Suaugusieji bent jau intuityviai žino, kad sveikas žarnynas yra svarbus. Visi esame susidūrę su vienokiomis ar kitokiomis virškinimo trakto problemomis, ir akivaizdu, kad gerai valgydami padedame viską išlaikyti tvarkingai. Mokslas tai patvirtina: daugybė naujausių tyrimų rodo, kad sveikas žarnynas – oficialiai žinomas kaip jūsų mikrobiomas – turi platų poveikį nuo nutukimo iki ilgaamžiškumo, alergijų ir net širdies sveikatai.
Taigi gerai apie tai žinoti tavo žarnynas, o kaip tavo vaikas? Nors suaugusiųjų mikrobiomas sudaro daugiau nei 1000 skirtingų rūšių bakterijų ir kitos mikrobiotos bei daugiau nei 100 trln. mikroorganizmų, kūdikio mikrobiome yra mažiau nei 100 rūšių, teigia Jutos universiteto genetinių mokslų mokymasis. centras. Tai, kaip šios rūšys įvairuoja ir dera kūdikiui vystantis, vaidina svarbų vaidmenį jūsų vaiko fizinėje ir pažinimo ateityje. Štai ką apie kūdikius ir žarnyno sveikatą sako naujausi mokslai.
Kas yra Mikrobiomas?
„Kiekvieno žmogaus kūne ir ant jų yra milijonai mikroorganizmų – bakterijų, mielių ir virusų, kurie sudaro jų mikrobiomą“, – aiškina Beth. Pinkos, MS, vaikų gastroenterologijos, mitybos ir kepenų ligų skyriuje Hasbro vaikų ligoninėje Providense, Rode sala. „Sveikas mikrobiomas turi „gerųjų“ ir „blogųjų“ bakterijų pusiausvyrą. Gerosios bakterijos veikia kartu, kad palaikytų kūdikio sveikatą, saugodamos kūną, stiprindamos imuninę sistemą, padėdami virškinti maistines medžiagas ir padėti kūdikio žarnynui bręsti.
Kur Tai Prasideda
Daugelį kūdikio žarnyno mikrobiotų galima atsekti iki mamos: tyrimai rodo, kad kūdikiai pasiima bakterijas kai jie praeina per gimdymo kanalą, kuris vėliau tampa vienais ankstyviausių jų gyventojų mikrobiomas. Per pirmuosius gyvenimo metus 30 procentų kūdikių žarnyno bakterijų patenka iš motinos pieno, o dar 10 procentų Remiantis naujausiu tyrimu, atsiranda bakterijų ant motinos krūties, su kuriomis kūdikis liečiasi žindymo metu in JAMA pediatrija.
Ar motinos pienas geresnis?
Natūralu, kad tai kelia klausimų apie tai, kaip vystosi C skyriaus kūdikių ir mišiniais maitinamų kūdikių mikrobioma, ką mokslininkai vis dar bando suprasti. „Dabartinės žinios nerodo, kad mišiniais maitinamų kūdikių sveikata, atsižvelgiant į jų mikrobiomą, yra gerokai prastesnė“, – sako Pinkosas. "Tačiau šie vaikai dėl daugelio priežasčių gali negauti tokių pačių apsauginių pranašumų kaip žindomi kūdikiai." Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad prebiotinės, probiotinės ir sinbiotinės papildytos formulės gali turėti kai kurie naudos dėl sveikesnio mikrobiomo. Trūkumas? "Reikia papildomų tyrimų", - sako Pinkosas.
Maisto produktai, gerinantys žarnyno sveikatą
Kai jūsų kūdikis yra pasirengęs valgyti kietus maisto produktus, geriausias pasirinkimas, kurį tėvai gali padaryti pirmiesiems maisto produktams, yra suteikti įvairių maistinių medžiagų. pasirinkimas iš visų maisto grupių, įskaitant vaisius, daržoves, pieno produktus ir nesmulkintus kviečius, kuriuose natūraliai yra probiotikai. Jogurtas (ypač su probiotikais), kefyras ir kiti fermentuoti maisto produktai taip pat yra pirmasis sveikas pasirinkimas. „Ribokite perdirbtų maisto produktų ir daug cukraus turinčių maisto produktų vartojimą ir venkite jogurtų, kuriuose yra perdirbto cukraus (geriausia nesaldinto), nes tai padidina kenksmingų bakterijų kiekis žarnyne“, – sako Pinkosas, kaip ir produktai, kuriuose yra daug sulfitų – cheminių medžiagų, naudojamų daugelyje maisto dažų ir konservantai.
Rinkitės nesmulkintus maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, įskaitant krakmolingas daržoves, tamsius lapinius žalumynus ir vaisius (jei įmanoma, palikite odelę). Įrodyta, kad skaidulos augina sveikas žarnyno bakterijas. Kiek reikia jūsų vaikui? Kai jie patogiai valgo visavertį maistą, Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja atsižvelgti į jų amžių ir prie šio skaičiaus pridėti penkis, kad gautų minimalų skaidulų kiekį gramais.
Sveikesnės žarnos, mažiau problemų
Koreliacija tarp mikrobų jūsų kūdikio žarnyne ir jo bendros sveikatos yra neginčijama. „Ankstyvajame gyvenime mikrobai, kuriuos paveldi kūdikiai, kartu su tais, kurie apgyvendina jų mikrobiomą, atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant fiziologinį ir imuninį vystymąsi, todėl gyvenimo laikotarpis, atrodo, yra pagrindinis veiksnys nustatant ligos riziką vėliau“, – sako mokslininkė Susan Lynch, mokslų daktarė, Kalifornijos San universiteto medicinos profesorė. Francisco. Pensilvanijos vaikų ligoninės mokslininkai daro išvadą kad žarnyno bakterijos taip pat padeda sukurti apie 95 procentus vaiko serotonino, kuris daro įtaką nuotaikai, depresijai ir elgesiui. Kai kurie iš šių mikrobų taip pat padeda organizmui gaminti svarbius vitaminus ir padeda virškinti. O laboratorinių tyrimų metu mokslininkai iš Mičigano universitetas atrado kad sveikos žarnyno bakterijos pranoksta stiprią imuninę sistemą, kai reikia padėti vaikams kovoti su infekcijomis.
Astmos ryšys
Be to, sveikas mikrobiomas gali sumažinti jūsų kūdikio riziką susirgti astma. Į vienas iš daktaro Lyncho studijų, mokslininkai išsiaiškino, kad iki vieno mėnesio amžiaus kūdikiai turėjo tris skirtingas žarnyno mikrobiotos kompozicijas, iš kurių viena buvo susijusi su didele alergijos išsivystymo rizika iki 2 metų amžiaus, o astma – iki 4 metų amžiaus. „Tie, kuriems kyla didelė šių ligų rizika, nesugeba paįvairinti savo žarnyno mikrobiotos“, – sako daktaras Lynchas.
Asmenybės kūrimo blokai?
Tinkamas mikrobų mišinys turi įtakos daugiau nei tiesioginei sveikatai. Ohajo valstijos universiteto mokslininkai nustatė taip pat buvo nuotaika, smalsumas, bendravimas, impulsyvumas ir – berniukams – ekstraversija susiję su genetiškai įvairesnėmis bakterijų rūšimis. Atlikdami laboratorinius tyrimus McMasterio universitete Kanadoje, mokslininkai atrado, kad sušvirkštus vienai pelei bakterijų iš kito mikrobiomo, pirmoji pelė pradėjo įgauti panašią asmenybę charakteristikos.
Intelektas ir bakterijos
Šiaurės Karolinos universiteto mokslininkai, atlikę pirmąjį tokio pobūdžio tyrimą, nustatė, kad kūdikiai, kurių žarnyno mikrobiota yra optimali, sulaukę vienerių metų, sulaukę dvejų metų įgis geresnių pažinimo įgūdžių. Studijoje, paskelbtas šių metų sausį žurnale Biologinė psichiatrija, mokslininkai pranešė: „Tai pirmasis tyrimas, parodantis, kad žmogaus žarnyno mikrobiomų kitimas yra susijęs su paprastai besivystančių kūdikių pažinimu. Mes parodėme, kad žmogaus žarnyno mikrobinė sudėtis sulaukus 1 metų numato pažinimo veiklą sulaukus 2 metų, ypač šioje srityje. komunikacinio elgesio“. Išvados gali atskleisti svarbių užuominų vaikams, turintiems raidos sutrikimų, kuriems būdingas pažinimas ar kalba delsimas.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas