Vasara baigiasi, ir per anksti atsidursime savo griežtesnėje būsenoje grįžimo į mokyklą rutina. Tačiau šeimoms, ieškančioms daugiau būdų judėti ir išeiti į lauką net tada, kai vaikai grįžta į mokyklą, „Run“. Visoje Amerikoje vyksta nacionalinis šeimai pritaikytas kūno rengybos iššūkis, kuris yra puikus būdas pereiti į jį rudenį.
Bėk per Ameriką yra socialinė įmonė, kuri sukuria galimybes remti didelius tikslus ir kartu puoselėti bendruomenę – ir vos po kelių dienų prasidės jos „Fall Frenzy Challenge“. „Fall Frenzy Challenge“ skirtas motyvuoti žmones daugiau judėti, nes dalyviai stebi savo kūno rengybos veiklą, kad gautų prizus ir surinktų pinigų geram tikslui.
Nuo rugpjūčio 23 d. dalyviai išsikels distancijos tikslą, žadėdami nuvažiuoti 50 kilometrų (arba 0,45 mylios). per dieną) arba 500 kilometrų (arba 4,45 mylios per dieną) veiklos iki iššūkio pabaigos spalio mėn. 31.
„Run Across America“ prasidėjo 2020 m. gegužės mėn., kai susibūrė draugų grupė, kad iš pandemijos sukurtų ką nors teigiamo“, – sakė Jasonas Kahnas, vienas iš „Run Across America“ įkūrėjų.
Geriausia šio iššūkio dalis – ir dėl ko jis puikiai tinka visai šeimai – yra tai, kad viso atstumo suskaičiavimas reiškia ne tik bėgimą. „Nors mūsų pavadinimas sako „Bėk“, bet koks judėjimas yra sveikintinas: bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, riedėjimas – net plaukimas baidarėmis“, – aiškina Kahnas. Taip pat priimtina veikla patalpose, pvz., bėgimo takelis, elipsė, vidaus irkluotojas ar stacionarus dviratis.
Jūsų atstumo lygius lengva sekti naudojant Run Across America programą, kuri atnaujina, kiek nuėjote pagal pasirinktą veiklą. Pasak Kahno, programėlėje galima stebėti daugiau nei 20 veiklų, o per visą iššūkį galite laikytis vienos veiklos arba keisti ją kasdien, jei norite įvairovės.
Programėlė taip pat leidžia susisiekti su šeima ir draugais, formuoti komandas ir nustatyti atstumo tikslus bei turėti smagių ženklelių švęsti pasiektus etapus, pavyzdžiui, išbandyti naujas veiklas, atrakinti atstumo etapus ir švęsti nuoseklumas. Šios naudos išlieka ir po rudens siautulio.
„Fall Frenzy 2023“ apima Darbo dienos 5k iššūkį, Moliūgų bėgimą ir tris kitus papildomus iššūkius“, – sako Kahnas. „Ir, žinoma, joks renginys neapsieitų be lenktynių prekių – „Fall Frenzy“ apima atletiškus techninius marškinėlius, atminimo medalį arba vakuuminiu būdu izoliuotą „Miir“ būgną.
Norėdami dalyvauti, asmenys arba šeimos gali užsiregistruoti „Run Across America“ svetainėje. Registracijos mokestis, apimantis prieigą prie renginių ir prekes, surinks pinigus iki atitinkamas aukas Feeding America, didžiausiai labdaros organizacijai, siekiančiai panaikinti badą Jungtinėse Valstijose.
„Daugiau nei 68 000 žmonių visoje šalyje nuvažiavo daugiau nei 7 milijonus mylių mūsų iššūkiuose nuo mūsų pradžios“, – sako Kahnas. „Nuo 2020 m. „Feding America“ surinkome daugiau nei 750 000 USD. Tai daugiau nei 7,5 milijono patiekalų mūsų bendruomenių žmonėms, kenčiantiems nuo bado.
Ir padėdami palaikyti kitus, jūs taip pat sukursite sau gerą pasaulį.
Tyrimai parodė, kad į kasdienę veiklą įtraukus nedidelį kiekį fizinio aktyvumo, gali teikia didelę naudą sveikatai, sumažina lėtinių ligų riziką ir skatina bendrą savijautą. Ir jums nereikia treniruotis HIIT treniruotėse ar kilnoti sunkumų, kad gautumėte naudos. Lėtas, nuoseklus judėjimas, kuris daugeliui šeimų yra realesnis ir labiau pasiekiamas, pavyzdžiui, vakarinis pasivaikščiojimas ar pasivaikščiojimas namo iš mokyklos, turi rimtų privalumų.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad vaikščioti vos penkias minutes kas pusvalandį per darbo dieną, net ir lėtai, sumažino kraujospūdį ir gliukozės kiekį kraujyje. Atskiras tyrimas, paskelbtas Journal of the Amerikos medicinos asociacija liepą nustatė, kad net žmonės, kurie intensyviai sportuoja tik savaitgaliais (dar žinomas kaip the savaitgalio kario požiūris) patiria panašią naudą sveikatai ir širdžiai, pavyzdžiui, sumažina insulto, širdies priepuolio ir širdies nepakankamumo riziką, kaip ir tie, kurie reguliariai sportuoja visą savaitę. Ir kitas Sidnėjaus universiteto atliktas tyrimas parodė, kad net penkių minučių aktyvus aktyvumas per dieną gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką iki 32%. „Energinga su pertraukomis gyvenimo būdo veikla“ (VILPA).
Šie tyrimai meta iššūkį nuomonei, kad pratimai turi būti intensyvūs arba atimti daug laiko, kad būtų naudingi. nuoseklaus ir įvairaus judėjimo vertė ir kodėl tokie iššūkiai kaip Fall Frenzy gali būti puikus pasirinkimas šeimos.
Bėgant Amerikai bėgant metams vystėsi, jie nori plėstis ir pasiūlyti daugiau. „Mes ir toliau plėtosime renginį, kad motyvuotume judėjimą naudodami „Run Across America“ programą ir palaikysime savo bendruomenes su puikiais partneriais, tokiais kaip „Feeding America“, – sako Kahnas.
Taigi atminkite, kad buvimas aktyviu nereiškia, kad jums reikia įveikti Everesto kalną; Viskas apie tai, kaip gerai praleisti laiką ir siekti realių tikslų, kartu puoselėjant šeimos gerovę. Išeikite ir leiskite rudens šėlsmui prasidėti!
Norėdami gauti daugiau informacijos apie Fall Frenzy iš Run Across America, įskaitant tai, kaip užsiregistruoti, apsilankykite NationwideRun.org.