Toliau pateikta informacija buvo sukurta bendradarbiaujant su mūsų draugais JOHNSON'S®, kurie dirba su tėvais, sveikatos priežiūros ekspertais ir mokslininkais, kad pristatytų aukščiausios kokybės kūdikių produktus. Norėdami sužinoti daugiau apie kliniškai įrodytą trijų žingsnių rutiną, padedančią jūsų kūdikiui greičiau užmigti ir ilgiau užmigti, spustelėkite čia.
Gauti a kūdikis miegoti per naktį yra monumentalus tėvystės pasiekimas. Geresnio miego nauda, įskaitant pagerėjusią nuotaiką ir sumažėjusią nutukimo riziką, yra didelė ir didžiulė tiek vaikams, tiek tėvams. „Geresnis miegas duoda geresnių rezultatų“, – sako miego ekspertas Jodi Mindell, apibendrinanti tyrimų būklę. Dėl to milijonai užduoda klausimą: kaip geriau išsimiegoti? Atsakymas, remiantis Mindell tyrimu, gali būti nuoseklios nakties rutinos nustatymas.
Literatūros apie miego problemas refrenas? Rutina, rutina, rutina. Mindell, kuris yra Filadelfijos vaikų ligoninės Miego centro direktorius ir parašė bestselerį, Sleeping Per The Night
Atlikdama pasaulinį tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 vaikų nuo naujagimių iki trejų metų, Mindell komanda nustatė, priklausomas nuo dozės santykis tarp BEDTIME® rutinos ir miego. Kuo daugiau naktų per savaitę šeima nustato rutiną, tuo geriau a kūdikis miega. Įvedus tik vieną papildomą naktį per savaitę su rutina, gaunama nauda ir net jei niekas nesikeičia (pvz., miego grafikai), paprasčiausias rutinos įvedimas gali turėti didelį skirtumą.
Rutina padeda geriau miegoti, o geresnis miegas – geresnius rezultatus. Kaip ir bet kuris atsakingas mokslininkas, Mindell įspėja nešokti tiesiai iš A į C. Tačiau ji įsitikinusi, kad visa nakties rutina gali būti didesnė už jos dalių sumą. Kartu su ekspertų komanda Mindell padėjo sukurti JOHNSON’S® Baby trijų pakopų BEDTIME® rutina šilta vonia, raminantis masažas su losjonu ir ramus laikas kartu. Kiekvienas iš šių elementų koreliuoja su geresniu rezultatu, kuris nebūtinai turi nieko bendra su miegu.
A vonia gali padėti vystytis kalbai, nes tėvai žaismingai nurodo kūdikiui, kurią dalį plauti toliau (ir laikyti vonioje). A masažas, po kurio seka apsirengimas ir dantų valymas, yra labai orientuotas į prisilietimą, o daugelis tyrimų įrodė prisilietimo naudą nuo imuninės sistemos stiprinimo iki smegenų vystymosi. Ir ramus laikas kartu, nesvarbu, ar skaitant, ar meldžiantis, ar lopšinių dainavimas, turi akivaizdžių kalbos ir raštingumo privalumų, be tvirtų ryšių, užmegztų tomis akimirkomis.
„Aš vis labiau įsitikinęs, kad BEDTIME® rutina padeda užmigti, bet daugeliu atžvilgių yra tobulas paketas“, – sako Mindell. "Nes tai taip pat padeda daugeliui kitų dalykų."
Raktas jūsų vaikui prieš miegą
- Laikykite a pastovus laikas miegoti ir raminamoji rutina, kurią sudaro šilta vonia, masažas ir lopšinė, kuri nuramina jūsų vaiką miegoti.
Tai yra tiesioginė grąža, tačiau yra ir ilgalaikės naudos. Mindell teigia, kad yra aiškus ryšys tarp miego ir nuotaikos, ir įtaria, kad geresnis miegas yra susijęs su geresniu atminties konsolidavimu ir dėl to geresniu mokymusi. „Ar tai reiškia, kad gerai miegančių kūdikių IQ bus aukštesnis? Studijos yra mišrios. Miegas yra galvosūkio dalis ir yra didelis individualus kintamumas. Tačiau neabejotina, kad miego įpročiai ankstyvame amžiuje pagerina visus gerovės aspektus – nuotaiką, pažinimą, mokymąsi, sveikatą ir šeimos funkcionavimą“, – sako ji. „Jei tėvai laikysis ankstyvo miego ir BEDTIME® rutinos pagrindų, jie nuves tikrai toli.
