Rekordiškai aukšta temperatūra šią vasarą nušlavė didžiąją dalį Žemės rutulio – Liepa buvo karščiausias mėnuo kada nors įrašyta planetoje, paskatino Vokietijos gydytojus skirti pietų miegą susidoroti su karščiu, pirmiausia. Šios naujos žemę drebinančios, dangą tirpstančios karščio bangos turės plataus masto pasekmių. Vienas iš jų – karštis gali mums pakenkti.
Pavyzdžiui, kūdikiai ir maži vaikai kovoti su karščiu nes jie negali taip gerai reguliuoti savo kūno temperatūros, kaip dideli vaikai ir suaugusieji. Tačiau vien todėl, kad dauguma suaugusiųjų gali išprakaituoti, dar nereiškia, kad šiluma nepasiekia ir mūsų. Nors galime išvengti baisiausių su karščiu susijusių ligų (pvz., šilumos smūgio), karšti orai, kurie vyraus ateinančius kelis mėnesius, gali mus išvarginti. Neuždarydami visų langų, žaliuzių, išsprogdinę kintamosios srovės ir laukdami iki spalio, yra vienas įsilaužimas, kuris egzistavo tūkstantmečius – ir tai taip pat gali padėti jūsų smegenų sveikatai. Tiesą sakant, popietinis miegas jums gali būti geriausias dalykas.
Londono universiteto koledžo (UCL) ir Urugvajaus Respublikos universiteto mokslininkai nustatė, kad dienos metu miega gali prisidėti prie geresnės smegenų sveikatos senstant.
Kad ir kokie jie būtų sveiki, senstant mūsų smegenys susitraukia, todėl kyla pavojus susirgti pažinimo sutrikimais ir neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir ataksija. Tačiau mokslininkai nustatė daug žadančią koreliaciją tarp popiečio miego ir ankstyvo smegenų susitraukimo sumažėjimo.
Grupė ištyrė 35 080 Biobank dalyvių duomenis, siekdama išsiaiškinti, ar dienos snaudimas turi priežastinį poveikį pažinimo ir neurovaizdavimui. rezultatai“. Nors jau seniai egzistuoja ryšys tarp pažinimo funkcijų, smegenų sveikatos ir dienos miego, nebuvo aiškaus priežastinio ryšio. iki dabar.
Tyrimo rezultatai, kurie buvo paskelbti žurnale “Miego sveikata“, rodo, kad popietinis snaudimas gali būti naudingas visiems – ne tik kūdikiams ir mažiems vaikams. „Nappers“ smegenys atrodė 2,6–6,5 metų jaunesnės.
„Mes nustatėme ryšį tarp įprasto dienos miego ir didesnio bendro smegenų tūrio, o tai gali reikšti Reguliarus miegas suteikia tam tikrą apsaugą nuo neurodegeneracijos, nes kompensuoja prastą miegą mokslininkai pažymi. Nors tyrimo apimtis buvo ribota, jis rodo, kad reguliariai teikiama nauda sveikatai, kuria gali pasinaudoti tik nedaugelis suaugusiųjų, atsižvelgiant į tai, kad dirbantiems tėvams reikia laiko.
Nors dauguma vaikų iki 3 metų ir vyresni nei 64 metų suaugusieji dažniau miega, tik apie 14 % suaugusiųjų nuo 26 iki 64 metų miega dieną.
„Trumpas dienos miegas... gali padėti išsaugoti smegenų tūrį, ir tai gali būti teigiamas dalykas [dėl] demencijos prevencija“, – paaiškino daktarė Victoria Garfield, tyrimo bendraautorė iš universiteto koledžo Londonas.
Nors mokslininkai dar turi nustatyti optimalią miego trukmę, tai, ką jie rado, atitinka ankstesnius tyrimus, o tai rodo, kad iki 30 minučių veiksmingiausia apsaugoti smegenis.
30 minučių miegas neatrodo daug laiko, tačiau pervargusiems tėvams, kurie bėgioja garais, tai gali būti visiškai kitoks. Galbūt tiesiog įdėkite tą „pietauti“ piktogramą „Slack“ ir pasinerkite į kai kuriuos taip reikalingus zzz.