Tuo metu, kai bendrauti su bet kuo visame pasaulyje galima vienu pelės spustelėjimu arba bakstelėjimu ikona, o kai dauguma amerikiečių visą laiką turi telefoną kišenėje, paradoksalu, mes esame vienišesnis nei bet kada anksčiau. Ekspertai mano, kad aplink 60% amerikiečių nuolat jaučiasi vieniši, ir net iki pandemijos užblokavimo žmonės praleisdavo mažiau laiko bendravimas su draugais.
Sumažėjusio socialinio ryšio pasekmės sveikatai yra daug ne tik vienišas ar liūdnas. Yra fizinių skausmų, susijusių su vienatve. Žmonės, kurie praneša jaučiuosi vienišas dažniau patiria insultą, demenciją ir širdies ligas. JAV chirurgas generolas Vivekas Murthy palygino vienišumo jausmo poveikį sveikatai su vienišumo jausmo poveikiu surūkyti 15 cigarečių per dieną.
Laimei, nauji tyrimai rodo, kad yra labai paprastas būdas sustiprinti socialinio ryšio jausmus ir sumažinti vienatvę bei liūdesį – tiesiog kalbant su draugu. Tyrimas, kuriam vadovavo Kanzaso universiteto komunikacijos studijų docentas Jeffery Hall, pastebėjo, kad tiesiog susisiekimas su draugu ir kokybiškas pokalbis pagerino jausmus gerovę.
Tyrimas stebėjo 900 žmonių iš penkių universitetų prieš, per ir po COVID-19 uždarymo. kuriems buvo nurodyta pradėti bendrauti su draugu ir turėti vieną iš septynių tipų pokalbis:
- Pasivyti
- Prasmingas pokalbis
- Juokauja aplink
- Rūpestingumo rodymas
- Klausymas
- Vertinti kitus ir jų nuomonę
- Teikti nuoširdžius komplimentus
Tyrimo dalyviams buvo liepta įrašyti savo sąveikų skaičių per dieną ir pasižymėti jų lygius stresą, ryšį, nerimą, gerovę ir vienatvę ir aptarti savo dienos kokybę dienos pabaigoje apklausa. Žmonės, kurie inicijavo bet kurį iš septynių pokalbių tipų, buvo labiau patenkinti nei „post hoc kontrolinė grupė“ sudaryta iš dalyvių, kurie negavo instruktažų dėl tech sunkumų.
Komanda taip pat nustatė, kad nors rezultatai pagerėjo daugiau bendraujant, pakako net vieno kokybiško pokalbio, kad būtų pastebimas poveikis dalyvių nuotaikai.
„Yra daug gerų tyrimų, kuriuose teigiama, kad jūsų sąveikų skaičius ir sąveikos kokybė yra susiję su tuo, kad esate mažiau vienišas, laimingesnis ir labiau susijęs“, - sakė jis. - pasakė Hall. „Tai reiškia, kad kuo daugiau klausėtės savo draugų, kuo daugiau rūpinotės, kuo daugiau skyrėte laiko vertinti kitų nuomonę, tuo geriau jautėtės dienos pabaigoje.
Dauguma dalyvių pranešė, kad dalyvavo pokalbiuose akis į akį, nors taip pat buvo pranešta apie SMS žinutes, telefono skambučius, vaizdo pokalbius ir socialinės žiniasklaidos pranešimus. Akis į akį pokalbiai turėjo palankesnių rezultatų nei skaitmeninis bendravimas, o dažnumas neabejotinai turėjo įtakos.
„Rezultatai rodo, kad bet kokiu mastu įsitraukti į šiuos epizodus ir elgesį naudinga, užsiimti jais dažniau ir akis į akį yra nepriklausomai naudinga“, rašė autoriai.
„Eksperimentinis dizainas reiškia, kad kokybiškesni pokalbiai vyksta ne tik žmonės, kurie jau gyvena visavertį gyvenimą“, – paaiškino Hall. „Šis tyrimas rodo, kad kiekvienas, skiriantis laiko kokybiškam pokalbiui, gali pagerinti savo savijautą. Bendraudami galime pakeisti savo jausmus bet kurią dieną. Užtenka vieno karto."