Šaltinių netrūksta nerimas šiais laikais, tačiau viena patikimiausių suaugusiųjų nerimo priežasčių visada buvo finansus. Žinoma, mes visi nerimaujame, kad mums užteks pinigų mokėti už tam tikrus dalykus, tačiau daugeliui finansinis nerimas yra nemalonus stresas, kuris egzistuoja tol, kol jie galvoja apie pinigus, jau nekalbant apie jų valdymą.
Taip yra todėl, kad tai kyla iš to, kaip buvome auklėjami galvoti ir kalbėti (ar ne) apie pinigus, sako Megan McCoy, Kanzaso valstijos universiteto asmeninio finansų planavimo magistro studijų programos direktorius ir valdybos narys Finansų terapijos asociacija, organizacija, kuri skatina emocinę ir elgesio gerovę, susijusią su finansais.
Taigi, kaip galite valdyti finansinį nerimą? Atsakymas neapsiriboja paprastais biudžeto sudarymo patarimais ir gudrybėmis ir yra labiau susijęs su pagrindinių šių sudėtingų emocijų, susijusių su pinigais, priežasčių pašalinimu. Štai ką reikia žinoti.
Kas yra finansinis nerimas?
Finansinis nerimas yra dviprasmiškas jausmas, nesusijęs su jokiais apčiuopiamais ar kiekybiškai įvertinamais veiksniais, kad jūsų gerovei kyla pavojus dėl finansinių priežasčių, sako McCoy. Tai taip pat gali pasireikšti kaip bendras nerimas ir dirglumas dėl pinigų. Tačiau finansinis nerimas skiriasi nuo finansinio streso, nes tai yra jausmas, kad neturite pakankamai pinigų kažkam konkrečiam.
Dažnai finansinis nerimas kyla dėl jūsų tėvų santykių su pinigais. „Jei jie tikrai jautė įtampą dėl pinigų, labiau tikėtina, kad paveldėsite tą pačią baimę ar nerimą, kokį matėte juose“, – sako McCoy.
Taip pat vaikai, augantys šeimose, kuriose apie pinigus nebuvo kalbama, pinigų valdymas gali būti bendra paslaptis ir nepagrįsto nerimo šaltinis. McCoy pažymi, kad vaikai, kurie užaugo turėdami finansinių sunkumų, suaugę taip pat gali jausti dviprasmišką nerimą dėl pinigų.
Suaugusiesiems finansų vengimas yra ir finansinio nerimo priežastis, ir pasireiškimas, nes jei tikrai nežinote, ką išleidžiate, jūsų finansinė būklė yra didelė nežinomybė. Savo ruožtu tai gali priversti jus nežiūrėti savo sąskaitų. Psichikos sveikatos požiūriu bet koks bendras nerimo sutrikimas gali peraugti į finansinį nerimą. Nesibaigiančios geopolitinės, sveikatos ir ekonominės krizės, su kuriomis susiduriame, taip pat gali priversti egzistencinę baimę jaustis gana pagrįsta, nesvarbu, ar tai susiję su pinigais, ar dar kuo nors.
5 strategijos, padėsiančios įveikti finansinį nerimą
Taigi, kaip nugalėti savo finansinį nerimą? Svarbiausia yra surasti savo nerimo šaltinius ir nutempti juos į dienos šviesą. Čia, pasak McCoy, yra penkios pagalbos strategijos.
1. Uždirbk pinigų kiaušinį
Pasak McCoy, apmąstydami savo ankstyviausius prisiminimus apie pinigus, galite suprasti, kodėl galite jausti nerimą dėl finansų. Pavyzdžiui, galbūt turite neišspręstą stresą ar neišspręstą traumą dėl pinigų. Ji rekomenduoja pratimą, vadinamą „pinigų kiaušinis“, kuriame prašoma užrašyti tuos prisiminimus kiaušinio formos srityje ir priskirti jiems emocijas. Tai struktūrizuotas būdas pašalinti tas neišspręstas problemas ir padėti suprasti pagrindines jūsų nerimo priežastis.
2. Atidėkite „nerimo laiką“
Mes dažnai slopiname nerimo jausmus, dėl kurių jie nuolat skverbiasi, sako McCoy. Užuot aplenkę savo impulsus, skirkite tam skirtą valandą per dieną užrašyti viską, kas jums kelia stresą. Likusią dienos dalį, kai pradėsite galvoti apie tas baimes ir nerimą, galite tai sau priminti su tuo susidursite savo „nerimo metu“. Tai nėra tas pats, kas skirti laiko pažvelgti į finansai. Vietoj to, reikia skirti vietos mąstyti apie su ja susijusias problemas. Pavyzdžiui, galite suprasti, kad mažiau nerimaujate dėl savo atlyginimo, nei esate nepatenkinti savo darbu. „Galite pastebėti, kad pinigai yra tik objektas, į kurį iškėlėte kitas problemas“, – sako McCoy.
3. Pasinaudokite savo palaikymo tinklu
Svarbu rasti žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie finansus nesmerkiant. Tai gali būti draugas ar giminaitis arba, jei palaikote santykius, idealiu atveju vienas iš tų žmonių gali būti jūsų partneris. Poroms ne visada lengva aptarti savo finansus, tačiau McCoy sako, kad taip yra įrodymas kad poros, kurios kartu užsiima finansų planavimu, mėgaujasi didesniu pasitenkinimu santykiais. Vienas iš būdų palengvinti šiuos pokalbius? Pasižymėti. Paprastas rašymo veiksmas gali padėti išlikti susikaupusiems ir jaustis fiziologiškai stabilesniems bei orientuotis į veiksmus tuo metu, kai jūsų natūralus polinkis būtų jaustis nesaugiai.
4. Raskite finansinio vaidmens modelį
Kuris iš jūsų draugų yra atsakingas už pinigus, kas turi tokią pusiausvyrą, kad žino, kur eina jų pinigai, bet nėra pernelyg ribojantis? Atraskite tą asmenį savo gyvenime, išsirinkite jo smegenis, kaip jis daro tai, ką daro, jei jums patogu tai daryti, ir pamėginkite pamėgdžioti jo požiūrį. Norint labiau pasitikėti savimi, labai svarbu turėti ką nors pas ką kreiptis su rūpesčiais arba tiesiog paklausti patarimo tam tikromis finansinėmis temomis.
5. Darykite tai, ko reikia, kad žiūrėti į savo finansus būtų smagu
Kadangi visiškas finansų vengimas yra finansinio nerimo simptomas, tai padeda padaryti viską, ką galite, kad lauktumėte savaitės savo sąskaitų peržiūros. Kai kurie McCoy pasiūlymai: suraskite pinigų valdymo programą, kurioje būtų galima sutaupyti ir sudaryti biudžetą. Kiekvieną savaitę ar kiekvieną mėnesį nustatykite nustatytą laiką, kada ketinate dirbti su savo finansais, ir sėskite prie vyno taurės arba paleiskite gerą muziką. Pervardykite taupomąją sąskaitą, kad ji atitiktų tikslą (t. y. pakeiskite ją iš „Taupomosios sąskaitos 1“ į „Honda Pilot“ 2022.“) Idėja yra padaryti viską, ką galite, kad paskatintumėte save pažvelgti į finansus ir padėti jums nustoti skraidyti aklas.
Šios taktikos tikslas yra nustoti vengti ir aktyviai žiūrėti į savo finansus. Kuo daugiau galite padaryti, kad nustatytumėte savo nerimo priežastis, sukurkite būdus, kurie užtikrins, kad esate Jei atkreipsite dėmesį į savo finansus ir kontroliuosite savo situaciją, tuo mažiau nerimo turėsite jausti.