Galime gauti dalį pardavimo, jei perkate produktą naudodami šiame straipsnyje pateiktą nuorodą.
Pozityvioji psichologija turi tam tikrą patrauklumą. Tai apie gerovę ir laimė, negalvoti neigiamai. Kas nepatinka? Pasiūlymai, ką daryti, buvo kartojami taip dažnai, kad juos lengva išgirsti. Parodykite dėkingumą. Raskite savo aistrą. Kurti socialinius tinklus. Jie gali skambėti paprastai, bet jie gali veikti.
Kol negali.
Štai ką Mike'as Ruckeris, daktaras, išsiaiškino. Jis yra elgesio mokslininkas ir Tarptautinės pozityviosios psichologijos asociacijos narys. Jo darbas buvo susijęs su laime, tačiau 2006 m. mirė jo jaunesnysis brolis ir jis sužinojo, kad jam reikės pakeisti klubo sąnarį. Būdamas 44 metų jis nebebuvo nei brolis, nei sesuo, nei ištvermės sportininkas, o laimės įrankiai jam nepadėjo susidoroti su neigiamomis emocijomis.
„Norėjau sužinoti, ką galima padaryti kitaip“, – sako jis.
Jis išsiaiškino, kad atsakymas buvo ieškomas linksma, ne laimė. Linksmybių ieškojimas yra daug veiksmingesnis. Tai taip pat yra introspekcija ir mąstymas. Linksmybės nereikalauja, kad žmonės ką nors jaustų ar kasdien matytų tris dėkingumo pavyzdžius, jei jie to nenori. Linksmai žmonės turi savarankiškumą. Jei jiems nepatinka situacija ar žmonių grupė? Jie gali tai pakeisti.
Kad ir kaip gerai tai skambėtų, ne visi skiria laiko linksmybėms, nes nemano, kad turi tokios kontrolės. Arba juos sukausto mintis, kad pilnametystė visada yra rimta. Ruckerio darbas paskatino jį rašyti Linksmas įprotis: kaip džiaugsmo ir stebuklų siekimas gali pakeisti jūsų gyvenimą, veiksmingą vadovą, kuriame nagrinėjama pramoga, aiškinama, kodėl verta to ieškoti, ir paaiškinama, kodėl tai geresnis tikslas nei dažnai miglota „laimės“ sąvoka. Rucker pažymi, kad vaikščioti be pakankamai linksmybių gali prilygti miegui. Netrukus aplinkiniai žmonės pastebės skirtumą.
Tėviškas kalbėjo su Rucker apie linksmybes ir laimę, raktą į linksmybes ir apie tai, kas vis dar glumina žmones aktyviai tai įtraukti į savo gyvenimą.
Taigi. Kodėl smagu?
Žinome, kad esame geriausios savęs versijos, jei skiriame bent šiek tiek laiko, net jei tai tik dvi ar tris valandas per savaitę. Žmonės, kurie sugeba atkurti ryšį su kažkuo, kas nebūtinai yra naudinga kitiems, tai leidžia jiems pasirodyti 95 procentus laiko, kad jie būtų geresni tėvai, geresni partneriai.
Kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku skirti laiko pramogoms?
Socialinės normos labai vertina sėkmę, todėl daugelis žmonių teikia pirmenybę darbui ir produktyvumui, o ne pramogoms. Kita priežastis – kultūrinis sąlygiškumas, ypač vyrams, kurie dažnai nuo mažens mokomi, kad to reikia būti stiprus, konkurencingas ir motyvuotas, o tai gali sustiprinti tikėjimą, kad produktyvumas yra raktas į sėkmę ir savivertė.
Kaip tai keičiasi?
Gera pradžia – suprasti, kad linksmybės yra pagrindinė mūsų gerovės sudedamoji dalis. Dešimtajame dešimtmetyje buvo reikalinga tokia pati beviltiška korekcija dėl miego. Tada miego trūkumą nešiojome kaip garbės ženklą. Dabar, ugdydami saviugdą, žinome, kaip beprotiška buvo švęsti miego trūkumą.
Kaip kas nors pasiekia tokį tašką?
Daugelis žmonių turi pradinį pasipriešinimą. „Na, žinote, mano savaitė visada bus kitokia.“ Paprastai bent 60–80 procentų jos yra vienodos. Taigi kur yra galimybės atimti daiktus? Nes paskutinis dalykas, kurio norite, yra „linksmintis“ į savo darbų sąrašą.
Jei žiūrite, kad savaitė yra 168 valandos, net jei dirbate 65 valandas per savaitę, vis tiek turite 103. Net jei miegui skiriate 60 plius ar minus valandų, tai vis tiek reiškia, kad jums liko daug laiko.
Amazon
Linksmas įprotis
$25
Būdami tėvais, vienu metu galėjote linksmintis, bet pamirštate, kas tai yra. Kaip tiksliai suprasti, ką daryti?
Skirkite laiko užsirašyti, kas anksčiau jus apšvietė. Kai kuriems žmonėms tai bus hobis. Daug kas yra: „Ei, aš nemačiau šių draugų“. Galite paprašyti žmonių rekomendacijų. Norite galvoti apie savo asmenybę. Jei esate išvykęs, norite daugiau socialinių dalykų. Jei esate intravertas, labiau užsiimkite vieniša veikla. Tačiau taip pat pamatysite, kad kai kurie dalykai nebebus realūs.
Kaip susidoroti su šiuo aspektu, kad negalėtumėte būti geras toje srityje, kurią mylėjote?
Manau, kad dėl to marinatas ima populiarėti. Kadangi tai nėra taip orientuota į rezultatą, o žmonės tiesiog mėgaujasi laiku, kurį leidžia su kitais žmonėmis. Su konkurencingais sportininkais kartais reikia liūdėti, kad tai, kas patiko, nebus malonu ir toliau, o reikia išbandyti ką nors kita. Arba išsiaiškinsite, ar yra koks nors būdas pertvarkyti šią veiklą, kad jums iš tikrųjų patiktų tai daryti.
Skirdami laiko linksmybėms, žmonės gali jaustis tikrai kalti.
Kaltė yra didelis tiek vyrams, tiek moterims, bet atminkite, kad kalbame apie dvi tris valandas iš 168. O nauda – būti geresniu žmogumi. Kai tu toks Užgesti, tos emocijos perduodamos aplinkiniams žmonėms. O tai, ką matote šeimos vienete, visi yra tiesiog įsiutę, tiesa? Jei jums smagu, lėtai, bet užtikrintai, kuriate šią spiralę aukštyn, o ne neigiamą pusę.
Jei esate skeptiškas, tiesiog išbandykite dvi ar tris savaites. Miego trūkumas laikui bėgant nuskandins jus taip, kad atrodysite: „Galiu eiti kelias savaites“. trečią ar ketvirtą savaitę klausiate: „Kas, po velnių, man darosi?“ Tas pats pasakytina ir apie džiaugsmas. Jūs tai darote ne tik dėl savęs. Jūs taip pat darote tai visiems aplinkiniams.
Ar yra dar kažkas, ką linksmybės skatina?
Iš mokslo aišku, kad tai verčia mus ieškoti sunkesnių iššūkių ir daro mus kūrybiškesnius. Kai į gyvenimą įsitraukiame žaismingai, nemąstome taip tiesiškai, nes perdegę viskas, kas susiję su gyvenimu, yra niūri. Leisk man tiesiog išsiaiškinti, kaip greitai galiu išgyventi šią dieną.
Kai elgiamės prosocialiame gyvenime, oksitocino išsiskyrimas daro mus labiau empatiškus. Esame malonesni ir galvojame, kaip galėtume prisidėti kaip grupė, o ne tik nerimauti dėl savo išlikimo.
Ką dar verta nepamiršti?
Tai ilgas žaidimas, norint pamatyti naudą. Laikui bėgant, nesilinksminimai turi įtakos. Be to, laikui bėgant linksmybių integravimas turi įtakos.
Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas
