O kas, jei galėtumėte tiesiog užsidėti ausines ir sustiprinti smegenis, nuraminti nervus ir sutelkti dėmesį vos keliais keistais tonais? Tai įsilaužimas, kuris skamba kaip kažkas iš mokslinės fantastikos, bet iš tikrųjų pradeda populiarėti tarp psichoterapeutų ir kiti ekspertai, nes daugėja kai kurių nedidelių tyrimų įrodymų, kad galite nulaužti savo smegenis naudodami binaural plaka.
Kas yra binauraliniai ritmai? Šie garsai atsiranda, kai į kiekvieną ausį leidžiate skirtingą dažnį – vieną šiek tiek aukštesnį ir kitą žemesnį – dažniausiai per ausines. Smegenys sukuria „trečiąjį dažnį“, klausos iliuziją, žinomą kaip „binauralinis ritmas“. Jūs tai girdite, nors taip nėra iš tikrųjų įvedamas į ausis ir manoma, kad tai skatina atsipalaidavimą, mažina nerimą ir pagerina pažinimą veikiantis.
Nors klausantis binauralinių ritmų kai kuriems žmonėms gali būti lengviau medituoti, visiškai nebūtina sėdėti vietoje ir užsimerkti, kad gautumėte naudos. „Tai gali padėti tėvams išlikti susikaupusiems ir būti dėmesingesniems visą dieną, net ir užimtais laikais“, – sako
Nors mokslo bendruomenė dar turi pasiekti tokį pat entuziazmo lygį binauriniais ritmais, kaip ir meditacija, kai kurie nauji įrodymai rodo, kad aukštesnio dažnio binauriniai ritmai gali padėti padidinti žmogaus dėmesį. Įdomu, kitas studijuoti nustatė, kad didesnio dažnio dūžiai gali pagerinti pažinimo veiklą, tačiau tik žmonėms, kurių „spontaniško akių mirksėjimo dažnis“ yra žemas, o tai rodo mažesnį dopamino kiekį. Taip pat atrodė, kad klausantis garso dažnių su įterptu binauraliniu ritmu sumažinti nerimą tarp pacientų skubios pagalbos skyriuje.
„Binauralinių dūžių efektyvumas gali labai skirtis tarp asmenų, priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, klausos gebėjimas ir smegenų bangų modeliai“, – sako psichiatras. Joann Mundin, M.D. Tačiau skirtingai nuo kitų sveikatingumo priemonių, už kurias mokamas didelis mokestis, smalsūs asmenys turi daugybę nemokamų pasirinkimų. YouTube.
Nors ir nieko nekainuoja pamatyti, ar binauraliniai ritmai jums tinka, prieš juos išbandant reikia apsvarstyti riziką, įspėja Mundinas. „Binauraliniai ritmai gali būti nesaugūs asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų“, pvz., epilepsija ar kitokios neurologinės būklės, dėl kurių asmuo gali labiau linkti į traukulius.
Siekdami optimalių rezultatų, Mundin ir Martin siūlo klausytis su dviem visiškai veikiančiomis ausinėmis – taigi, jei jūsų vaikas vieną iš jų paslėpė, pirmiausia turėsite ją surasti. Garsiai klausantis binauralinių ritmų tiesiog neturės tų pačių efektų. Kai turėsite dvi veikiančias ausines ir nustatysite norimus rezultatus, nesvarbu, ar atsipalaiduosite ir užmigsite, ar suteiksite energijos susitelkti ties užduotimi, belieka pasirinkti ritmą.
Binauraliniai ritmai buvo didesni, maždaug 40 hercų dažniu susieta pagerėjus gebėjimui mokytis, tuo tarpu žemesni beta dažniai Manoma, kad nuo 14 iki 30 Hz yra geras problemų sprendimas, budrumas ir atmintis. Viskas, kas žemesnė nei 13 hercų, atpalaiduoja ir pradeda jaustis arčiau meditacija. Ir jei jūs to siekiate, Martinas rekomenduoja jų klausytis, kai einate prieš miegą.
Aukštesnio dažnio bangos taip pat gali būti naudingos didelio streso laikotarpiais. „Tai gali būti ypač naudinga tėčiams, kurie gali žongliruoti su keliomis pareigomis“, - sako Martinas.
Ir vis dėlto, viena iš tų pareigų, kurios galbūt nenorėtumėte žongliruoti su binauraliniais ritmais, yra vaikų auginimas. Ne tik jei ausinės taptumėte mažiau esančiais tėvais („Ne dabar, tėtis klauso savo beta versijos dažniai!“, tačiau dėl mažo garsumo, kuriuo turėtumėte klausytis ritmų, kad galėtumėte tėveliais, jų bus mažiau efektyvus.
Keli nauji garso dažniai neišspręs visų jūsų problemų, bet jei jie sumažins stresą arba padės išspręsti problemas darbe, tai taip pat puiku. Taip galėsite atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu – rūpintis savimi, būti šalia savo šeimos ir užtikrinti, kad jūsų vaikas daugiau niekada nepavogs jūsų oro padų.
