Kūdikis neužmigs. Kūdikis. Nebus. Miegoti. Mažute, nemiegosi? Pirmieji gyvenimo metai kupini džiaugsmo, sunkaus darbo, švenčių ir, niekaip neapeitų, nemigos. Nesvarbu, kiek miego knygų žmogus perskaito ar koks drausmingas yra vienas iš tėvų miego treniruotė, bus žagsėjimas. Bus niūrūs, raudonų akių rytai. Prireiks kavos. Laimei, jūs nesate vieni, o ekspertai pataria, kaip įveikti sudėtingus dalykus. Pagalvokite apie tai kaip apie savo kuruojamą sukčiavimo lapą.
SUSIJĘS: Jūsų išsamus, nesutrumpintas miego mokymo vadovas
1. Išjungti visus ekranus
Jūsų kūdikis tikriausiai dar nežiūri televizoriaus (ne). Tačiau ekranai ir mėlyna šviesa yra visur ir, ypač jei jie yra savo kambaryje, gali sutrikdyti miegą.
2. Eik visiškai tamsu
Tamsintos užuolaidos yra būtina kūdikio miego įranga. Tačiau prieš juos nustatydami ir paskambindami per dieną, eikite į kambarį, išjunkite šviesą ir stovėkite ten ir ieškokite daugiau šviesos. Ar maitinimo juostos šviečia? Ar drėkintuvas skleidžia mėlyną šviesą? Uždenkite jį elektrine juostele. Ar tai šiek tiek paranojiška? Taip, bet mes kalbame apie jūsų miegą.
3. Būkite nuobodžiau
Kūdikiai klesti toliau rutina. Taigi sugalvokite vieną, ypač miego ir miego metu, ir laikykitės jo. Ar jūsų gyvenimas bus šiek tiek nuobodesnis? Taip. Bet už tai taip pat bus sveikiau ir laimingiau.
4. Nesitikėkite, kad jūsų kūdikiui bus nuobodu
Pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais vystymasis vyksta taip greitai, kad bus sutrikdyta rutina – dėl miego regresijos ar dantų skausmo – ir jūs turėsite su tuo susitvarkyti. Taip atsitinka. Dirbkite, kad grįžtumėte į nuobodų gyvenimą. Po to neatrodys taip nuobodu.
5. Sumažinkite temperatūrą
Jums kils pagunda pakelti šilumą, kad kūdikis būtų šiltas ir priglaustas. Venkite šios pagundos. Vaikų darželyje turėtų būti apie 68 laipsnius. Daugiau ir jūsų kūdikis gali perkaisti.
6. Crank Up White Noise
baltas triukšmas ne tik nuslopina jūsų „Netflix“ svaigalus, bet ir imituoja gimdos garsą. Panaudok tai.
7. Dažnai miega
Ar jūsų vaikas atsibunda 3 val. ryto išplėtęs akis ir susierzinęs? Prieš bandydami sutrumpinti miegą, darykite priešingai. Pervargęs kūdikis sunkiai užmigs, todėl gerai pailsėjęs kūdikis miegos ilgiau.
8. Bump Bedtime anksčiau
Ta pati logika galioja ir ankstyvam miegui. Jei kūdikis nemiegos iki vėlumos, jis bus pervargęs, o vidury nakties jis taps gražus ir hiperaktyvus. Pakelkite miegojimo laiką 15–30 minučių žingsniais, kad surastumėte mielą vietą.
9. Imk penkis
Jei jūsų kūdikis atsibunda vidury nakties, pabandykite palaukti, kol jis tinkamai rėks. Jei jums tai atrodo sunku – nerimas gali nueiti tiesiai į jūsų smegenis, mes tai suprantame – suraskite kuo užsiimti. Galbūt tai atsispaudimų rinkinys. O gal tai 5 minutės „YouTube“. Kad ir ką darytumėte, stenkitės rasti malonią rutiną, kad nepapultumėte į kūdikio žadinimo paniką. Per anksti eik į kambarį ir visi kenčia.
10. Klausykite savo kūdikio
Jūsų kūdikis jums pasakys, kad yra pavargęs, jei klausotės. Kai kurie kūdikiai, mieguisti, balsuoja, gurgia ir gurgia. Kiti, akivaizdžiau, pradeda vatinti tas blakstienas. Atkreipk dėmesį. Surask savo. Tada imkitės veiksmų, kai tik pasirodys ženklai.
11. Raskite dantų ėmimo rutiną
Dantų dygimas yra puikus miego sutrikimas, todėl norėsite paguosti savo kūdikį visais įmanomais būdais. Laikykite dantuką šaldytuve, pasiteiraukite savo gydytojo, kaip ir kada vartoti skausmą malšinančius vaistus, ir išgyvenkite. Kai kurie dantys yra blogesni nei kiti.
12. Suvystykite juos. Arba ne.
Kai kurie kūdikiai praeis velniop, kai tik bus suvystyti. Kiti to nekenčia ir mieliau apalptų pirštus ir nykščius. Susukite su juo.
13. Įmerkite čiulptuką... Jų burna
Prisimeni, kai močiutė pamirkydavo čiulptuką į viskį? Taip, nedaryk to. Tačiau taip pat nesijaudinkite dėl čiulptuko naudojimo. Tai nėra kaip priklausomybę sukeliantis narkotikas (viskis, kita vertus, yra). Dabar, jų kūdikystėje, pats laikas juo naudotis.
14. Nusiurbk
Gerai, tai nėra pats naudingiausias patarimas, bet šis miego trūkumas yra laikinas ir ne blogesnis nei tai, ką padarėte pirmaisiais koledžo metais. Taigi nusiraminkite, išgerkite puodelį kavos ir pažiūrėkite į tą mielą dalyką, kurį atsinešėte į šį pasaulį.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas