Esame čia tam, kad išspręstume paprastą diskusiją tarp vyrų ir žmonų –, remiantis tyrimais, medicinos specialistais ir tikriausiai jūsų asmeniu, vyrai iš tikrųjų knarkia dažniau nei moterys. miegoti šalia. Tyrimai rodo, kad vyrai beveik dvigubai dažniau būna ištremti ant sofos, uždaryti laisvuose miegamuosiuose arba alkūnėmis (vėl) apsivertę ant šono. Bet kodėl žmonės knarkia? Kas sukelia knarkimą? O kodėl vyrams taip blogiau?
Tai bent iš dalies lemia biologija. Vyrai dažniausiai turi didesnius viršutinius kvėpavimo takus ir apatines kabančias gerklas, todėl užpakalinėje gerklės dalyje susidaro didelė erdvė knarkimui sustiprinti. „Viršutinių kvėpavimo takų anatomija gali prisidėti prie didesnio vyrų knarkimo paplitimo“, – sakoma Ellen Wermter, Charlottesville Neurology and Sleep Medicine praktikuojanti slaugytoja.
Apie 40 % suaugusių vyrų nuolat knarkia, o moterų – tik 24 %. Amerikos miego medicinos akademija. Paprastai knarkimą sukelia kvėpavimo takų dydis ir padėtis. Kai užmiegate, jūsų ryklės raumenys atsipalaiduoja, o liežuvis nukrenta, kad užpildytų šią spragą. Kuo didesnis tarpas, tuo garsesnis ir labiau tikėtinas knarkimas.
Vyrų kvėpavimo takai taip pat linkę keistis drastiškiau nei moterų, kai jie pereina nuo sėdėjimo prie gulimos padėties, o tai dar labiau padidina riziką knarkti gulint. Ir tai nepadeda, kad vyrai linkę nešioti savo svorį krūtinėje, kakle ir krūtinės ląstoje, o tai reiškia, kad jų kaklas yra storesnis ir daugiau minkštųjų audinių ir riebalų sankaupų, spaudžiančių jų kvėpavimo takus. Štai kodėl jūs daugiau knarkiate, ir kodėl 90-aisiais puka kriauklių karoliai niekada nebuvo tinkami.
Nojus Siegelis, M.D., Harvardo medicinos mokyklos gydytojas ir miego specialistas, iš esmės sutinka su šiomis teorijomis, tačiau paaiškina, kad kai kurios moterys turi didesnius kvėpavimo takus ir riebesnius kaklus nei kai kurių vyrų. Moterims taip pat gresia mažesnė miego apnėjos rizika, priduria jis, tačiau jų rizika smarkiai išauga prasidėjus menopauzei. Taip gali būti todėl, kad „estrogenai ir progesteronas suteikia tam tikrą apsaugą nuo knarkimo ir miego apnėjos“, – sako Siegel.
Tai, kad nesate visiškai atsakingas už savo nemalonų knarkimą, dar nereiškia, kad negalite jo sumažinti. Atsikratyti to tėčio kūno yra veiksmingiausias būdas tai padaryti. Tai reiškia, kad turite susipažinti su veiksmingomis svorio metimo pratimai ir tikriausiai pakeisite savo mitybą. Tyrimai rodo, kad taip pat gali padėti gerti daug vandens, mesti rūkyti, mažinti alkoholio vartojimą ir naudoti patalynę be alergenų. Vartymasis miegant taip pat gali padaryti stebuklų.
Tuo tarpu, jei esate naujas tėvas, galite bent šiek tiek paguosti tomis bemiegėmis naktimis ir vidurnakčio sauskelnių keitimu. Neatrodo, kad jūsų žemai kabančios gerklos vis tiek leistų jums miegoti.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas