Visi ten buvo: gal tu ne tiek daug sportuoti kaip norėtumėte. Galbūt esate labiau susijaudinęs, bėgdamas laiptais paskui savo vaiką. Galbūt nuolat jaučiatės išsiblaškęs arba maisto gaminimo vargas yra toks didelis darbas, kad vis užsisakote išsinešti arba vakarienei valgote sūrį ir krekerius (be šešėlio!). O gal jums daugiau ar mažiau sekasi – tiesiog turite vieną ar du blogus įpročius, kurių tiesiog negalite išsisukti. Kad ir koks mažas blogas įprotis apsunkintų jūsų gyvenimą – jūs ne vieni. Tačiau gali atrodyti, kad neįmanoma išsivaduoti, ypač kai žongliruojate darbu, vaikais, namų reikalais ir visomis įtampomis tarp jų.
Tačiau neseniai paskelbta „Reddit“ tema įrodo, kad jums nereikia daryti didelių pokyčių, kad pagerintumėte savo gyvenimą – ir kad laikui bėgant gali atsirasti labai mažų pokyčių, kad jūsų gyvenimas taptų daug, daug lengvesnis.
„Reddit“ populiarioje „Life Pro Tips“ bendruomenėje „Reddit“ vartotojas u/krevetės185 paprašė grupės dėl nedidelių pakeitimų, kurie galiausiai pasiteisino. Jis paprašė subreddit gyvenimo profesionalų patarimų, kurie galėtų pakeisti jūsų gyvenimą.
„Kokius kitus kasdienius patarimus „lipk laiptais, o ne liftu“ galite rekomenduoti[?]“, – paklausė u/prawn185. „Ieškau dalykų, kurie gali būti labai maži ir atrodytų nereikšmingi, bet jie prideda daug. Kitas pavyzdys gali būti pastatyti automobilį šiek tiek toliau nuo parduotuvės, kad pakiltumėte į viršų.
Kelių tūkstančių komentarų gijoje buvo pateikti praktiški ir veiksmingi patarimai, kurie gali palengvinti jūsų gyvenimą, jei tik būsite nuoseklūs.
1. Jums tereikia imtis nedidelių žingsnelių, kad pagerintumėte savo kasdienę mankštą ir sveikatą.
Jei jūsų pagrindinė problema yra ta, kad manote, kad jums reikia daugiau lankytis sporto salėje, atminkite, kad jums nereikia iš karto pradėti treniruotis kiekvieną savaitės dieną valandų valandas. Taip, mankšta puikiai tinka jūsų širdžiai, kaulams ir protui, bet tiesiog pridedant šiek tiek papildomo judesio kiekviena diena taip pat ne juokas.
„Kiekvieną valandą pasivaikščiokite šiek tiek“, - pasiūlė u/ kumquatrodeo. "Neturi būti daug, bet atsistokite ir dažnai judėkite."
Jei kūno rengyba yra tik tai, ko negalite įtraukti į savo kasdienį tvarkaraštį, galbūt pagalvokite apie tai, kaip atlikti kitus kasdienius darbus, pavyzdžiui, valytis dantis. „Valykite dantis kaip flamingas“, – rašė u/the_real_log2. „Turėtumėte maždaug 2 minutes išsivalyti dantis, 1 minutę stovėti ant vienos kojos, tada pereiti prie kitos arba tiesiog stovėti ant bet kurios kojos visas 2 minutes. Jaunystėje tai gali neveikti daug, bet kuo daugiau tai darysite, tai labai pagerins jūsų pusiausvyrą. Tai gali atrodyti paprasta – o gal net ne taip svarbu – bet sugebėti išlaikyti pusiausvyrą viena koja yra labai svarbus jūsų sveikatos rodiklis ir puikus būdas įvertinti jūsų funkcinę būklę.
u/Livingsimply_Rob patarimas yra išnaudoti TV laiką ir nustoti būti tokia sofa. „Kiekvieną kartą, kai per televizorių pasirodo reklama, kurią žiūrite, atsikelkite ir vaikščiokite, kol pasibaigs reklama“, – rašė jie. „Jums bus įdomu, kiek žingsnių galite žengti ir kiek iš tikrųjų trunka reklama.
u/kRe4ture pridūrė: „Įsigykite sau skirtą vandens buteliuką ir visada turėkite jį šalia savęs darbe / universitete / savo lovoje. Įpraskite gerti vandenį ir nedelsdami papildykite jį, kai jis tuščias.
O jei nerimaujate dėl savo laikysenos? Štai vienas paprastas įsilaužimas: „Sureguliuokite galinio vaizdo veidrodėlį aukštai, kad automobilyje sėdėtumėte tiesiai“, – rašė u/wtfOverReddit.
2. Jei tai nedidelė užduotis, atlikite ją iš karto.
Kad ir kaip priartėtumėte prie namų valymo – kartą per savaitę atliekamas gilus valymas, beprotiškas polėkis valytis, kol mažylio miegas – stengiantis kasdien sutvarkyti daiktus, gali būti daug lengviau valytis. Vienas patarimas? „Nepadėk, padėk“, – dalijosi u Electronic-Donkey. „Lengvai tvarkykite savo vietą“.
u/dmarsh23 laikosi patarimų, kuriuos išgirdo: „Jei tai užtrunka 5 minutes ar mažiau, padarykite tai dabar, neatidėliokite“. Kai kurie pavyzdžiai u/dmarsh23 sakė, kad įtraukite „indus, išneškite šiukšles, pakeiskite dūmų detektoriaus baterijas, pakeiskite lemputę, ką nors padėkite“. Tai puikus patarimas, kai kalba eina apie tuos mažus, paprastus projektus, kuriuos taip lengva atidėti – ir kuriems įgyvendinti prireikia mėnesių, nepaisant super nepilnametis.
Jei naudojate u/slashthepowder, kiekvieną rytą pašalinę parinktį „Snaudimas“ pagerinsite savo gyvenimą. “
Kai ryte suskamba žadintuvas, padėkite kojas ant grindų“, – rašė jie. „Man tai [nesutartina] ir tapo įpročiu. Tai taip pat padeda man priimtinu laiku miegoti.
3. Ruoškite maistą ir išvalykite gamindami.
„Gamindami valykite. Kol laukiate, kol patiekalas gamins ant viryklės ar mikrobangų krosnelės, ką nors išvalykite“, – pasiūlė u/cjerin. „Gali būti indai ar įrankiai, kuriuos ką tik naudojote valgiui gaminti, gali būti indai kriauklėje ar prekystalyje. Jei yra laikmatis, sunku nuveikti kuo daugiau per tą laiką. Greitesnis laukimas, kol maistas bus paruoštas, o virtuvė švaresnė.
Naudojant u/InternalAd3893, praktiškas valgymo laikas taupo laiką ir skatina valgyti daug maistinių medžiagų turintį maistą. „Daržovių pjaustymas ir pan. Esu per daug tingus, kad galėčiau ruošti valgį. Vietoj to, jei supjaustau porą morkų tam, ką gaminu, supjaustau VISAS maiše esančias morkas ir sudedu jas į puodą, kad kitą kartą gamindamas galėčiau jas tiesiog įmesti“, – rašė jie. „Būsimas maisto gaminimas tampa mažiau slegiantis. Viskas, ko nemanau, kad suvalgysiu per kelias dienas, dedama į šaldiklį, todėl neleidžiu, kad daugybė daiktų sugestų. Tai taip pat puikus patarimas tėvams, kurie nori iš anksto paruošti užkandžių laiką savo vaikams arba turi daug įvairių variantų. dėl kai jų vaikai yra išrankūs vaikai.
Tiems iš mūsų, kurių virtuvės erdvė yra ribota, mąstymas kaip virėjas ir valymas yra labai svarbus dalykas. „Kai gaminate maistą, išplaukite indus / keptuves“, – pridūrė u/oneislandgirl. „Tokiu būdu jūs nesusidursite su didžiule netvarka pabaigoje ir nesijaučiate priblokšti“.
4. Pagirkite savo vaikus ir kitus.
Paprastas būdas pagerinti savo psichinę sveikatą yra praktikuoti dėkingumą: už žmones, kai jie daro gerus dalykus, už tavo vietą pasaulyje. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip vienas Reddit vartotojas dėkoja, yra komplimentų žmonėms jų gyvenime, o tai taip pat yra puikus būdas pradėti gauti teigiamą atlygį ir elgesio pasekmes. Šis patarimas tinka vaikams, tačiau tai taip pat puikus būdas susikurti lūkesčius romantiškuose, profesiniuose ar draugų santykiuose.
„Pagauk žmones, darančius gerus dalykus, ir pasakykite tai garsiai. Jis taip pat veikia su vaikais ir šunimis. Ji atlieka keletą svarbių funkcijų“, – paaiškino u/hecandbella. „Tai pradeda mokyti žmones to, ko iš jų tikitės, nebūdami atšiaurūs. nedelsdami pagerinsite savo santykius / ryšius. Kai galiausiai turite nustatyti tvirtą ribą arba užmegzti sunkų pokalbį, santykiai turėtų būti geresnėje vietoje. Jei suklysitės proto ribose, kažkas greičiausiai jums atleis, nes turi konteksto, kad esate protingas žmogus.
5. Po vakarienės išsivalykite dantis.
Rūpinimasis savimi – tai ne tik burbulinė vonia ar pasivaikščiojimas. Kartais tam reikia disciplinos ir disciplinos atsipalaidavimui.
Vienas patarimas, kad ne tik saulė ir vaivorykštė? „Po vakarienės išsivalykite dantis“, - rašė Sparky-Malarky. „Gerai nušveiskite ir nuvalykite siūlu. Darydami tai anksti vakare, geriau atliksite darbą nei mieguisti, ir jums bus mažesnė pagunda užkandžiauti.
Kitas tikrai erzins? u/sracluv rašė: „Pradėkite dieną tikrai anksti. Aš atsibundu 6 val., kad užsiimčiau 20 minučių joga ant kėdės ir 20 minučių švelnaus pilateso. Padeda man pradėti dieną labai ramiai. Aš atlieku darbus anksčiau, valgau geriau, o vėlesnėje dienos dalyje gerai praleidžiu laiką.
Tačiau geriausias patarimas yra tas, kad kai ilsitės, tikrai pailsėkite. Nesijausk dėl to blogai. „Poilsis nėra tinginystė. Atsipalaidavimas yra svarbus“, – dalijosi u/Idkawesome. „Jei poilsį priimsite kaip teigiamą dalyką, tai pagerins jūsų bendrą laimę. Kai ateina laikas mankštintis, tiesiog turi priimti, kad tai taip pat yra geras dalykas.
Visą temą galite perskaityti toliau Reddit.
