Tiesiog būkite dėkingi, kad nėra blogiau. Žiūrėk į šviesiąją pusę. Viskas vyksta dėl priežasties. Kai esate pakankamai drąsus, kad pasidalytumėte savo sunkumais su draugais ar šeima, šios geranoriškos, banalios patarlės gali jaustis kaip įkyriai. Ir jūsų nusivylimas yra visiškai pagrįstas: jei reguliariai šaukštu maitinate priverstinę sidabro pamušalo perspektyvą – elgesys, vadinamas „toksišku pozityvumu“, greičiausiai patirsite įtampą psichinė sveikata ir tavo santykiai.
Gyvenimas šiuo metu niekam nėra lengvas bet būti tėvais pandemijos metu susiduria su nepakartojamomis kovomis. Galbūt jūs darote viską, kad nuotolinis darbas būtų suderintas su vaikų nuotoliniu mokymusi, arba jaučiate įtampą tvarkydami savo psichinę sveikatą, sprendžiant vaikų elgesio problemas. Galbūt jus pagrįstai atkalbinėjo dabartinė pasaulio padėtis.
Bet kuriuo budu, empatija iš kitų žmonių ne visada yra duotybė. Kultūroje, kurioje šlovinamas sunkus darbas ir „viskas kartu“, žmonėms gali būti lengva nukreipti į toksišką pozityvumą.
„Pagrindinė idėja yra ta, kad jūs galite kažkaip išvengti dabartinės kančios, įtraukdami perspektyvą“, - sako Kanzaso terapeutas. Jamesas Cochranas. „Derinių sąrašas ilgas, bet visais atvejais kažkas reaguoja į tavo tikrą ir labai esamą skausmą reikalaudamas, kad tu išliktum teigiamas.
Jums gali atrodyti akivaizdu, kad patvirtinimas yra labiau paguodžiantis nei klišė, esanti ant dekoratyvinio medžio ženklo, esančio Taikinyje, tačiau kai kuriems žmonėms kova yra silpnumo ženklas. Oregone gyvenantis santuokos ir šeimos terapeutas Jasonas Wilkinsonas sako, kad žmonės dažnai laikosi požiūrio „tiesiog būk dėkingas“, nes nepatogu pripažinti kito žmogaus skausmą ar stresą. Nėra scenarijaus, kaip pripažinti kažkieno kovą, ir lengviau bandyti pašalinti skausmą geranoriškais, bet banaliais komentarais.
Taigi, tikėtina, kad jūsų pernelyg optimistiški artimieji turi gerų ketinimų. Tačiau tai nereiškia, kad jų atsisakymas pripažinti jūsų patirtį nėra toks žalingas. Kai išgyvenate sunkų laikotarpį, toksiškas pozityvumas labai panašus į dujinį apšvietimą – Wilkinsonas sako, kad dėl to galite suabejoti savo emocine patirtimi, o tai tik sukelia dar daugiau streso. Pavyzdžiui, jei jūsų tėvai į jūsų nusivylimą dėl nuotolinio mokymosi atsakys banalu: „Tai taip pat praeis“, galite pasijusti pernelyg kritiški ar neigiami.
Laikui bėgant kito žmogaus toksiškas pozityvumas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, nes vengsite savo jausmų.
„Sprendžiant save už tai, kad jautiesi priblokštas dėl auklėjimo, atsiranda tai, kas vadinama antrinėmis emocijomis, tokiomis kaip gėda, kurios yra daug intensyvesnės ir netinkamesnės“, – sako terapeutas. Karolina Karroll, kuris praktikuoja Merilande. „Jie atitraukia mus nuo aktualios problemos ir toksiško pozityvumo atveju nesuteikia vietos užuojautai sau, kuri yra tokia svarbi mūsų psichinei sveikatai“.
Natūralu, kad toksiškas pozityvumas taip pat gali pakenkti santykiams, ir ne tik todėl, kad jis erzina – atsisakymas patvirtinti savo patirtį taip pat yra atsisakymas iš tikrųjų užmegzti ryšį. Cochranas sako, kad kai kas nors atsisako pripažinti kito žmogaus sunkumus, jie taip pat atsisako juos suprasti ir palaikyti – du dalykai, būtini sveikiems santykiams.
Toksiškas pozityvumas taip pat gali būti toksiškų žmonių, kurie tiesiog nenori susidoroti su niekuo neigiamu, įskaitant jūsų sunkius išgyvenimus, požymis.
„Jei išreiškiate draugui, kad rūpinimasis trimis vaikais iki penkerių metų iš tikrųjų iš tavęs tai atsikrato, ir jie jums sako: ieškokite dalykų, už kuriuos galite būti dėkingi, jie išvengė atsakomybės už tai, kad sėdėjo su jumis tarp jūsų skausmo“, - Cochran. sako.
Jei reguliariai sulaukiate teigiamų banalybių, kurios menkina jūsų patirtį, gali būti laikas rimtam pokalbiui apie jūsų poreikius. Ši dalis nebus lengva, nes kitas žmogus gali atsimušti, priversdamas jus jaustis neigiamai. Vis dėlto laikykitės: išgirdimo pranašumai nusveria nepatogumą kreipiantis į nuodingą dramblį kambaryje.
Kaip įprasta, ypač kai šalia jūsų nėra palaikančių žmonių, Karroll rekomenduoja patvirtinti savo patirtį. Priminkite sau, kad kad ir ką jaustumėtės, jūsų patirtis yra žmogiškosios patirties dalis, ypač didesnio netikrumo ir atitrūkimo metu. Ji paprastai skatina savo pacientus praktikuoti dėkingumą, taip pat pripažindama esamus sunkumus, praradimus ar sielvartą.
Ir jei jaučiatės nejaukiai, kai kas nors kitas dalijasi su jumis savo emocijomis, praktikuokite tiesiog klausytis, o ne nutylėti problemą. Tai ne tik padės kitam žmogui jaustis supratam, bet ir sustiprins jūsų santykius.
„Autentiškas buvimas dažnai yra didžiausia dovana, kurią žmogus gali duoti“, - sako Wilkinsonas. „Taigi atlikite sunkų darbą, kad padidintumėte savo gebėjimą sėdėti su skausmu ir diskomfortu.
