Ei, bičiuli – greitas klausimas: kokios tavo vertybės?
Tai nekaltas klausimas, bet atsakymas gali priversti jus apsiginti. Tikriausiai manote, kad turite vertybes. Palauk, tu žinoti tu turi vertybes. Turite jų daug – gerų. Jūs tiesiog laikote juos sau, bet kai ištariate juos garsiai…
Na, yra problema.
Nustatant savo vertybes paprastai atsitinka vienas iš dviejų dalykų. Jūs sakote juos, bet jie skamba neįtikėtinai neaiškiai (Oho. Tikiu nuoširdumu...), nes jūs jų tikrai neapibrėžėte. Arba, kai juos paaiškinate, jūsų loginis pagrindas žlunga (Atsisakiau visų sporto šakų, kad leisčiau laiką su vaikais, bet ar tai geriausias būdas skatinti aktyvumą?).
Taigi galbūt laikas susitvarkyti arba nustatyti pagrindines vertybes. Tai geras dalykas. Kai tai nutinka, gyvenimas tampa lengvesnis. Tie stresą keliantys sprendimai, nesvarbu, ar tai būtų persikėlimas į darbą, ar leidimas kam nors susijungti, nėra tokie įtempti, nes nesusimąstote, ar pasielgėte teisingai.
„Tai būdas gyventi mažiau apgailestaujant“, – sako Rosemary Lloyd, išėjusi į pensiją unitų universalistų ministrė Linkolne, Masačusetso valstijoje.
Tačiau savo vertybių nustatymas nėra intelektualus pratimas. Kalbama apie tų bendrųjų idealų – lojalumo, šeimos, dosnumo ir kt. — padaryti juos savo ir tada panaudoti. Priešingu atveju tai tik prielaida.
„Vertė neturi daug reikšmės, jei ji nesusijusi su elgesiu“, – sakoma Karolis Landau, Browno universiteto psichiatrijos ir žmogaus elgesio emeritas klinikinis profesorius.
Norint ten patekti, reikia išsiaiškinti, kas svarbu, nes, kaip pabrėžia Lloydas, „pasaulyje yra šimtai vertybių“. Jums nereikia jų visų – dažniausiai padeda trys geriausi – ir jūsų sąrašas laikui bėgant gali keistis ir kiekviena vertė gali pasikeisti svarbą.
Kai kurios vertybės gali atsirasti greitai, bet jūs galite pamiršti kitas, nes gyvenimas tampa įtemptas. Tai, kas padeda nustatyti savo vertybes, yra užduoti sau klausimus ir pamatyti, kur veda atsakymai. Tai gali padėti.
1. Kada buvau laimingiausias savo gyvenime?
Tai galėjo būti kažkas iš praeities, pavyzdžiui, vasaros stovykloje ar kassavaitiniame pokerio žaidime, arba kažkas tokio neseniai, kaip vaiko laikymas. Akimirka paliečia jus geriausiu būdu, ir jūs galite erzinti elementus, kad juos atgautumėte, nesvarbu, ar keliaujate šiek tiek dažniau, ar tiesiog labai juokiatės.
„Jei žinote, kas daro jus laimingus, ar mes nenorime to maksimaliai padidinti savo gyvenime? Lloydas sako.
2. Kada aš labiausiai didžiavausi?
Tai galėjo būti darbo keitimas sulaukus 30 metų arba tiesos sakymas sulaukus 9, tačiau bendrumas yra tas, kad susidūrėte su iššūkiu ir jį įveikėte. Tokios nelaimės dažnai atskleidžia tai, kas svarbiausia.
„Tai kažkas, dėl ko tu nori kovoti“, - sako Lloydas.
Tačiau ji priduria, kad taip pat gerai užduoti priešingą klausimą, pavyzdžiui, kai buvote liūdniausias ar mažiausiai didžiuojatės. Tie žemi taškai suteikia motyvacijos, suteikdami jums pasirinkimą: jaustis taip; daugiau niekada taip.
„Prisiminsiu tai kitą kartą“, - sako ji.
3. Kaip aš leidžiu savo papildomą laiką?
Supratome – papildomo laiko? Kas turi papildomo laiko? - ir su viskuo, ką reikia padaryti, nesijaučia, kad turi, bet yra kišenės. „Tuomet teoriškai turite pasirinkimo laisvę“, - sako Landau.
Visiems reikia blaškytis, bet jūs norite patikrinti, ar jūsų „YouTube“ pertrauka trunka penkias minutes, ar nepereina į „Twitter“ slinkimą už 90, o tai sukelia nenaudingas diskusijas internete.
Jei tai pastarasis, tuomet norite užduoti kitą klausimą: Ar tai verčia mane jaustis šiek tiek nepatogiai? Tai yra žarnyno patikrinimas ir leidžia suprasti, kad tai, ką šiuo metu darote, gali trukdyti jums praleisti laiką su savo partneriu, skaityti ar bet kuo kitu, ką vertinate.
4. Ar esame ten, kur norėjome būti?
Šį klausimą reikia užduoti savo partneriui, nes vertybės retai būna individualios pastangos. Jei norite žaisti savaitgalio krepšinį, jums reikia paramos, kad tai įvyktų. Ir jei tai šeimos reikalas, norite įsitikinti, kad vis dar esate sinchronizuojami su tuo, apie ką visada kalbėjote, sako Landau.
Tačiau tai tik pavyzdys, kaip reikia susisiekti su kitais bandant nustatyti, kas svarbu. Tai gali būti draugas, giminaitis ar mentorius, bet kuris asmuo, kuriuo pasitikite ir kuris jus pažįsta iš įvairių jūsų gyvenimo laikų ir gali priminti, kas jus visada džiugino.
„Jie išėjo iš kovos“, - sako ji. „Tai suteikia jums perspektyvos“.
5. Kas mus sulaužytų?
Kalbant apie santykius, tai yra. Ryšys yra greitas atsakymas, bet ne visada išsamus. Galbūt iš tikrųjų tai nėra svarstoma ar nelaikoma prioritetu. Kilus bet kokiam klausimui, jūsų tikslas yra atsikratyti pirmojo ir akivaizdžiausio atsakymo. Skirdami šiek tiek dėmesio, pateksite į trečią ar ketvirtą vietą tavo atsakymas meluoja, sako Lloydas.
Toks klausimas taip pat susijęs su šeimos istorija, iš kurios kyla dauguma vertybių, ir jūs galite supranti, kad būti stoiku ir nekalbėti apie problemas iš tikrųjų yra tradicija, kurios nebesinori Tęsti.
6. Jei galėčiau pradėti iš naujo, kaip praleisčiau laiką?
Jūs vis dar gyvenate savo gyvenimo ribose, bet tai yra apsimestinis apsimetimas. Tai nereiškia visiško perversmo, tačiau remiantis tuo, ką dabar žinote, galbūt matote dėmių, kur tai, kas, jūsų manymu, buvo skubu, pvz., nedelsiant grąžinti paskolą, gali būti ištempta be didelių minusų. Kad ir kas tai būtų, jūs turite galimybę ištaisyti ir perorientuoti savo energiją.
„Jausitės geriau, jei gyvensite pagal savo principus“, - sako Landau.
7. Kodėl aš tai darau?
Visada pravartu išnagrinėti savo priežastį – nuo vėluojančio darbo iki naudotos sporto įrangos pirkimo. Galbūt tai prasminga. Galbūt jį reikia mesti. Bet dabar jūs išjungėte autopilotą ir jūsų sprendimuose yra daugiau tikrumo ir mažiau paslapties.
„Sužinosite, kas jus varo“, - sako Landau.
Ir tai nėra pernelyg intensyvus procesas. Tai gali užtrukti penkias ar 10 minučių pagalvoti, kartais net ne tiek daug, nes esate tikras, kad prajuokinate ar jaudinate žmones visada tuo, kuo buvote. Tai tik kitos vertybės, kurios yra, bet jas reikia paskatinti, kad jos taptų labiau paplitusios.
„Jūs tiesiog eikite gyventi savo gyvenimą, bet galbūt darykite tai šiek tiek sąmoningiau“, - sako Lloydas. „Tai reiškia, kad gyveni gyvenimą, kurį verta gyventi“.
