, ką reikia perskirstyti ir kaip galite padaryti šeimos rezultatus produktyvesnius savaitė po savaitės.
***
Rezultatų kaupimas ir konfliktas eina kartu. Verčiau stenkitės vertinti savo partnerį, aiškiai nurodykite, ką dirbate dėl šeimos, ir nustatykite tvirtas ribas. Visa tai galite padaryti turėdami aiškius vienas kito lūkesčius ir skirdami laiko čia ir dabar pasidomėti, ką reikia keisti. Sekite tai
